Dinten ayeuna, urang bakal ngobrol ngeunaan asal-usul Ashtanga Yoga sareng dalapan léngkah anu ngawangun prakték yoga holistik ieu. Ieu mangrupa artikel bubuka, dimana unggal hambalan bisa digali leuwih jero.
astanga yoga dibawa ka dunya Kulon ku sage dihormat Patanjali. Leuwih ti éta, istilah 'Ashtanga' dina basa Sanskerta ditarjamahkeun jadi 'dalapan-anggota,' ngarujuk kana dalapan hambalan nu pituduh praktisi nuju pencerahan spiritual jeung fisik well-mahluk.
Dalapan Léngkah Ashtanga Yoga
Ngarti kana léngkah-léngkah ieu penting pisan, sabab sacara koléktif aranjeunna ngawangun prakték yoga anu lengkep. Ku alatan éta, unggal hambalan muterkeun hiji peran penting dina harmonizing awak, pikiran jeung sumanget.
Pikeun leuwih jéntré, nonton video di handap ieu ti kami Ahli Ayurveda.
1. Yama
Yama ngagambarkeun disiplin etika. Ieu nekenkeun non-kekerasan (Ahimsa) dina pikiran, kecap, jeung lampah. Ku kituna para praktisi didorong pikeun ngajauhan tina ngarugikeun, ngabina pola pikir welas asih sareng kahadean ka sadaya mahluk.
2. Niyama
Niyama pertains ka observances pribadi. Ieu ngawengku netepkeun wates jeung adhering kana gaya hirup disiplin. Ieu kalebet ngatur jam damel, waktos tuang, jadwal sare, sareng kagiatan luang. Niyama fosters disiplin individu, duanana internal tur externally, promosi kasaimbangan sarta harmoni.
3. asana
Asana nujul kana postur fisik. Éta ngalibatkeun ngajaga sikep anu stabil sareng nyaman, anu ngamungkinkeun para praktisi fokus ka jero. Sakur gerakan anu dilakukeun salami latihan yoga kalebet dina Asana, nyumbang kana kakuatan fisik sareng kalenturan.
4. Pranayama
Pranayama nyaeta praktek kontrol napas. 'Prana' hartina kakuatan hirup, sarta 'ayama' hartina kontrol. Pranayama ngalibatkeun rupa-rupa téknik engapan anu ningkatkeun aliran énergi vital (Prana) dina awak. Éta penting pikeun ngajaga kahirupan sareng ngajaga kaséhatan sacara umum.
5. Pratyahara
Kalima tina dalapan léngkah Ashtanga Yoga nyaéta Pratyahara, éta nandakeun ditarikna indra. Ieu ngawengku detaching pikiran tina rangsangan éksternal sarta balik ka jero. Janten, léngkah ieu penting pisan pikeun ngokolakeun kasadaran batin sareng nyiapkeun kaayaan semedi anu langkung jero.
6. Darana
Dharana nyaéta prakték konsentrasi. Éta ngalibatkeun museurkeun pikiran kana hiji titik, sapertos jantung atanapi objék éksternal khusus. Léngkah ieu penting pisan pikeun ngembangkeun fokus hiji titik, nempatkeun pondasi pikeun semedi.
7. Dhyana
Dhyana hartina tapa. Ieu kaayaan aliran uninterrupted konsentrasi. Sapertos walungan ngahiji sareng laut, kasadaran praktisi ngahiji sareng kaayaan kasadaran anu langkung luhur. Salaku tambahan, Dhyana nunjukkeun hubungan anu jero sareng énergi universal.
8. Samadhi
Samadhi mangrupikeun kaayaan pamungkas tina nyerep spiritual. Ieu ngagambarkeun eling pinuh, dimana praktisi transcends ego jeung ngalaman persatuan jeung ketuhanan. Janten, Samadhi mangrupikeun puncak tina prakték Ashtanga Yoga, nunjukkeun pencerahan spiritual.
Perjalanan Praktek
Praktek Ashtanga Yoga ngalibatkeun perjalanan anu bertahap sareng émut ngalangkungan dalapan léngkah ieu. Teu aya rurusuhan. Ku alatan éta, unggal hambalan kudu dirangkul tur mastered dina laju sorangan.
Ku kituna, pamahaman jeung practicing dalapan léngkah tina Ashtanga Yoga bisa ngakibatkeun transformasi profound, ngabina kaséhatan fisik, kajelasan méntal, sarta awakening spiritual.
