Salad kentang Asparagus
Salad kentang asparagus
Salad kentang asparagus seger kalayan sentuhan buah, sampurna pikeun usum panas. Ledakan warna sareng rasa. Éta henteu ngan ukur katingalina saé tapi ogé raos anu lezat.
Salads mangrupakeun masakan éndah pikeun dahar beurang, salaku piring samping atawa salaku snack antara hidangan. Éta hampang, gancang didahar, praktis pikeun dianggo sareng tuang dimana waé sareng di luhur sadayana: aranjeunna bergizi pisan.
Sanaos aya anu nyarios yén salad mangrupikeun tuangeun diet anu goréng sareng pikaboseneun, salad anu didamel saé kalayan ganti baju anu saé tiasa janten tuangeun anu lengkep, nikmat sareng séhat!
resep Falafel
Resep falafel Ieu appetizer-euyeub protéin nu bisa gampang jadi piring utama maké roti, sayuran, jeung toppings.
Falafel mangrupikeun resep tradisional masakan Wétan Tengah. Ieu mangrupikeun pangsit chickpea sareng rempah-rempah sareng bumbu, digoréng sacara tradisional, tapi ogé tiasa dipanggang, pikeun vérsi anu langkung séhat kalayan kalori anu langkung saeutik.
Resep ieu kasuksésan sakuliah dunya pikeun rasa unmistakable sarta versatility. Anjeun tiasa tuang falafel salaku appetizer, ngadamel hamburger, mungkus atanapi tuang aranjeunna salaku piring utama anu dipirig ku sayuran.
Salian nikmat, Faláfel ogé beunghar protéin, kusabab kacang buncis, janten pilihan anu saé pikeun vegetarian atanapi vegan.
Resep mangkuk smoothie Ayurvedic
Mangkuk smoothie Ayurvedi
Resep mangkok smoothie Ayurvedic Ieu gampang, sarapan ngandung gisi sarta alternatif creamier kana smoothie Palasik.
Smoothies praktis, refreshing, sehat sarta nikmat, pilihan sampurna pikeun sarapan Anjeun. Sanaos anjeun nuju jalan-jalan, resep Ayurvedic Smoothie Bowl ieu tiasa dilakukeun kirang ti 15 menit sareng bakal masihan anjeun énergi pikeun ngamimitian dinten anjeun kalayan sadayana!
Salian sarapan, mangkok smoothie sampurna salaku snacks atanapi Manisan, sabab super creamy, tiis tur nyugemakeun éta huntu amis!
Resep ieu nganggo pisang, buah beri sareng susu atanapi yogurt, tapi anjeun tiasa adaptasi kana rasa anjeun sareng naon anu anjeun gaduh di bumi ku ngagentos buah beku anu sanés.
Ayurvedic Curry Hummus Resep
Hummus kalawan resep kari Ayurveda Ieu creamy, appetizer-euyeub protéin. Éta serbaguna sareng gampang dipersonalisasi pikeun unggal rasa sareng dosha. Hummus mangrupikeun resep masakan Wétan Tengah anu tradisional pisan, éta mangrupikeun témpél chickpeas, sareng Tahini, bawang bodas sareng rempah-rempah, anu tiasa dikonsumsi sareng roti, sayuran, bungkus, sareng anu sanésna.
resep tradisional ieu pisan fléksibel tur bisa diadaptasi kana rasa anjeun, ngagunakeun rupa-rupa rempah jeung bumbu. Di dieu, urang nyieun hiji adaptasi, nyieun Curry Hummus, nikmat sarta pohara séhat!
Salaku dasar resep ieu chickpeas, éta pilihan-euyeub protéin, utamana alus keur diets vegetarian na vegan.
Tahu jeung sayuran jeung sambel kalapa
Resep tahu ieu sareng sayuran sareng saos kalapa creamy mangrupikeun vegetarian anu luar biasa, tuangeun beunghar protéin, éta séhat sareng raos pisan. Pilihan kéju vegan anu populer di sakumna dunya nyaéta tahu. Dijieunna tina kécap, kéju ieu ngandung protéin anu luhur pisan sareng sakedik gajih.
Kusabab nilai protéinna anu luhur, éta mangrupikeun pilihan anu populér anu dianggo dina sababaraha resep vegetarian sareng vegan. Kusabab rasa Tahu biasana hampang pisan, éta tiasa ditingkatkeun ku bumbu, marinades sareng saos. Pariksa resep Tahu ieu nikmat kalayan sayuran sarta saos kalapa.
Saimbang pisan dina makronutrien kalayan tahu sareng quinoa salaku sumber protéin kualitas luhur, sangu sareng quinoa salaku sumber karbohidrat sareng minyak kalapa salaku sumber lemak anu saé. Sajaba ti éta, éta ogé beunghar micronutrients sarta serat dietary alatan sayuran.
Asparagus frittata héjo
Asparagus frittata héjo
Upami anjeun hoyong ngadamel tuangeun anu beunghar protéin anu gancang sareng nikmat, frittata asparagus héjo ieu mangrupikeun piring anu sampurna.
Resep ieu mangrupa pilihan Low Carb, ngabogaan ngan flakes oat salaku sumber karbohidrat. Salaku sumber protéin, urang boga endog jeung lemak alus, endog jeung kéju.
