Рецепт за фалафел
Овај рецепт за фалафел је предјело богато протеинима које лако може постати главно јело користећи хлеб, поврће и преливе.
Фалафел је веома традиционалан рецепт блискоисточне кухиње. Реч је о кнедли од сланутка са зачинима и зачинским биљем, традиционално прженој, али која се може и пећи, за здравију верзију са мање калорија.
Овај рецепт је светски успех због свог непогрешивог укуса и разноврсности. Фалафел можете јести као предјело, направити хамбургер, умотати или јести као главно јело уз поврће.
Поред тога што је укусан, фалафел је такође веома богат протеинима, због сланутка, што га чини одличном опцијом за вегетаријанце или вегане.
Ајурведски рецепт за кари хумус
Овај ајурведски рецепт за хумус са каријем је кремасто предјело богато протеинима. Свестран је и лако се персонализује за сваки укус и дошу. Хумус је веома традиционалан рецепт блискоисточне кухиње, то је паста од сланутка, са тахинијем, белим луком и зачинима, која се може конзумирати уз хлеб, поврће, у облозима, између осталог.
Овај традиционални рецепт је веома флексибилан и може се прилагодити свом укусу, користећи разне зачине и зачинско биље. Ево, направили смо адаптацију, направили кари хумус, укусан и веома здрав!
Пошто је основа овог рецепта сланутак, то је опција богата протеинима, посебно добра за вегетаријанску и веганску исхрану.
Тофу са поврћем и кокосовим сосом
Овај рецепт за тофу са поврћем и кремастим кокосовим сосом је невероватан вегетаријански оброк богат протеинима, веома је здрав и укусан. Веома популарна опција веганског сира широм света је тофу. Направљен од соје, овај сир има веома висок садржај протеина и врло мало масти.
Због високе вредности протеина, веома је популарна опција која се користи у неколико вегетаријанских и веганских рецепата. Како је укус тофуа обично веома благ, може се побољшати зачинима, маринадама и сосовима. Погледајте овај укусни рецепт за тофу са поврћем и кокосовим сосом.
Изузетно избалансиран у макронутријентима са тофуом и кинојом као висококвалитетним изворима протеина, пиринчем и киноом као изворима угљених хидрата и кокосовим уљем као добрим изворима масти. Поред тога, богат је и микронутријентима и дијеталним влакнима због поврћа.
Фритата од зелених шпарога
Фритата од зелених шпарога
Ако желите да направите брз и укусан оброк богат протеинима, ова фритаја од зелених шпарога је савршено јело.
Овај рецепт је опција са ниским садржајем угљених хидрата, јер има само овсене пахуљице као извор угљених хидрата. Као извор протеина, имамо јаја и добре масти, јаја и сир.
Овај рецепт је савршен за ручак или као главно јело, уз прилоге по избору, као што су пиринач и салата. Пробајте ову укусну Фритату и не заборавите да оцените рецепт и оставите коментар о томе шта мислите о томе!
Фритате су једноставна и практична јела, али веома укусна. Поред тога, то је опција богата протеинима високе биолошке вредности, из јаја. Такође, уз ово јело лако можете да унесете више поврћа у своју исхрану. Ова фритаја се прави од зелених шпарога, које су изузетно здраво, укусно и нискокалорично поврће. Међутим, ако желите, шпаргле можете заменити са неколико другог поврћа доступног у вашем фрижидеру или остави.
Златно млеко ајурведе
Пенаста верзија златног млека са одличним антиинфламаторним својствима. Златно млеко је такође познато као куркума Латте и Халди Ка Доодх (индијски). Црни бибер, куркума и цимет греју тело и стимулишу имуни систем. Златно млеко је вековима препознато као лековито пиће у ајурведској и кинеској медицини. Куркума посебно може помоћи код хроничних тегоба. Зачин позитивно утиче на артрозу, дијабетес, мултиплу склерозу и друге инфламаторне и аутоимуне болести. Куркума такође има јак ефекат против старења и ефекат јачања имунитета. Због састојака који загревају, златно млеко је савршено пиће за хладну сезону.
Греен повер смоотхие
Греен повер смоотхие
Рецепт за укусни зелени смути који подржава природну моћ детоксикације тела и даје вам блиставу кожу.
