Smoothie kulit glowy
Resep smoothie ieu bakal ngajadikeun kulit anjeun glowy, éta héjo, smoothie nikmat anu bakal nyadiakeun gizi berharga pikeun kulit Anjeun.
Anjeun panginten tiasa ngarobih rutin kageulisan anjeun, sareng tinimbang nerapkeun sérum kolagén kana kulit anjeun, ngadamel diri anjeun smoothie ieu.
Diet sehat sareng suplemén kolagén mangrupikeun cara anu langkung saé pikeun ngajantenkeun kulit anjeun séhat ti jero ka luar.
Smoothie kulit glow ieu bakal nganteurkeun:
Zucchini Asin Kue
Kue Asin Zucchini ieu mangrupikeun tuang siang kompak anu nyayogikeun protéin, lemak, karbohidrat séhat, sareng seueur serat dietary. Resep ieu ngeunah pisan sareng anjeun tiasa tuang haneut atanapi tiis.
Zucchini mangrupikeun sayuran anu luar biasa, ngagaduhan seueur serat sareng mikronutrien sareng ngan ukur sababaraha kalori, éta bergizi pisan sareng ngabantosan anjeun tetep kenyang.
Seledri alpukat Detox Smoothie
Seledri héjo Detox Smoothie alpukat héjo ieu mangrupikeun smoothie anu nyegerkeun kalayan tékstur krim sareng seueur gizi. Ieu raos alus sarta ngajadikeun anjeun ngarasa leuwih alus.
Smoothies sampurna pikeun nambihan langkung seueur sayuran sareng buah kana diet anjeun sacara praktis, gancang sareng nikmat. Éta pilihan anu nyegerkeun, serbaguna sareng cara anu saé pikeun ngamimitian dinten.
Alpukat nambihan creaminess anu saé kana resep smoothie detox sareng mangrupikeun sumber rambut anu séhat. Salaku sumber karbohidrat urang gaduh cau, mawa langkung énergi. Seledri héjo nyaéta kadaharan super séjén anu kudu rutin ditambahkeun kana rencana diet urang. Ieu ngurangan peradangan dina awak anjeun, ngaronjatkeun nyerna, ngarojong fungsi ati, sarta ngurangan kadar gula getih.
Krim Jambu-Peach
Krim jambu-peach ieu mangrupikeun dessert anu gampang sareng bergizi kalayan tékstur krim sareng rasa buah anu tiasa dilakukeun dina 15 menit.
Craving pikeun manisan jeung dahar cageur sigana hal teu mungkin keur indit babarengan. Sanajan kitu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyieun Manisan super gampang jeung cageur nu bakal nourish awak jeung jiwa anjeun.
Dasar resep ieu kacang mete, beunghar protéin, lemak alus, vitamin jeung mineral. Kusabab eusi gajih anu luhur, kacang mete mangrupikeun dasar anu sampurna pikeun krim sareng manisan, ngahontal tékstur krim anu sampurna. Pikeun langkung ngabantosan tékstur ogé rasa amis, kami nganggo yogurt kalapa.
Zoodles kalawan saos kéju vegan
Resep Zoodles (mie Zucchini) kalayan saos kéju vegan nyaéta tuang siang anu rendah karbohidrat, bebas susu, sareng gluten anu sampurna pikeun usum panas. Éta mangrupikeun alternatif anu saé pikeun jalma anu nganggo diabetes.
Parios sadaya resep kami dina kompendium di dieu. Anjeun ogé tiasa pariksa saluran YouTube kami pikeun langkung seueur pidéo resep.
Zucchini mangrupikeun bahan anu serbaguna di dapur sareng gaduh kapadetan kalori anu rendah (sababaraha kalori pikeun volume tuangeun anu ageung). Ku alatan éta, ngagunakeun zucchini pikeun ngagentos pasta dina resep karesep anjeun mangrupikeun pilihan anu saé pikeun langsung ngirangan nilai énergi piring. Tambih Deui, tweak ieu ngajadikeun pilihan ieu gluten-gratis tur gede pikeun jalma nalangsara ti diabetes.
Boneka parahu Zucchini
Resep parahu zucchini boneka ieu mangrupikeun piring vegetarian usum panas anu keusikan sareng gampang dicerna ogé. Éta ngadamel tuangeun anu saé sareng nyayogikeun anjeun vitamin sareng lemak séhat tina kacang.
Dasar resep ieu nyaéta zucchini, sayuran kalayan kapadetan kalori anu rendah, sampurna pikeun diet kalayan larangan kalori, sabab ngamungkinkeun konsumsi volume anu luhur, mastikeun satiety anu langkung ageung, nyegah anjeun lapar dina diet anjeun.
