Saimbangkeun énergi anjeun dina 5 menit sareng Nadi Shodhan Pranayama

Nadi Shodhan mangrupikeun salah sahiji Pranayama anu paling penting, ku ngalaksanakeunana unggal dinten salami lima menit anjeun tiasa nyaimbangkeun énergi anjeun.

Nadi Shodhan nyaeta a Pranayama sami sareng Anulom Vilom, anu kami parantos diajarkeun Ieuh. Beda antara aranjeunna leutik pisan sareng duanana gampang dilakukeun sareng diajar.

'Nadi' nyaeta sakabeh urat nu aya dina awak urang jeung 'Shodhan' hartina cleansing jeung purifikasi, ku kituna Nadi Shodhan hartina cleansing urat.

Kadé ngartos yen pikeun yoga Aya tilu saluran anu super penting: Ida, Pingala sareng Sushumna. Saluran anu disebut Ida ngagambarkeun sisi kénca, asupna nyaéta liang irung kénca. Pingala ngagambarkeun sisi katuhu jeung di tengah urang boga Sushumna.

Pranayama ieu baheula dianggo ku para guru hébat pikeun tapa. Ku kituna, Pranayama ieu penting pisan pikeun semedi, pikeun ngahontal kasaimbangan.

Beulah kénca, 'Ida' ngagambarkeun bulan, feminin, sedengkeun sisi katuhu, 'Pingala' ngagambarkeun panonpoé, maskulin.

Nalika urang ngalakukeun Nadi Shodhan, Prana dibersihkeun, Prana anu ngalir ngaliwatan saluran-saluran, nalika dua sisi digarap ogé ngaliwatan Pranayama ieu, urang asup kasaimbangan sarta bisa nyambung ka Sushumna (saluran sentral) pikeun beberesih.

Saha anu henteu kedah ngalakukeun Nadi Shodhan Pranyama

Henteu aya larangan pikeun Pranayama ieu, nyaéta, sadayana tiasa ngalakukeunana. Nadi Shodhan mangrupikeun hiji-hijina Pranayama anu kedah dilakukeun laun-laun.

Iraha ngalakukeun Nadi Shodhan Pranyama?

Sakumaha biasa, waktos anu pangsaéna pikeun ngalakukeun Pranayama ieu nyaéta isuk-isuk, bari tetep puasa. Tapi lamun teu bisa, Anjeun oge bisa ngalakukeun Nadi Shodhan soré, salami tilu atawa opat jam geus kaliwat saprak tepung panungtungan anjeun.

mangpaat

Pranayama ieu mawa mangpaat hébat kana semedi jeung kasaimbangan énergi awak urang.

Nadi Shodhan Pranyama léngkah-léngkah

1. Diuk comfortably kalawan tulang tonggong anjeun sarta beuheung nangtung.
2. Istirahatkeun leungeun anjeun dina pangkonan anjeun, hiji di luhur anu sanés dina luhureun suku anjeun.
3. Paké leungeun katuhu anjeun pikeun nutupan liang irung katuhu anjeun ngagunakeun jempol anjeun sarta inhale ngaliwatan liang irung kénca anjeun
4. Panutup liang irung kénca anjeun ku jari tengah anjeun sarta gempur ngaliwatan katuhu
5. Ngulang prosedur 3 jeung 4 pikeun hiji menit
6. Candak dua napas jero normal
7. Anggo leungeun katuhu anjeun pikeun nutupan liang irung kénca anjeun nganggo jari tengah anjeun sareng nyeuseup ngaliwatan liang irung katuhu anjeun
8. Panutup liang irung katuhu anjeun ku jempol anjeun sarta gempur ngaliwatan kénca
9. Malikan deui léngkah 7 sareng 8 pikeun hiji menit

Yoga sareng Ayurveda tiasa ngabantosan anjeun dina sababaraha daérah kahirupan anjeun. Kanggo langkung seueur Yoga, semedi sareng latihan pernapasan pariksa halaman ieu Ieuh.