Смутији су практични, освежавајући, здрави и укусни, савршена опција за доручак, чак и ако сте у бекству. Овај Греен Повер Смоотхие рецепт је савршен да помогне вашем телу у природном процесу детоксикације, јер садржи активне састојке као што је хлорела, богата антиоксидансима, протеинима, витаминима и глутатионом, супстанцом која помаже у процесу детоксикације тела. Поред тога, сок од крваве поморанџе је богат витамином Ц. Овај Смоотхие је богат антиоксидансима и помоћи ће вам да започнете дан са енергијом и савршен је за почетак недеље након напорног викенда, помоћи ће код мамурлука и ојачати ваш имунитет.
Пробуди ме смоотхие
Пробуди ме смоотхие
Негујући Греен Повер Смоотхие за сјајну кожу. Смоотхиес су практични, освежавајући, здрави и укусни, савршена опција за доручак, чак и ако сте у бекству. Овај рецепт за смоотхие Ваке ме уп садржи Мацтху, која садржи кофеин и друга важна једињења као што је Л-теанин, који ће вам у комбинацији дати продужену енергију током дана! Матцха је веома занимљива алтернатива кафи јер вас не умара након што се ниво кофеина у вашем телу смањи. Поред тога, појачаће ваш фокус због других компоненти.
Овај смоотхие пробуди ме, осим што је укусан, биће вам моћан савезник да започнете дан са свиме!
Кари од сланутка са пак чојом
Земљани, хранљиви рецепт за кари богат протеинима направљен од сланутка и пак чоија који вам обезбеђује хранљиве материје и витамине.
Кари је група јела инспирисана традиционалним индијским гулашима који користе кари као зачин. Овај мешани зачин се прави од разних зачина пореклом из Индије. Неки од зачина у њему су: куркума, ђумбир, коријандер, ким, љуска мушкатног орашчића и неколико других. Штавише, ова мешавина зачина је далеко превазишла индијску и оријенталну кухињу и стекла је славу широм света.
Кари су генерално веома разноврсни и можете их направити са различитим састојцима, као што су месо, пилетина, риба, морски плодови и традиционално поврће. У овом рецепту користићемо сланутак као подлогу за кари, а сервирати га уз мешавину киное са пиринчем и пареним пак чои листовима.
Поред тога, сланутак је зрно богато протеинима и разним хранљивим материјама. Ово зрно је укусно и веома разноврсно, можете га користити у неколико рецепата за додавање протеина, хранљивих састојака, укуса и текстуре.
На крају, ово јело је укусно, вегетаријанско и уравнотежено у хранљивим материјама. Савршен је за загревање тела и душе. Испробајте овај дивни рецепт за кари од сланутка са Пак Цхои!
Кокосов пудинг са малинама и чиа
Кокосов пудинг са малинама и чиа
Овај десерт је лагани пудинг од кокоса са преливом од малине и чиа. Свака доша га добро подноси.
Један од највећих изазова у одржавању здраве исхране је одупирање слаткишима. Међутим, упркос чињеници да је већина слаткиша које налазимо у супермаркетима ултра-обрађена, садржи неколико штетних састојака и лошу нутритивну вредност, могуће је и лако направити слаткише код куће који су подједнако укусни, богати хранљивим материјама. и то ће задовољити ваше сладокусце!
Овај пудинг од кокоса са преливом од малине и чиа је укусан, једноставан за прављење и богат је дијеталним влакнима. Поред тога, чиа је супер храна богата антиоксидансима, витаминима и минералима који су веома важни за функционисање вашег тела.
У овом рецепту користимо кокосов шећер или мед за заслађивање пудинга, обе су здраве опције које додају посебан укус рецепту. Међутим, могуће је направити верзију са нижим калоријама и без шећера користећи природне заслађиваче по вашем избору као што су клит/стевиа.
Куркума Латте/златно млеко
Пенаста верзија златног млека са одличним антиинфламаторним својствима.
Златно млеко је веома популаран и укусан рецепт из ајурведе. Овај рецепт за латте од куркуме је направљен од млека, зачина и меда - или заслађивача по вашем избору.
Мешавина зачина која се користи има куркуму као главни састојак, зачин са антиинфламаторним својствима који помаже у јачању имунитета и ајурведа га сматра моћним леком. Поред тога, бибер и цимет такође подржавају имунитет и термогени су.
Овај рецепт за латте са куркумом савршен је да замени ваш уобичајени Латте усред дана, сладак, врућ и укусан!