Овај рецепт за чиа пудинг са јагодама је лак доручак који вам даје енергију захваљујући матцхи, антиоксидансима, дијеталним влакнима и здравим мастима.
Погледајте све наше рецепте у зборнику ovde. Такође можете да проверите наш ИоуТубе канал за више видео записа о рецептима.
Утажити жељу за слатким и одржавати здраву исхрану може бити велики изазов, посебно за оне који воле слаткише.
Да бисмо ваше сладокусце држали под контролом, имамо овај укусни рецепт за матцха цхиа пудинг са јагодама, који ће задовољити вашу жељу за слатким посластицама и оставити вас пуним енергије да се суочите са даном.
Чиа семе је супер храна, богата разним хранљивим материјама, као што су калцијум, магнезијум, цинк, гвожђе, вит. Б1 и Б3, дијететска влакна и вредне здраве масти, укључујући алфа-линоленску киселину (АЛА)АЛА која је снажан антиоксиданс. Конзумација ове намирнице доноси неколико здравствених користи.
Са друге стране, Матцха садржи кофеин и друга важна једињења која вам дају трајну енергију током дана!
Уживајте у овом рецепту као доручак или да бисте добили енергију током целог дана!
Испробајте овај укусни рецепт и будите изненађени. Не заборавите да оцените рецепт и коментаришете шта мислите о њему овде!
Матцха цхиа пудинг са јагодама
Састојци
пудинг
- 150 g кокосов јогурт
- 100 ml бадемово млеко
- 2 тбсп цхиа сеедс
- 1 тсп мед
- 1 тсп са матцхом
Преливи
- јагода
- Индијски орах
- листови свеже нане
инструкције
- Овај пудинг можете припремити увече и ујутру, само нарежите јагоде и доручак је готов. Помешајте јогурт, млеко, мед, матцха и цхиа семенке.
- Оставите да одстоји најмање 3 сата или преко ноћи како би чиа семенке натопиле течност и добиле праву конзистенцију.
- Додајте мало јагода у чинију, чиа пудинг и поново јагоде на врх. Наравно, можете користити и друге бобице ако желите.
Video
белешке
Предности: Чиа семе је богато хранљивим материјама. Садржи калцијум, магнезијум, цинк, гвожђе, витамине Б1 и Б3, дијететска влакна и вредне здраве масти, укључујући алфа-линоленску киселину (АЛА).
АЛА је снажан антиоксиданс, штити јетру, има важну улогу у производњи енергије на ћелијском нивоу, а студије показују да може бити од помоћи за дијабетес. Повећава осетљивост на инсулин и контролише нивое глукозе.
2 супене кашике обезбеђују 5 мг АЛА.
Такође погледајте наше чланке о дијабетесу типа 1 и дијабетесу типа 2
Показало се да око 30 мг дневно има значајне здравствене предности.
Други извори су броколи, клице, грашак, месо органа и спанаћ.
Матцха прах садржи и кофеин и Л-теанин, који у комбинацији пружају дуготрајну енергију.
Матцха је такође препуна моћних антиоксиданса, флавоноида и витамина Ц, који подржавају имуни систем, здраву кожу, мозак и јетру. Препоруке за доше: То је добар доручак за све доше. Вата типови имају тенденцију да буду веома осетљиви на кофеин, зато је матцха адекватна алтернатива. Ипак, треба користити мању дозу и полако је повећавати да бисте видели која је савршена количина за осећај енергије, али не и претерану стимулацију. Да ли знате шта а доша је? Сазнајте своју дошу ovde.
Погледајте све наше рецепте ovde.
Стварно ми се свиђа за доручак
Савршен рецепт за побољшање класичног чиа пудинга
Еинфацх унд супер лецкер.
Ауцх зум митнехмен гееигнет. Да ицх матцха Тее офтер тринке, воллте ицх еине Алтернативе хабен ум матцха ауцх андерес ин меинем Аллтаг зу интегриерен.