Resep ieu sampurna pikeun tuang siang anjeun atanapi salaku kursus utama, dilayanan sareng lauk pilihan anjeun, sapertos sangu sareng salad. Cobaan Frittata anu nikmat ieu sareng tong hilap pikeun meunteun resep sareng tinggalkeun koméntar ngeunaan naon anu anjeun pikirkeun!
Frittatas mangrupakeun masakan basajan tur praktis, tapi ngeunah pisan. Salaku tambahan, éta mangrupikeun pilihan anu beunghar protéin tina nilai biologis anu luhur, tina endog. Ogé, kalayan piring ieu, anjeun tiasa kalayan gampang ngalebetkeun langkung seueur sayuran kana diet anjeun. Frittata ieu dijieun tina asparagus héjo, nu mangrupa sayur pisan cageur, ngeunah jeung low-kalori. Nanging, upami anjeun hoyong, anjeun tiasa ngagentos asparagus ku sababaraha sayuran sanés anu aya dina kulkas atanapi goah.
Susu Emas Ayurveda
Versi susu emas berbusa kalayan sipat anti radang anu hébat. Susu emas ogé katelah Turmeric Latte sareng Haldi Ka Doodh (India). Lada hideung, turmeric jeung kayu manis haneut awak jeung merangsang sistim imun. Susu emas geus dipikawanoh salaku inuman penyembuhan dina ubar Ayurveda jeung Cina pikeun abad. Kunyit hususna tiasa ngabantosan keluhan kronis. Arthrosis, diabetes, multiple sclerosis sareng panyakit radang sareng otoimun sanésna dipangaruhan sacara positif ku bungbu. Kunyit ogé gaduh épék anti sepuh anu kuat sareng pangaruh naekeun kekebalan. Kusabab bahan pemanasan na, susu emas teh inuman sampurna pikeun usum tiis.
Hudangkeun kuring smoothie
Hudangkeun kuring smoothie
Bergizi Green Power Smoothie pikeun Kulit Glowy. Smoothies praktis, nyegerkeun, séhat sareng nikmat, pilihan anu sampurna pikeun sarapan anjeun, sanaos anjeun nuju ngajalankeun. Resep smoothie hudang kuring ieu ngandung Mactha, anu ngandung kafein sareng sanyawa penting sapertos L-theanine, anu nalika digabungkeun bakal masihan anjeun énergi anu berkepanjangan sapopoe! Matcha mangrupikeun alternatif anu pikaresepeun pikeun kopi kusabab éta henteu ngajantenkeun anjeun capé saatos tingkat kafein diréduksi dina awak anjeun. Salaku tambahan, éta bakal ningkatkeun fokus anjeun kusabab komponén-komponén anu sanés.
Ieu ngahudangkeun kuring smoothie, sajaba nikmat, bakal jadi babaturan deukeut kuat pikeun anjeun pikeun ngamimitian poé anjeun kalawan sagalana!
Chickpea kari jeung pak choi
Resep kari bumi, bergizi, beunghar protéin, dijieun tina chickpea sareng pak choi anu nyayogikeun anjeun gizi sareng vitamin.
Kari mangrupikeun sakumpulan masakan anu diideuan ku semur tradisional India anu nganggo kari salaku bumbu. Bumbu campuran ieu dijieun tina rupa-rupa rempah anu asalna ti India. Sawatara bungbu anu aya di jerona nyaéta: kunyit, jahé, ketumbar, jinten, cangkang pala jeung sababaraha deui. Leuwih ti éta, campuran rempah ieu jauh saluareun asakan India jeung Oriental sarta miboga Kinérja sakuliah dunya.
Kari sacara umum serbaguna sareng anjeun tiasa ngadamelna nganggo bahan anu béda, sapertos daging, hayam, lauk, kadaharan laut sareng sayuran tradisional. Dina resep ieu, urang bakal ngagunakeun chickpeas salaku basa kari sarta eta ngawula eta kalawan campuran quinoa jeung sangu sarta steamed daun pak choi.
Sajaba ti éta, chickpea mangrupakeun sisikian euyeub protéin jeung rupa-rupa gizi. sisikian Ieu nikmat tur pisan serbaguna, anjeun bisa make eta dina sababaraha resep pikeun nambahkeun protéin, gizi, rasa jeung tékstur.
Panungtungan, piring ieu nikmat, vegetarian sareng saimbang gizi. Ieu sampurna pikeun warming awak jeung jiwa. Coba resep kari chickpea ieu sareng Pak Choi!
Chickpea kangkung sup jeung sa'ir
Chickpea kangkung sup jeung sa'ir
Sup anu lezat, bumi, saimbang anu dilakukeun ku chickpea, bayem sareng sa'ir anu nyayogikeun anjeun karbohidrat, protéin, sareng vitamin anu séhat.
Sup anu sampurna salaku appetizers jeung dinner, utamana sabab gampang dicerna, nu hartina nyerna Anjeun teu mangaruhan saré anjeun.
Resep sup ieu pisan bergizi sarta ngeunah. Éta mangrupikeun tuangeun lengkep dina hiji piring, tanpa lauk, sabab saimbang gizi. Salaku sumber protéin sareng karbohidrat, sup ieu ngagaduhan buncis sareng sa'ir. Salaku sumber lemak alus, santan jeung ghee atawa minyak kalapa.