Kitchari Authentic ti Ayurveda
Kitchari, Ayurveda otentik
Kitchari mangrupikeun kadaharan anu munggaran dina pikiran urang nalika urang mikir ngeunaan Ayurveda. Resep kitchari otentik ti Ayurveda dijieun kalawan sababaraha bahan nu urang bisa manggihan di sakuliah dunya. Salaku tambahan, éta gampang pisan dicerna sareng kombinasi protéin sareng karbohidrat anu saé. Anu pamungkas, Kitchari tiasa nyaimbangkeun sadaya doshas.
Dasar Kitchari otentik Ayurveda nyaéta sangu sareng lentil, anu dimasak babarengan dina resep ieu. Lentil mangrupikeun sumber protéin sareng karbohidrat anu saé, nyaimbangkeun resep ieu sacara gizi. Salaku sumber lemak alus, ghee dipaké. Béas ogé sumber karbohidrat anu saé.
Siki jinten anu saé pikeun ngaluarkeun rasa khas tina piring sareng ngabantosan prosés nyerna dina awak.
Sup Kentang Amis
Sup kalapa ubi jalar
Kalayan resep sup kalapa ubi amis ieu, anjeun henteu ngan ukur nyaimbangkeun doshas anjeun tapi ogé nyegerkeun awak anjeun ti jero. Makan malam anu sampurna pikeun bobo wengi anu saé!
Sup anu sampurna salaku appetizers jeung dinner, utamana sabab gampang dicerna, nu hartina prosés nyerna teu mangaruhan saré anjeun.
Resep ieu pisan ngeusian, serat dietary jeung karbohidrat hadir dina kentang amis, babarengan jeung lemak dina santan jeung minyak wijen, mawa satiety kana piring.
Sajaba ti éta, sop kalapa ubi amis ieu kacida alusna seasoned. Ledakan rasa bakal kaget anjeun.
Salad buncis sareng quinoa sareng zucchini
Salad kacang kalayan quinoa sareng zucchini:
Salad buncis ieu sareng quinoa sareng zucchini beunghar protéin sareng serat dietary, éta mangrupikeun resep anu saé pikeun tuang siang.
Salads mangrupakeun masakan éndah pikeun dahar beurang, salaku piring samping atawa salaku snack antara hidangan. Éta hampang, gancang didahar, praktis pikeun dianggo, henteu kedah dipanaskeun sareng di luhur sadayana: aranjeunna pisan bergizi.
Salad buncis ieu kalayan resep salad quinoa sareng zucchini beunghar protéin sareng serat dietary, ngabantosan prosés leungitna beurat. Salaku sumber protéin sareng karbohidrat, urang gaduh kacang sareng quinoa. Sayuran mawa malah leuwih serat dietary kana piring, babarengan jeung sababaraha micronutrients penting.
Ngarasa Luncat pikeun nambahan atawa ngaganti sayuran, gumantung kana naon nu geus sadia di goah fridge Anjeun.
Tanggal sareng bubur oat
Mimitian dinten anjeun haneut jeung senang. Naon anu langkung saé tibatan bubur anu amis sareng haneut pikeun ngamimitian dinten anu sampurna? Resep bubur Tanggal sareng oat ieu gancang pisan didamel, raos pisan sareng super keusikan.
Bubur mangrupikeun pilihan sarapan klasik pikeun Ayurveda. Ieu mangrupikeun piring anu asak, saimbang gizi sareng gampang dicerna. Ogé, éta super serbaguna sareng tiasa ditingkatkeun ku ngagunakeun langkung seueur bahan, bumbu sareng topping.
Resep ieu pisan gizi saimbang. Oats mangrupikeun sumber protéin sareng karbohidrat anu saé, sareng ghee atanapi minyak kalapa beunghar lemak anu saé. The almond jeung kaping nambahkeun leuwih rasa jeung tékstur kana piring, babarengan jeung vitamin, mineral jeung zat gizi penting lianna.
