Investasi 5 menit kanggo bobo anu langkung saé sareng Anulom Vilom Pranayama. Sadayana Pranayama téhnik, nu pangkuatna nyaéta Anulom Vilom Pranayama. Téhnik engapan saderhana ieu anu tiasa dilakukeun dimana waé mawa sababaraha mangpaat pikeun awak sareng pikiran, ngabantosan ngirangan alergi sareng asma, bobo langkung saé, langkung tenang sareng ngubaran. rarasaan kateken.
Anulom Vilom Pranayama
- Diuk comfortably kalawan tulang tonggong anjeun sarta beuheung nangtung;
- Paké leungeun katuhu anjeun pikeun nutupan liang irung katuhu anjeun ku jempol anjeun sarta inhale ngaliwatan liang irung kénca anjeun;
- Panutup liang irung kénca anjeun ku jari tengah anjeun sarta gempur ngaliwatan katuhu;
- Inhale ngaliwatan katuhu, nutupan liang irung katuhu jeung exhale ngaliwatan kénca;
- Balikan deui léngkah 2, 3 sareng 4.
Tonton pidéo kanggo pituduh léngkah-léngkah lengkep sareng demonstrasi latihan.
Saha anu henteu kedah ngalakukeun Anulom Vilom Pranyama
Jalma anu nembé ngajalanan operasi kedah nyingkahan ngalakukeun Pranayama ieu nalika aranjeunna masih pulih. Awéwé hamil henteu kedah ngalakukeun Anulom Vilom Pranayama tanpa idin ti dokter. Jalma anu boga diabetes kudu salawasna ngalakukeun hal eta lalaunan.
Nalika ngalakukeun Anulom Vilom Pranyama?
Waktu anu pangsaéna pikeun ngalakukeun Pranayama nyaéta énjing-énjing, saatos angkat ka kamar mandi, kalayan peujit anjeun beresih, ieu nalika urang tiasa nampi kauntungan anu paling seueur. Tapi upami anjeun henteu tiasa ngalakukeun éta dina waktos éta, anjeun ogé tiasa ngalakukeun éta soré, ngan ukur 3 jam saatos tuang, supados pencernaan parantos dilaksanakeun.
mangpaat
- Jalma anu kaserang alergi jeung asma bakal ngalaman loba mangpaat
- Promotes rélaxasi tina sistim saraf, ngurangan migrain jeung headaches;
- Anjeun bakal ngarasa tenang dina awak sareng pikiran, ieu bakal ngabantosan anjeun langkung fokus;
- Pranayama ieu ogé ningkatkeun kualitas saré, ngabantosan ngubaran kaayaan sapertos insomnia sareng rarasaan kateken;
Ieu mangrupikeun Pranayama anu paling penting, investasi 5 menit pikeun bobo anu langkung saé sareng Anulom Vilom Pranayama. Dina 3 minggu latihan poean anjeun kudu geus ngarasa pamutahiran kualitas hirup anjeun.
Pikeun ngabantosan kualitas bobo anjeun, cobian kami Susu bulan resep.
Anulom Vilom Pranyama step by step
- Diuk comfortably kalawan tulang tonggong anjeun sarta beuheung nangtung.
- Paké leungeun katuhu anjeun pikeun nutupan irung katuhu anjeun ku jempol anjeun sarta inhale ngaliwatan liang irung kénca anjeun;
- Panutup liang irung kénca anjeun ku jari tengah anjeun sarta gempur ngaliwatan katuhu
- Inhale ngaliwatan katuhu, nutupan liang irung katuhu jeung exhale ngaliwatan kénca
- Malikan deui léngkah 2, 3 jeung 4
Anjeun bakal bolak-balik antara liang irung, salawasna exhaling na inhaling dina hiji sisi lajeng bolak-balik.
Salawasna mimitian ku inhaling ngaliwatan liang irung kénca.
Laksanakeun Anulom Vilom Pranayama sahenteuna sahenteuna hiji menit sareng maksimal salapan menit.
Yoga sareng Ayurveda tiasa ngabantosan anjeun dina sababaraha daérah kahirupan anjeun. Kanggo langkung seueur Yoga, semedi sareng latihan pernapasan pariksa halaman ieu Ieuh
Saé pisan!