Моон Милк
Овај рецепт за месечево млеко је ароматичан напитак који ће загрејати ваше тело и смирити ваш ум, може вам помоћи да се мирно наспавате.
Добар сан је неопходан за одржавање здравља, нивоа енергије, концентрације и виталности. Идеално је спавати најмање 8 сати ноћу, при чему је 7 сати минимална количина сна за дуготрајно одржавање здравља.
Поремећаји спавања и тешкоће са спавањем део су рутине великог дела популације широм света. Због тога се могу предузети неке мере како би се обезбедио квалитетан сан.
За миран сан, различити фактори играју важну улогу. Смирујућа ноћна рутина може учинити ваш сан пријатнијим и уопште здравијим. Покушајте да укључите ритуале као што је испијање укусне чаше месечевог млека, смањење вештачког осветљења, удобно купање и вежбање опуштајуће технике.
Овај рецепт за месечево млеко ће вам помоћи да припремите своје тело и ум за сан, промовишући опуштање и квалитетан сан.
Чамци од пуњених тиквица
Овај рецепт за пуњене чамце од тиквица је летње вегетаријанско јело које је заситно и лако сварљиво. Прави добру вечеру и обезбеђује вам витамине и здраве масти из орашастих плодова.
Основа овог рецепта су тиквице, поврће ниске калоријске густине, савршено за дијете са калоријским ограничењима, јер омогућавају конзумацију веће количине хране, обезбеђујући већу ситост, спречавајући да останете гладни током исхране.
Ово јело је веома комплетно и избалансирано, са добрим изворима угљених хидрата, протеина и масти. Поред тога, разноврсност поврћа доноси јело богато дијеталним влакнима, микронутријентима и укусима.
Овај рецепт за пуњене чамце од тиквица је лаган и лако сварљив, савршен за лето!
Тофу са поврћем и кокосовим сосом
Овај рецепт за тофу са поврћем и кремастим кокосовим сосом је невероватан вегетаријански оброк богат протеинима, веома је здрав и укусан. Веома популарна опција веганског сира широм света је тофу. Направљен од соје, овај сир има веома висок садржај протеина и врло мало масти.
Због високе вредности протеина, веома је популарна опција која се користи у неколико вегетаријанских и веганских рецепата. Како је укус тофуа обично веома благ, може се побољшати зачинима, маринадама и сосовима. Погледајте овај укусни рецепт за тофу са поврћем и кокосовим сосом.
Изузетно избалансиран у макронутријентима са тофуом и кинојом као висококвалитетним изворима протеина, пиринчем и киноом као изворима угљених хидрата и кокосовим уљем као добрим изворима масти. Поред тога, богат је и микронутријентима и дијеталним влакнима због поврћа.
Кари од сланутка са пак чојом
Земљани, хранљиви рецепт за кари богат протеинима направљен од сланутка и пак чоија који вам обезбеђује хранљиве материје и витамине.
Кари је група јела инспирисана традиционалним индијским гулашима који користе кари као зачин. Овај мешани зачин се прави од разних зачина пореклом из Индије. Неки од зачина у њему су: куркума, ђумбир, коријандер, ким, љуска мушкатног орашчића и неколико других. Штавише, ова мешавина зачина је далеко превазишла индијску и оријенталну кухињу и стекла је славу широм света.
Кари су генерално веома разноврсни и можете их направити са различитим састојцима, као што су месо, пилетина, риба, морски плодови и традиционално поврће. У овом рецепту користићемо сланутак као подлогу за кари, а сервирати га уз мешавину киное са пиринчем и пареним пак чои листовима.
Поред тога, сланутак је зрно богато протеинима и разним хранљивим материјама. Ово зрно је укусно и веома разноврсно, можете га користити у неколико рецепата за додавање протеина, хранљивих састојака, укуса и текстуре.
На крају, ово јело је укусно, вегетаријанско и уравнотежено у хранљивим материјама. Савршен је за загревање тела и душе. Испробајте овај дивни рецепт за кари од сланутка са Пак Цхои!
