Паттиес од проса
Овај рецепт за пљескавице од проса је оброк без глутена који је веома задовољавајући и свестран. Пошто има низак гликемијски индекс, одлична је опција за особе са дијабетесом и за мршављење.
Просо је житарица која не садржи глутен, одличан је извор дијететских влакана и неколико минерала. Укључивање ове житарице у вашу исхрану није само добар начин за прилагођавање без глутена, већ и да у своју исхрану укључите многе његове предности. Просо је посебно интересантно за дијабетичаре, јер спречава нагле варијације нивоа глукозе у крви.
Паттиес од проса су одлична опција за предјело, за уживање уз мало соса. За вегетаријанску опцију која је такође без глутена и веома богата дијеталним влакнима, као основа се могу користити просо и сланутак.
Орашасте чоколадице
Ове Нутти чоколадице су укусне и богате хранљивим састојцима. Одлична алтернатива протеинским плочицама, чоколади или колачићима. Већина састојака је права суперхрана, тако да можете уживати у њима без наношења штете вашем здрављу. Сасвим супротно!
Веганска паста Болоњезе
Овај рецепт за веганску пасту Болоњезе је укусна веганска алтернатива једном од најпопуларнијих рецепата за тестенину.
Болоњез је један од најтрадиционалнијих и најцењенијих рецепата за тестенину. Да бисмо овај веома вољени рецепт учинили доступним свим укусима, направили смо веганску адаптацију, користећи соју као замену за месо.
Цхеесецаке са преливом од јагода
Овај рецепт за колач од сира са преливом од јагода је супер кремаст и богат протеинима. Савршен десерт!
Цхеесецаке је традиционални десерт који сви волимо. Да бисмо овај класични слаткиш учинили здравијим и хранљивијим, уз задржавање јединственог укуса, можемо направити неколико једноставних подешавања, као што је употреба једнаких количина крем сира и меког сира.
Летња супа од поврћа
Летња супа од поврћа која је лако сварљива. Овај рецепт је савршен за вечеру или ручак као предјело.
Супе су савршене као предјела и за вечеру, углавном зато што су лако сварљиве, што значи да варење не утиче на сан.
Овај рецепт за летњу супу од поврћа је добро избалансиран у хранљивим материјама, боранија је добар извор биљних протеина, а остало поврће балансира јело са микронутријентима. Постоје и добри извори масти, што ову супу чини добро избалансираним оброком.
Протеински хлеб од просо-овса
Овај рецепт за протеински хлеб од проса и овса је хлеб без глутена меке текстуре и богат је протеинима и дијеталним влакнима.
Нико не може да одоли добром хлебу, било као сендвич, тост или прилог, хлебови су изузетно разноврсни и укусни. Постоји неколико начина да се традиционални рецепти за хлеб прилагоде верзијама без глутена, а изузетно здрав начин да се то уради је коришћење проса уместо пшенице.
Просо је житарица која не садржи глутен, одличан је извор дијететских влакана и неколико минерала. Укључивање ове житарице у вашу исхрану није само добар начин за прилагођавање без глутена, већ и да у своју исхрану укључите многе његове предности. Просо је посебно интересантно за дијабетичаре, јер спречава нагле варијације нивоа глукозе у крви.
Моон Милк
Овај рецепт за месечево млеко је ароматичан напитак који ће загрејати ваше тело и смирити ваш ум, може вам помоћи да се мирно наспавате.
Добар сан је неопходан за одржавање здравља, нивоа енергије, концентрације и виталности. Идеално је спавати најмање 8 сати ноћу, при чему је 7 сати минимална количина сна за дуготрајно одржавање здравља.
Поремећаји спавања и тешкоће са спавањем део су рутине великог дела популације широм света. Због тога се могу предузети неке мере како би се обезбедио квалитетан сан.
За миран сан, различити фактори играју важну улогу. Смирујућа ноћна рутина може учинити ваш сан пријатнијим и уопште здравијим. Покушајте да укључите ритуале као што је испијање укусне чаше месечевог млека, смањење вештачког осветљења, удобно купање и вежбање опуштајуће технике.
Овај рецепт за месечево млеко ће вам помоћи да припремите своје тело и ум за сан, промовишући опуштање и квалитетан сан.
Чамци од пуњених тиквица
Овај рецепт за пуњене чамце од тиквица је летње вегетаријанско јело које је заситно и лако сварљиво. Прави добру вечеру и обезбеђује вам витамине и здраве масти из орашастих плодова.
Основа овог рецепта су тиквице, поврће ниске калоријске густине, савршено за дијете са калоријским ограничењима, јер омогућавају конзумацију веће количине хране, обезбеђујући већу ситост, спречавајући да останете гладни током исхране.
Ово јело је веома комплетно и избалансирано, са добрим изворима угљених хидрата, протеина и масти. Поред тога, разноврсност поврћа доноси јело богато дијеталним влакнима, микронутријентима и укусима.
Овај рецепт за пуњене чамце од тиквица је лаган и лако сварљив, савршен за лето!
Матцха цхиа пудинг са јагодама
Мацха цхиа пудинг са јагодама
Овај рецепт за чиа пудинг са јагодама је лак доручак који вам даје енергију захваљујући матцхи, антиоксидансима, дијеталним влакнима и здравим мастима.
Утажити жељу за слатким и одржавати здраву исхрану може бити велики изазов, посебно за оне који воле слаткише.
Да бисмо ваше сладокусце држали под контролом, имамо овај укусни рецепт за матцха цхиа пудинг са јагодама, који ће задовољити вашу жељу за слатким посластицама и оставити вас пуним енергије да се суочите са даном.
Чиа семе је супер храна, богата разним хранљивим материјама, као што су калцијум, магнезијум, цинк, гвожђе, вит. Б1 и Б3, дијететска влакна и вредне здраве масти, укључујући алфа-линоленску киселину (АЛА)АЛА која је снажан антиоксиданс. Конзумација ове намирнице доноси неколико здравствених користи.
Са друге стране, Матцха садржи кофеин и друга важна једињења која вам дају трајну енергију током дана!
Уживајте у овом рецепту као доручак или да бисте добили енергију током целог дана!
Манго ласси
Овај рецепт за манго ласси је освежавајући напитак са тропским додиром, посебно у летњим месецима. Ласи је традиционално индијско пиће, врло је уобичајено да се пије када једете зачињени кари.
Овај рецепт је укусно освежавајуће летње пиће из ајурведе. У ајурведи се не препоручује мешање воћа и млечних производа, а изузетак представља зрели манго, што овај рецепт чини још посебнијим.