Kitchari (Vérsi Éropa)
Ayurveda masak nyaéta prakték ngagunakeun kadaharan, rempah, jeung bumbu salaku ubar pikeun nourish jeung kasaimbangan awak. Tujuan masak Ayurveda nyaéta pikeun ngadukung konstitusi unik unggal individu ku ngalebetkeun tuangeun sareng rempah-rempah khusus kana dietna. Ieu nekenkeun pamakéan seger, sakabeh pangan, sarta nyorong konsumsi pangan lokal jeung musiman. Ku nuturkeun prinsip ieu, masak Ayurveda ngamajukeun nyerna, ningkatkeun kekebalan, sareng ningkatkeun kaséhatan sareng karaharjaan sadayana.
Sup wortel jahé
Sup wortel jahé ieu nikmat sareng super séhat. Dina Ayurveda, jahé dipikanyaho ngabantosan nyerna sareng dianggo pikeun ngubaran seueul sareng pilek. Sedengkeun wortel téh beunghar vitamin A sarta ogé mantuan kalawan nyerna dahareun.
Sup anu sampurna salaku appetizers jeung dinner, utamana sabab gampang dicerna. Ku kituna, prosés nyerna Anjeun teu ngarugikeun saré. Sajaba ti éta, aranjeunna serbaguna, gampang nyieun sarta bisa kalayan gampang ngaronjat kalawan toppings, accompaniments na seasonings.
Sup kacang héjo
Kacang ijo biasana dianggo dina masak Ayurveda sareng mangrupikeun kadaharan penyembuhan kusabab kandungan mineral anu luhur sareng kamampuan pikeun ngabantosan nyerna. Sup kacang mung ieu mawa sagala mangpaat nyerna jeung rasa hébat!
ghee
Ghee mangrupikeun salah sahiji bahan anu paling penting pikeun masak Ayurveda. Ogé katelah mentega clarified, éta dijieun kalawan ngan hiji bahan: mentega, dina prosés masak basajan. Anjeun tiasa nganggo éta unggal dinten dina diet anjeun, ngagentos mentega atanapi minyak pikeun tumis tuangeun.
Pikeun Ayurveda, Ghee ogé dianggap salaku ubar, diajar ngeunaan mangpaatna dina tulisan ieu di dieu.
Prosés Nyiapkeun ghee ngabalukarkeun titik roko na jadi kacida luhurna lamun dibandingkeun jeung sumber lemak lianna. Ku kituna, Ghee teu kaduruk dina prosés masak, ngaleupaskeun radikal bébas jeung zat toksik. Ku cara kieu, Ghee mangrupikeun sumber lemak anu sampurna pikeun tumis sareng nyiapkeun tuangeun anjeun sareng di luhur éta raosna sami sareng mentega anu dipikacinta.
Ayurveda Hayam Tortilla Sup
Sup hayam nikmat ti Ayurveda, dihias ku chip tortilla anu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat kalayan gampang.
Sup anu super serbaguna, ngamungkinkeun anjeun ngaleupaskeun kréatipitas anjeun sareng nambihan bahan anu béda-béda anu leungit dina pantry sareng kulkas anjeun. Kalayan ati-ati sareng kreativitas, anjeun tiasa ngadamel sup anu luar biasa kalayan rasa anu unik.
Sup tortilla hayam Ayurveda ieu ngagambar inspirasi tina aspék masakan Méksiko pikeun kombinasi rasa anu unik sareng nikmat. Salaku tambahan, éta mangrupikeun resep anu beunghar protéin, saimbang dina makro sareng mikronutrien sareng beunghar serat dietary. Ku kituna, manéhna mantuan dina prosés slimming!
Mete Banana Smoothie
Jambu Banana Smoothie: Resep smoothie basajan tur refreshing dijieun kalawan cau na cashews pikeun ngamimitian poé seger.
Smoothies praktis, tiis, sehat sarta nikmat, pilihan sampurna pikeun sarapan anjeun, sanajan anjeun dina ngajalankeun. Resep Smoothie Pisang sareng jambu ieu nyegerkeun, saimbang sareng nikmat !!
Pisang mangrupikeun sumber karbohidrat, pikeun masihan énergi pikeun dinten anjeun. Mentega kacang sareng chia beunghar lemak sareng protéin anu saé, ogé vitamin, mineral sareng antioksidan.