У ајурведи и Јога, скоро сви положаји су повезани са животињама, одражавајући веровање да су животиње ближе природи. Данас ћемо причати о Мандукасани, познатој и као Поза жабе јер подсећа на држање ове животиње. Побољшајте варење са Мандукасаном и истражите њене предности за ваше опште здравље.
Јога за пробава
- Ослоните колена на под и седите на прсте са усправном кичмом, тако да вам прсти додирују један другог, а пете окренуте ка споља;
- Затворите руке, са прстима изнад палца;
- Затворите руке преко пупка и дубоко удахните;
- Издахните, померајући тело према поду;
- Поновите кораке 3 и 4 у почетку 7 пута.
Погледајте видео са нашег Стручњак за ајурведу да видите демонстрацију ове Асане и разумете њену важност.
Људи који то треба да избегавају
Ова Асана почиње затезањем стомака, тако да људи који су били подвргнути било каквој унутрашњој операцији стомака у последња три месеца не би требало да раде ову праксу. Поред тога, људи који пате од срце проблеме такође треба избегавати. Коначно, консултујте лекара ако вам је потребна дозвола пре него што урадите ову вежбу.
Корак по корак
- Ослоните колена на под и седите на прсте са усправном кичмом, тако да вам прсти додирују један другог, а пете окренуте ка споља;
- Затворите руке, са прстима изнад палца;
- Затворите руке преко пупка и дубоко удахните;
- Издахните, померајући тело према поду;
- Поновите кораке 3 и 4 у почетку 7 пута.
Уз више вежбе, можете дуже да проведете у положају корака 4, чекајући неколико секунди након издисаја пре него што се вратите у усправан положај да бисте поново удахнули.
Предности
Прво, побољшава цео систем за варење. Дакле, можете користити Мандукасана да регулишете свој систем за варење. Поред тога, ова пракса може помоћи и особама које пате од тип КСНУМКС дијабетес. Ова Асана такође пружа масажу свих органа, укључујући јетру, дебело црево и сам систем за варење. Коначно, ова Асана такође помаже да се побољша држање леђа.
Када то учинити
Најбоље време за ово јога поза да бисте добили максималну корист је ујутру, док још увек постите.
Поред тога, ваш стомак треба да буде празан пре него што то урадите. Дакле, ако радите сесију јоге, увек радите ову асану последњу. Ако то радите поподне, урадите то три или четири сата након последњег оброка.
Јога и ајурведа могу вам помоћи у различитим областима вашег живота. За више Јога, медитација вежбе дисања погледајте ову страницу ovde.
