Bhramari mangrupikeun Pranayama kalayan kakuatan anu nenangkeun pikeun langsung bersantai pikiran anjeun. Kecap "Bhramari" asalna tina nyiruan, sareng prakték ieu ngalibatkeun nyiptakeun geter anu lembut dina awak anjeun, niru sora nyiruan anu nyiruan, anu nyababkeun rasa katenangan sareng kajelasan mental.
Bhramari Pranayama
- Diuk comfortably kalawan deui anjeun sarta beuheung lempeng;
- Tutup ceuli ku jempol;
- Teundeun ramo indéks anjeun gently dina dahi anjeun;
- Teundeun sesa ramo anjeun dina panon anjeun;
- Inhale deeply ngaliwatan irung anjeun;
- Ngambekan lalaunan bari ngucapkeun 'ram';
- Ngulang 4 dugi 10 kali.
Pikeun ningali demonstrasi, tingali pidéo di handap ieu tina kami Ahli Ayurveda!
Léngkah-léngkah Bhramari Pranayama
- Diuk comfortably kalawan tulang tonggong anjeun sarta beuheung lempeng;
- Anggo jempol anjeun pikeun nutup ceuli anjeun, nempatkeun ramo indéks anjeun dina dahi anjeun sareng nganggo sesa ramo anjeun pikeun nutup panon anjeun;
- Candak napas jero ngaliwatan irung anjeun;
- Exhale chanting "Ram" jeung ngarasa Geter dina awak anjeun;
- Ngalakukeun siklus ieu 4 nepi ka 10 kali.
Sanggeus latihan Pranayama ieu, leuwih sae pikeun cicing jempé sakedapan pikeun ngarasakeun mangpaat prakték.
mangpaat
Bhramari Pranayama ngabogaan loba mangpaat. Ieu instan calms pikiran, ngurangan tekenan, kahariwang jeung hariwang. Latihan ieu ogé ngaktifkeun chakra jantung, ngabantosan kasaimbangan émosional sareng rasa katenangan batin. Ngalatih Bhramari Pranayama sacara rutin tiasa ningkatkeun kualitas bobo, janten sampurna pikeun dilakukeun sateuacan bobo. Éta ogé tiasa dilaksanakeun isuk-isuk atanapi soré, langkung saé dina burih kosong, pikeun hasil anu pangsaéna.
Pikeun ngabantosan ningkatkeun bobo anjeun, pariksa resep kami susu bulan.
Coba latihan Bhramari Pranayama di tempat anu sepi, anu bakal ngabantosan anjeun ngaraosan épék anu tenang. Nalika anjeun ngarasa langkung nyaman, laun-laun ningkatkeun durasi sareng pangulangan pikeun ningkatkeun prakték sareng kauntungan anjeun.
Yoga sareng Ayurveda tiasa ngabantosan anjeun dina sababaraha daérah kahirupan anjeun. Pikeun leuwih lengkep yoga, tapa jeung latihan napas pariksa kaluar kaca ieu Ieuh
