Предности ходања уназад
Ходање уназад, познато и као ретро ходање, може изгледати неконвенционално, али постаје свепризнато као моћан додатак фитнес рутинама. Ова једноставна, али ефикасна вежба може побољшати равнотежу, ојачати мишиће који се често занемарују, па чак и побољшати ментални фокус. Без обзира да ли желите да диверзификујете свој тренинг или да се рехабилитујете од повреде, укључивање ходања уназад у вашу рутину може понудити изненађујуће предности.
Откључајте енергију својих чакри
Са садашњим сценаријем хиперповезаности са светом и прекомерном потрошњом информација, све смо више одвојени од себе. То доводи до низа здравствених проблема, као што су усамљеност, депресија и анксиозност. Али да ли сте знали да у вама постоји моћно средство које вам може помоћи да се повежете са резервоаром енергије, смирености и јасноће? Овај алат су ваше чакре – енергетски центри у вашем телу, откључавају енергију ваших чакри за уравнотеженији живот.
Откријте смирујућу моћ Бхрамари Пранаиаме
Бхрамари је Пранаиама са умирујућом снагом која тренутно опушта ваш ум. Реч „Бхрамари“ долази од пчеле, а ова пракса укључује стварање нежне вибрације у вашем телу, опонашајући звук пчеле, што доноси осећај спокоја и менталне јасноће.
Осам корака Асхтанга јоге
Данас ћемо причати о пореклу Асхтанга јоге и осам корака који чине ову холистичку праксу јоге. Ово је уводни чланак, где се сваки од корака може детаљније истражити. Аштанга јогу је у западни свет донео поштовани мудрац Патањали. Штавише, термин „Аштанга“ на санскриту се преводи као „осмокраки“, који се односи на осам корака који воде практичаре ка духовном просветљењу и физичком благостању.
Дан Гуру Пурнима
Гуру Пурнима дан је веома важан дан за свет медитације. Зато што се тог дана повезујемо са мајстором, ако га има. Ако немате Гуруа, то је дан за повезивање са универзумом.
Јога за плућа
Јога за плућа
Ова техника дисања јоге има много предности, осим за плућа, доноси користи и уму, за смањење стреса, јетре и панкреаса. Штавише, помаже и људима који имају несаницу и осећају притисак у грудима или уму. Чим почнете да вежбате, осећаћете се опуштено.
Ујјаии Пранаиама
Ујјаии Пранаиама
Хајде да причамо о Ујјаии Пранаиами, Ујјаии долази из санскрита и значи победа, тако да се може превести као техника дисања победе. Ова Пранаиама има многе здравствене предности и веома је лака за извођење.
Гиан Мудра
Гиан Мудра
Данас ћемо причати о Гиан Мудри. Сигурно сте негде видели слику особе која медитира или ради јогу која прави гестове рукама, ови гестови рукама се зову Мудре.
Уложите 5 минута за бољи сан уз Анулом Вилом Пранаиама
Уложите 5 минута за бољи сан уз Анулом Вилом Пранаиама. Од свих Пранаиама техника, најмоћнија је Анулом Вилом Пранаиама. Ова једноставна техника дисања која се може применити било где доноси неколико предности за тело и ум, помаже у смањењу алергија и астме, бољем спавању, смиренији и лечењу депресије.
10 минута Вечерњи савети јоге за добар сан
Добар сан је један од главних стубова здравља, физичког и менталног. Испробајте ове 10-минутне савете вечерње јоге за добар сан
Још важније од количине сна сваке ноћи је квалитетан, миран сан. Да бисте боље спавали, користите ове савете за јогу у својој ноћној рутини.