Супа од сланутка са јечмом
Супа од сланутка са јечмом
Укусна, земљана, избалансирана супа направљена од сланутка, спанаћа и јечма која вам обезбеђује здраве угљене хидрате, протеине и витамине.
Супе су савршене као предјела и за вечеру, углавном зато што су лако сварљиве, што значи да варење не утиче на сан.
Овај рецепт за супу је изузетно хранљив и укусан. То је комплетан оброк у само једном јелу, без прилога, јер је нутритивно избалансиран. Као извори протеина и угљених хидрата, ова супа садржи леблебије и јечам. Као извор добрих масти, кокосово млеко и гхее или кокосово уље.
Китцхари Аутхентиц из ајурведе
Китцхари, аутентична ајурведа
Китцхари је прва храна која нам пада на памет када размишљамо о ајурведи. Аутентични рецепт за кичари из ајурведе направљен је од неколико састојака које можемо наћи широм света. Поред тога, веома је лако сварљив и добра комбинација протеина и угљених хидрата. На крају, Китцхари може уравнотежити све доше.
Основа ајурведског аутентичног Китцхарија су пиринач и сочиво, који се кувају заједно у овом рецепту. Сочиво је добар извор протеина и угљених хидрата, балансирајући овај рецепт нутритивно. Као извор добрих масти користи се гхее. Пиринач је такође добар извор угљених хидрата.
Семе кумина су одличне за истицање карактеристичног укуса јела и за помоћ у процесу варења у телу.
Кокосова супа од слатког кромпира
Кокосова супа од слатког кромпира
Са овим рецептом за кокосову супу од слатког кромпира, не само да балансирате своје доше, већ и негујете своје тело изнутра. Савршена вечера за добар сан!
Супе су савршене као предјело и за вечеру, углавном зато што су лако сварљиве, што значи да процес варења не утиче на ваш сан.
Овај рецепт је веома заситан, дијететска влакна и угљени хидрати присутни у слатком кромпиру, заједно са мастима у кокосовом млеку и сусамовом уљу, уносе ситост у јело.
Поред тога, ова кокосова супа од слатког кромпира је веома добро зачињена. Експлозија укуса ће вас изненадити.
Салата од пасуља са киноом и тиквицама
Салата од пасуља са кинојом и тиквицама:
Ова салата од пасуља са кинојом и тиквицама је богата протеинима и дијеталним влакнима, одличан је рецепт за моћни ручак.
Салате су дивна јела за ручак, као прилог или као ужина између оброка. Лагане су, брзо се једу, практичне за понети на посао, не морају се загревати и изнад свега: изузетно су хранљиве.
Овај рецепт за салату од пасуља са киноом и тиквицама је богат протеинима и дијеталним влакнима, што помаже у процесу мршављења. Као извор протеина и угљених хидрата имамо пасуљ и киноју. Поврће доноси још више дијететских влакана на тањир, заједно са неколико важних микронутријената.
Слободно повећајте или замените поврће, у зависности од тога шта имате на располагању у остави у фрижидеру.
кичари (европска верзија)
Ајурведско кување је пракса употребе хране, зачина и биља као лека за исхрану и балансирање тела. Циљ ајурведског кувања је да подржи јединствену конституцију сваког појединца укључивањем одређене хране и зачина у њихову исхрану. Наглашава употребу свеже, целовите хране и подстиче потрошњу локалне и сезонске хране. Пратећи ове принципе, ајурведско кување подстиче варење, јача имунитет и побољшава опште здравље и благостање.
Супа од шаргарепе од ђумбира
Ова супа од шаргарепе од ђумбира је укусна и супер здрава. У ајурведи је познато да ђумбир помаже варењу и користи се за лечење мучнине и прехладе. Док је шаргарепа богата витамином А и такође помаже при варењу.
Супе су савршене као предјело и за вечеру, углавном зато што су лако сварљиве. Дакле, ваш процес варења не штети сну. Поред тога, разноврсни су, лаки за прављење и лако се могу допунити преливима, прилогом и зачинима.