10 menit tips yoga sore pikeun sare alus

Saré anu saé mangrupikeun salah sahiji pilar utama pikeun séhat, jasmani sareng mental. Coba 10 menit tips yoga sore ieu pikeun bobo anu saé

Malah leuwih penting batan jumlah sare unggal wengi ngabogaan kualitas luhur, sare tenang. Pikeun ngabantosan anjeun bobo langkung saé, paké ieu yoga tips dina rutin nighttime Anjeun.

Diajar yoga tips pikeun sare wengi alus sarta sayah urut suku step-by-step, nonton video di handap

Kahiji, hal anu penting pikeun salawasna inget boga dinner lampu sarta ninggalkeun sababaraha jam antara tepung panungtungan anjeun sarta waktu sare. Nyobian bobo dina beuteung pinuh, khususna saatos tuangeun beurat, bakal ngirangan kualitas bobo anjeun sareng ngajantenkeun anjeun sare.

Nginum susu kunyit sateuacan bobo bakal ngabantosan anjeun bersantai pikiran sareng bobo langkung saé, pariksa resepna Ieuh. Inuman susu kunyit satengah jam sateuacan bobo

Anjeun tiasa nerapkeun tip Yoga salajengna pikeun bobo anu saé dina 10 menit tina rutin wengi anjeun.

Tip séjén tina Ayurveda sareng Yoga pikeun kalebet dina rutin wengi anjeun pikeun bobo wengi anu saé nyaéta soak suku anjeun dina cai haneut, atanapi ngan saukur ngumbah suku anjeun ku cai haneut sateuacan bobo.

Dina ranjang, saatos ngumbah suku anjeun, anjeun ogé kedah ngalakukeun urut santai kalayan minyak almond. Éta bakal ngabantosan anjeun bobo langkung saé. Pikeun Ayurveda, minyak almond pohara alus pikeun rélaxasi.

Léngkah-léngkah pikeun pijat kaki santai

1. Nempatkeun sababaraha minyak almond dina leungeun anjeun sarta rub leungeun anjeun babarengan;
2. Tahan suku anjeun ajeg tur mimitian rub suku anjeun ti handap ka luhur ku ramo Anjeun, mencét ogé
3. Lajeng, lakonan hal nu sarua ti luhur ka handap, mencét ogé;
4. tuluy gosok-gosok suku ti luhur ka handap, dipencet ku jempol. Ramo anjeun ogé bakal mencét dina dampal suku anjeun;
5. Lajeng, lakonan hal nu sarua ti botton ka luhur;
6. Lajeng pencét tengah suku anjeun sarta mindahkeun toes anjeun kaluar, massaging sisi suku anjeun.
7. Lajeng urut antara toes Anjeun
8. Unggal suku kudu diurut salila 3 nepi ka 4 menit

Yoga sareng Ayurveda tiasa ngabantosan anjeun dina sababaraha daérah kahirupan anjeun. Kanggo langkung seueur Yoga, semedi sareng latihan pernapasan pariksa halaman ieu Ieuh.