О пранајами: значење, вежбање и зашто би требало да вежбате
У овом чланку ћете сазнати о Пранајами, њеном значењу, њеној улози у јоги, како се практикује и зашто је и даље толико релевантна у савременом животу.
Предности ходања уназад
Ходање уназад, познато и као ретро ходање, може изгледати неконвенционално, али постаје свепризнато као моћан додатак фитнес рутинама. Ова једноставна, али ефикасна вежба може побољшати равнотежу, ојачати мишиће који се често занемарују, па чак и побољшати ментални фокус. Без обзира да ли желите да диверзификујете свој тренинг или да се рехабилитујете од повреде, укључивање ходања уназад у вашу рутину може понудити изненађујуће предности.
Откључајте енергију својих чакри
Са садашњим сценаријем хиперповезаности са светом и прекомерном потрошњом информација, све смо више одвојени од себе. То доводи до низа здравствених проблема, као што су усамљеност, депресија и анксиозност. Али да ли сте знали да у вама постоји моћно средство које вам може помоћи да се повежете са резервоаром енергије, смирености и јасноће? Овај алат су ваше чакре – енергетски центри у вашем телу, откључавају енергију ваших чакри за уравнотеженији живот.
Откријте смирујућу моћ Бхрамари Пранаиаме
Бхрамари је Пранаиама са умирујућом снагом која тренутно опушта ваш ум. Реч „Бхрамари“ долази од пчеле, а ова пракса укључује стварање нежне вибрације у вашем телу, опонашајући звук пчеле, што доноси осећај спокоја и менталне јасноће.
Осам корака Асхтанга јоге
Данас ћемо причати о пореклу Асхтанга јоге и осам корака који чине ову холистичку праксу јоге. Ово је уводни чланак, где се сваки од корака може детаљније истражити. Аштанга јогу је у западни свет донео поштовани мудрац Патањали. Штавише, термин „Аштанга“ на санскриту се преводи као „осмокраки“, који се односи на осам корака који воде практичаре ка духовном просветљењу и физичком благостању.
Дан Гуру Пурнима
Гуру Пурнима дан је веома важан дан за свет медитације. Зато што се тог дана повезујемо са мајстором, ако га има. Ако немате Гуруа, то је дан за повезивање са универзумом.
Уравнотежите своју енергију за 5 минута уз Нади Сходхан Пранаиама
Нади Сходхан је једна од најважнијих Пранаиама, вежбањем свакодневно пет минута можете уравнотежити своју енергију.
Нади Сходхан је Пранаиама слична Анулом Вилому, коју смо већ учили овде. Разлика између њих је веома мала и обоје је веома лако урадити и научити.
„Нади“ су све вене које имамо у нашем телу, а „Сходхан“ значи чишћење и прочишћавање, стога Нади Сходхан значи чишћење вена.
Важно је разумети да за јогу постоје три супер важна канала: Ида, Пингала и Сушумна. Канал зван Ида представља леву страну, његов улаз је лева ноздрва. Пингала представља десну страну а у центру имамо Сушумну.