Смоотхие за сјајну кожу
Овај рецепт за смути ће учинити вашу кожу сјајном, то је зелени, укусни смути који ће обезбедити вредне хранљиве материје за вашу кожу.
Можда размислите да промените своју рутину лепоте и уместо да нанесете колаген серум на кожу, направите себи овај смоотхие.
Здрава исхрана и суплементи колагена су бољи начини да ваша кожа буде здрава изнутра.
Овај смоотхие за сјајну кожу ће вам пружити:
Слана торта од тиквица
Овај слани колач од тиквица је компактан ручак који садржи протеине, масти, здраве угљене хидрате и пуно дијеталних влакана. Овај рецепт је заиста укусан и можете га јести топло или хладно.
Тиквице су невероватно поврће, има пуно дијететских влакана и микронутријената и само неколико калорија, веома је хранљиво и помаже вам да останете сити.
Деток Смоотхие од целера и авокада
Овај зелени целер и авокадо Деток Смоотхие је освежавајући смоотхие кремасте текстуре и пуно хранљивих материја. Има добар укус и чини да се осећате боље.
Смоотхие су савршени за додавање више поврћа и воћа вашој исхрани на практичан, брз и укусан начин. Оне су освежавајуће, разноврсне опције и одличан начин за почетак дана.
Авокадо даје прекрасну кремастост рецепту за детоксикацијски смоотхие и извор је здраве косе. Као извор угљених хидрата имамо банану, која доноси више енергије. Зелени целер је још једна суперхрана коју треба редовно додавати у наш план исхране. Смањује упале у вашем телу, побољшава варење, подржава функцију јетре и смањује ниво шећера у крви.
Крем од индијских орашчића и брескве
Ова крема од индијских орашчића и брескве је лак и хранљив десерт кремасте текстуре и воћног укуса који се може направити за 15 минута.
Чини се да су жудња за слаткишима и здравом исхраном немогуће ствари заједно. Ипак, могуће је направити супер лаке и здраве десерте који ће нахранити ваше тело и душу.
Основа овог рецепта су индијски ораси, богати протеинима, добрим мастима, витаминима и минералима. Због високог садржаја масти, индијски орашчићи су савршена основа за креме и десерте, постижући савршену кремасту текстуру. Да бисмо додатно помогли текстури, као и слатком укусу, користили смо кокосов јогурт.
Зоодлес са веганским сосом од сира
Овај рецепт за Зоодлес (резанци од тиквица) са сосом од веганског сира је ручак са мало угљених хидрата, без млечних производа и без глутена који је савршен за лето. То је одлична алтернатива за особе са дијабетесом.
Погледајте све наше рецепте у зборнику овде. Такође можете да погледате наш ИоуТубе канал за више видео записа о рецептима.
Тиквице су веома свестран састојак у кухињи и имају ниску калоријску густину (мало калорија за велику количину хране). Због тога је коришћење тиквица за замену тестенине у вашим омиљеним рецептима одлична опција за тренутно смањење енергетске вредности јела. Осим тога, ово подешавање чини ову опцију без глутена и одличном за људе који пате од дијабетеса.
Чамци од пуњених тиквица
Овај рецепт за пуњене чамце од тиквица је летње вегетаријанско јело које је заситно и лако сварљиво. Прави добру вечеру и обезбеђује вам витамине и здраве масти из орашастих плодова.
Основа овог рецепта су тиквице, поврће ниске калоријске густине, савршено за дијете са калоријским ограничењима, јер омогућавају конзумацију веће количине хране, обезбеђујући већу ситост, спречавајући да останете гладни током исхране.
Ово јело је веома комплетно и избалансирано, са добрим изворима угљених хидрата, протеина и масти. Поред тога, разноврсност поврћа доноси јело богато дијеталним влакнима, микронутријентима и укусима.
Овај рецепт за пуњене чамце од тиквица је лаган и лако сварљив, савршен за лето!
Кромпир салата од шпарога
Кромпир салата од шпарога
Свежа кромпир салата од шпарога са воћним додиром, савршена за лето. Експлозија боја и укуса. Не само да изгледа добро, већ је и укусно.
Салате су дивна јела за ручак, као прилог или као ужина између оброка. Лагане су, брзо се једу, практичне за понети на посао и јести било где и изнад свега: изузетно су хранљиве.
Упркос неким причама да су салате лоша и досадна дијетална храна, добро направљена салата са добрим преливом може бити комплетан, укусан и веома здрав оброк!
Тофу са поврћем и кокосовим сосом
Овај рецепт за тофу са поврћем и кремастим кокосовим сосом је невероватан вегетаријански оброк богат протеинима, веома је здрав и укусан. Веома популарна опција веганског сира широм света је тофу. Направљен од соје, овај сир има веома висок садржај протеина и врло мало масти.
Због високе вредности протеина, веома је популарна опција која се користи у неколико вегетаријанских и веганских рецепата. Како је укус тофуа обично веома благ, може се побољшати зачинима, маринадама и сосовима. Погледајте овај укусни рецепт за тофу са поврћем и кокосовим сосом.
Изузетно избалансиран у макронутријентима са тофуом и кинојом као висококвалитетним изворима протеина, пиринчем и киноом као изворима угљених хидрата и кокосовим уљем као добрим изворима масти. Поред тога, богат је и микронутријентима и дијеталним влакнима због поврћа.
Фритата од зелених шпарога
Фритата од зелених шпарога
Ако желите да направите брз и укусан оброк богат протеинима, ова фритаја од зелених шпарога је савршено јело.
Овај рецепт је опција са ниским садржајем угљених хидрата, јер има само овсене пахуљице као извор угљених хидрата. Као извор протеина, имамо јаја и добре масти, јаја и сир.
Овај рецепт је савршен за ручак или као главно јело, уз прилоге по избору, као што су пиринач и салата. Пробајте ову укусну Фритату и не заборавите да оцените рецепт и оставите коментар о томе шта мислите о томе!
Фритате су једноставна и практична јела, али веома укусна. Поред тога, то је опција богата протеинима високе биолошке вредности, из јаја. Такође, уз ово јело лако можете да унесете више поврћа у своју исхрану. Ова фритаја се прави од зелених шпарога, које су изузетно здраво, укусно и нискокалорично поврће. Међутим, ако желите, шпаргле можете заменити са неколико другог поврћа доступног у вашем фрижидеру или остави.
Златно млеко ајурведе
Пенаста верзија златног млека са одличним антиинфламаторним својствима. Златно млеко је такође познато као куркума Латте и Халди Ка Доодх (индијски). Црни бибер, куркума и цимет греју тело и стимулишу имуни систем. Златно млеко је вековима препознато као лековито пиће у ајурведској и кинеској медицини. Куркума посебно може помоћи код хроничних тегоба. Зачин позитивно утиче на артрозу, дијабетес, мултиплу склерозу и друге инфламаторне и аутоимуне болести. Куркума такође има јак ефекат против старења и ефекат јачања имунитета. Због састојака који загревају, златно млеко је савршено пиће за хладну сезону.