Летња супа од поврћа
Летња супа од поврћа која је лако сварљива. Овај рецепт је савршен за вечеру или ручак као предјело.
Супе су савршене као предјела и за вечеру, углавном зато што су лако сварљиве, што значи да варење не утиче на сан.
Овај рецепт за летњу супу од поврћа је добро избалансиран у хранљивим материјама, боранија је добар извор биљних протеина, а остало поврће балансира јело са микронутријентима. Постоје и добри извори масти, што ову супу чини добро избалансираним оброком.
Протеински хлеб од просо-овса
Овај рецепт за протеински хлеб од проса и овса је хлеб без глутена меке текстуре и богат је протеинима и дијеталним влакнима.
Нико не може да одоли добром хлебу, било као сендвич, тост или прилог, хлебови су изузетно разноврсни и укусни. Постоји неколико начина да се традиционални рецепти за хлеб прилагоде верзијама без глутена, а изузетно здрав начин да се то уради је коришћење проса уместо пшенице.
Просо је житарица која не садржи глутен, одличан је извор дијететских влакана и неколико минерала. Укључивање ове житарице у вашу исхрану није само добар начин за прилагођавање без глутена, већ и да у своју исхрану укључите многе његове предности. Просо је посебно интересантно за дијабетичаре, јер спречава нагле варијације нивоа глукозе у крви.
Моон Милк
Овај рецепт за месечево млеко је ароматичан напитак који ће загрејати ваше тело и смирити ваш ум, може вам помоћи да се мирно наспавате.
Добар сан је неопходан за одржавање здравља, нивоа енергије, концентрације и виталности. Идеално је спавати најмање 8 сати ноћу, при чему је 7 сати минимална количина сна за дуготрајно одржавање здравља.
Поремећаји спавања и тешкоће са спавањем део су рутине великог дела популације широм света. Због тога се могу предузети неке мере како би се обезбедио квалитетан сан.
За миран сан, различити фактори играју важну улогу. Смирујућа ноћна рутина може учинити ваш сан пријатнијим и уопште здравијим. Покушајте да укључите ритуале као што је испијање укусне чаше месечевог млека, смањење вештачког осветљења, удобно купање и вежбање опуштајуће технике.
Овај рецепт за месечево млеко ће вам помоћи да припремите своје тело и ум за сан, промовишући опуштање и квалитетан сан.
Лед од манго банане
Овај лед од манго банане је брзи рецепт од 3 састојка. Спрема се за 5 минута и не садржи шећер, млечне производе и масти. Такође је погодан за исхрану.
Љети ништа није боље од хладне и освјежавајуће хране за борбу против врућине. Прављење сопственог сладоледа код куће може бити супер једноставно и брзо, што га чини супер здравом, разноврсном и укусном опцијом за прохладно лето.
Овај рецепт за сладолед од манга и банана је супер кремаст и освежавајући, потребно је само неколико природних састојака и готов је за мање од пет минута. Осим тога, садржи малу количину калорија по порцији, а може се уклопити у било коју исхрану и задовољити ту жељу за слаткишима и сладоледом.
Чамци од пуњених тиквица
Овај рецепт за пуњене чамце од тиквица је летње вегетаријанско јело које је заситно и лако сварљиво. Прави добру вечеру и обезбеђује вам витамине и здраве масти из орашастих плодова.
Основа овог рецепта су тиквице, поврће ниске калоријске густине, савршено за дијете са калоријским ограничењима, јер омогућавају конзумацију веће количине хране, обезбеђујући већу ситост, спречавајући да останете гладни током исхране.
Ово јело је веома комплетно и избалансирано, са добрим изворима угљених хидрата, протеина и масти. Поред тога, разноврсност поврћа доноси јело богато дијеталним влакнима, микронутријентима и укусима.
Овај рецепт за пуњене чамце од тиквица је лаган и лако сварљив, савршен за лето!
Матцха цхиа пудинг са јагодама
Мацха цхиа пудинг са јагодама
Овај рецепт за чиа пудинг са јагодама је лак доручак који вам даје енергију захваљујући матцхи, антиоксидансима, дијеталним влакнима и здравим мастима.
Утажити жељу за слатким и одржавати здраву исхрану може бити велики изазов, посебно за оне који воле слаткише.
Да бисмо ваше сладокусце држали под контролом, имамо овај укусни рецепт за матцха цхиа пудинг са јагодама, који ће задовољити вашу жељу за слатким посластицама и оставити вас пуним енергије да се суочите са даном.
Чиа семе је супер храна, богата разним хранљивим материјама, као што су калцијум, магнезијум, цинк, гвожђе, вит. Б1 и Б3, дијететска влакна и вредне здраве масти, укључујући алфа-линоленску киселину (АЛА)АЛА која је снажан антиоксиданс. Конзумација ове намирнице доноси неколико здравствених користи.
Са друге стране, Матцха садржи кофеин и друга важна једињења која вам дају трајну енергију током дана!
Уживајте у овом рецепту као доручак или да бисте добили енергију током целог дана!
Манго ласси
Овај рецепт за манго ласси је освежавајући напитак са тропским додиром, посебно у летњим месецима. Ласи је традиционално индијско пиће, врло је уобичајено да се пије када једете зачињени кари.
Овај рецепт је укусно освежавајуће летње пиће из ајурведе. У ајурведи се не препоручује мешање воћа и млечних производа, а изузетак представља зрели манго, што овај рецепт чини још посебнијим.
Кромпир салата од шпарога
Кромпир салата од шпарога
Свежа кромпир салата од шпарога са воћним додиром, савршена за лето. Експлозија боја и укуса. Не само да изгледа добро, већ је и укусно.
Салате су дивна јела за ручак, као прилог или као ужина између оброка. Лагане су, брзо се једу, практичне за понети на посао и јести било где и изнад свега: изузетно су хранљиве.
Упркос неким причама да су салате лоша и досадна дијетална храна, добро направљена салата са добрим преливом може бити комплетан, укусан и веома здрав оброк!
Рецепт за фалафел
Овај рецепт за фалафел је предјело богато протеинима које лако може постати главно јело користећи хлеб, поврће и преливе.
Фалафел је веома традиционалан рецепт блискоисточне кухиње. Реч је о кнедли од сланутка са зачинима и зачинским биљем, традиционално прженој, али која се може и пећи, за здравију верзију са мање калорија.
Овај рецепт је светски успех због свог непогрешивог укуса и разноврсности. Фалафел можете јести као предјело, направити хамбургер, умотати или јести као главно јело уз поврће.
Поред тога што је укусан, фалафел је такође веома богат протеинима, због сланутка, што га чини одличном опцијом за вегетаријанце или вегане.
Рецепт за ајурведски смоотхие чинију
Ајурведска чинија за смути
Овај ајурведски рецепт за смоотхие чинију је лак, хранљив доручак и кремастија алтернатива класичном смутију.
Смоотхие су практични, освежавајући, здрави и укусни, савршена опција за ваш доручак. Чак и ако сте у покрету, овај рецепт за ајурведски Смоотхие Бовл можете направити за мање од 15 минута и даће вам енергију да започнете дан са свиме!
Поред доручка, смути чиније су савршене као грицкалице или десерти, јер су супер кремасте, хладне и задовољавају сладокусце!
Овај рецепт користи банане, бобичасто воће и млеко или јогурт, али га можете прилагодити свом укусу и ономе што имате код куће заменом другим смрзнутим воћем.