Hidangan ieu lengkep sareng saimbang, kalayan sumber karbohidrat, protéin sareng lemak anu saé. Salaku tambahan, rupa-rupa sayuran nyayogikeun tuangeun anu beunghar serat, mikronutrien sareng rasa.
Resep parahu zucchini boneka ieu hampang sareng gampang dicerna, sampurna pikeun usum panas!
Salad kentang Asparagus
Salad kentang asparagus
Salad kentang asparagus seger kalayan sentuhan buah, sampurna pikeun usum panas. Ledakan warna sareng rasa. Éta henteu ngan ukur katingalina saé tapi ogé raos anu lezat.
Salads mangrupakeun masakan éndah pikeun dahar beurang, salaku piring samping atawa salaku snack antara hidangan. Éta hampang, gancang didahar, praktis pikeun dianggo sareng tuang dimana waé sareng di luhur sadayana: aranjeunna bergizi pisan.
Sanaos aya anu nyarios yén salad mangrupikeun tuangeun diet anu goréng sareng pikaboseneun, salad anu didamel saé kalayan ganti baju anu saé tiasa janten tuangeun anu lengkep, nikmat sareng séhat!
Tahu jeung sayuran jeung sambel kalapa
Resep tahu ieu sareng sayuran sareng saos kalapa creamy mangrupikeun vegetarian anu luar biasa, tuangeun beunghar protéin, éta séhat sareng raos pisan. Pilihan kéju vegan anu populer di sakumna dunya nyaéta tahu. Dijieunna tina kécap, kéju ieu ngandung protéin anu luhur pisan sareng sakedik gajih.
Kusabab nilai protéinna anu luhur, éta mangrupikeun pilihan anu populér anu dianggo dina sababaraha resep vegetarian sareng vegan. Kusabab rasa Tahu biasana hampang pisan, éta tiasa ditingkatkeun ku bumbu, marinades sareng saos. Pariksa resep Tahu ieu nikmat kalayan sayuran sarta saos kalapa.
Saimbang pisan dina makronutrien kalayan tahu sareng quinoa salaku sumber protéin kualitas luhur, sangu sareng quinoa salaku sumber karbohidrat sareng minyak kalapa salaku sumber lemak anu saé. Sajaba ti éta, éta ogé beunghar micronutrients sarta serat dietary alatan sayuran.
Asparagus frittata héjo
Asparagus frittata héjo
Upami anjeun hoyong ngadamel tuangeun anu beunghar protéin anu gancang sareng nikmat, frittata asparagus héjo ieu mangrupikeun piring anu sampurna.
Resep ieu mangrupa pilihan Low Carb, ngabogaan ngan flakes oat salaku sumber karbohidrat. Salaku sumber protéin, urang boga endog jeung lemak alus, endog jeung kéju.
Resep ieu sampurna pikeun tuang siang anjeun atanapi salaku kursus utama, dilayanan sareng lauk pilihan anjeun, sapertos sangu sareng salad. Cobaan Frittata anu nikmat ieu sareng tong hilap pikeun meunteun resep sareng tinggalkeun koméntar ngeunaan naon anu anjeun pikirkeun!
Frittatas mangrupakeun masakan basajan tur praktis, tapi ngeunah pisan. Salaku tambahan, éta mangrupikeun pilihan anu beunghar protéin tina nilai biologis anu luhur, tina endog. Ogé, kalayan piring ieu, anjeun tiasa kalayan gampang ngalebetkeun langkung seueur sayuran kana diet anjeun. Frittata ieu dijieun tina asparagus héjo, nu mangrupa sayur pisan cageur, ngeunah jeung low-kalori. Nanging, upami anjeun hoyong, anjeun tiasa ngagentos asparagus ku sababaraha sayuran sanés anu aya dina kulkas atanapi goah.
Susu Emas Ayurveda
Versi susu emas berbusa kalayan sipat anti radang anu hébat. Susu emas ogé katelah Turmeric Latte sareng Haldi Ka Doodh (India). Lada hideung, turmeric jeung kayu manis haneut awak jeung merangsang sistim imun. Susu emas geus dipikawanoh salaku inuman penyembuhan dina ubar Ayurveda jeung Cina pikeun abad. Kunyit hususna tiasa ngabantosan keluhan kronis. Arthrosis, diabetes, multiple sclerosis sareng panyakit radang sareng otoimun sanésna dipangaruhan sacara positif ku bungbu. Kunyit ogé gaduh épék anti sepuh anu kuat sareng pangaruh naekeun kekebalan. Kusabab bahan pemanasan na, susu emas teh inuman sampurna pikeun usum tiis.