Уложите 5 минута за бољи сан уз Анулом Вилом Пранаиама. Од свих Пранајама технике, најмоћнија је Анулом Вилом Пранаиама. Ова једноставна техника дисања која се може применити било где доноси неколико предности за тело и ум, помаже у смањењу алергија и астме, бољем спавању, смиренији и лечењу Депресија.
Анулом Вилом Пранаиама
- Седите удобно са усправном кичмом и вратом;
- Десном руком покријте десну ноздрву палцем и удахните кроз леву ноздрву;
- Покријте леву ноздрву средњим прстом и издахните кроз десну;
- Удахните кроз десну, покријте десну ноздрву и издахните кроз леву;
- Поновите кораке 2, 3 и 4.
Погледајте видео за комплетан водич корак по корак и демонстрацију вежби.
Ко не би требало да ради Анулом Вилом Праниама
Људи који су недавно били подвргнути операцији треба да избегавају да раде ову пранајаму док се још опорављају. Труднице не би требало да раде Анулом Вилом Пранаиама без дозволе лекара. Људи који имају дијабетес увек треба то радити полако.
Када радити Анулом Вилом Праниама?
Најбоље време за обављање пранајаме је јутро, након одласка у купатило, са чистим цревима, тада можемо да добијемо највише користи. Али ако то не можете да урадите у то време, можете то да урадите и поподне, само урадите то најмање 3 сата након јела, тако да је варење већ било.
Предности
- Људи који пате од алергија и астме ће искусити многе предности
- Промовише опуштање нервног система, смањујући мигрене и главобоље;
- Осећаћете се мирније у свом телу и уму, то ће вам помоћи да се више фокусирате;
- Ова Пранаиама такође побољшава квалитет сна, помажући у лечењу стања као што су несаница и Депресија;
Ово је најважнија Пранаиама, уложите 5 минута за бољи сан са Анулом Вилом Пранаиама. Већ за 3 недеље свакодневне праксе требало би да осетите побољшање квалитета живота.
Да бисте побољшали квалитет вашег сна, испробајте наше Месечево млеко рецепт.
Анулом Вилом Прањама корак по корак
- Седите удобно са усправном кичмом и вратом.
- Десном руком покријте десни нос палцем и удахните кроз леву ноздрву;
- Покријте леву ноздрву средњим прстом и издахните кроз десну
- Удахните кроз десну, покријте десну ноздрву и издахните кроз леву
- Поновите кораке 2, 3 и 4
Наизменично ћете мењати ноздрве, увек издисати и удахнути на једној страни, а затим наизменично.
Увек почните удисањем кроз леву ноздрву.
Радите Анулом Вилом Пранаиаму најмање један минут, а највише девет минута.
Јога и ајурведа могу вам помоћи у различитим областима вашег живота. За више вежби јоге, медитације и дисања погледајте ову страницу ovde
Врло добар!