Ајурведска пилећа тортиља супа

Укусна пилећа супа из ајурведе, украшена тортиља чипсом који вам може помоћи да смршати лако.

Супе су веома разноврсне, омогућавајући вам да ослободите своју креативност и додате различите састојке изгубљене у вашој остави и фрижидеру. Уз пажњу и креативност, можете направити невероватне супе са јединственим укусима.

Ова ајурведска пилећа тортиља супа црпи инспирацију из аспеката мексичке кухиње за јединствену и укусну комбинацију укуса. Поред тога, то је рецепт богат протеинима, избалансиран у макро и микронутријентима и богат дијеталним влакнима. Тако она помаже у процесу мршављења!

Као извор немасних протеина користе се пилећа прса. Кукуруз је извор угљених хидрата и дијететских влакана, а маслиново уље је извор здравих масти.

Оцените рецепт и реците нам шта мислите о њему у одељку за коментаре!

Погледајте све наше рецепте у зборнику ovde. Такође можете да проверите наш ИоуТубе канал за више видео записа о рецептима.

Пилећа тортиља супа

Укусна супа која вам може помоћи да лако смршате

5 od 2 гласова

Принт Реципе Пин Реципе

Преп Време 15 записник минс

Цоок тиме 30 записник минс

Укупно време 45 записник минс

Курс Супа

Кухиња Ајурведа

Сервиси 2

Калорије 665 ккал

Састојци

  

• 1 тбсп маслиново уље
• 1 средњи лук ољуштен и ситно исечен
• 2 srednje crvene paprike zasejana i sitno iseckana
• 1 Чен белог лука ољуштен и ситно исечен
• 1 шоља блага или средња салса
• 2 лименке пилећа чорба са смањеним садржајем натријума (или чорба од поврћа)
• 1 могу обичан или зачињен парадајз печен на ватри на коцкице
• 2 шоље кувана пилећа прса исечена на коцкице или конзерву оцеђеног црног пасуља
• 1 шоља свежа или смрзнута зрна кукуруза
• 1 тбсп Чили у праху
• Сол и свеже млевени црни бибер по укусу
• 1/2 сок од лимете опционо
• 1/2 шоља (122г) немасни обични јогурт или павлака без масти за украс
• 28 g печени тортиља чипс (око 18) измрвљен,
• 8 g гранчице (четири)
• свежа килантро

инструкције

 

• Загрејте уље у средњем тигању на средњој ватри. Додајте лук, црвену паприку и бели лук и кувајте, повремено мешајући, пет минута или док не омекша. Додајте салсу, бујон, парадајз, пилетину, кукуруз и чили у праху. Пустите да проври, па смањите ватру и кувајте супу делимично поклопљену 15 минута. 
• Додајте со и бибер по укусу и сок од лимете по жељи. 
• Сипајте у чиније и сваку украсите са по две кашике јогурта и мрвица од тортиља чипса и једном гранчицом цилантра.

Video

белешке

Калоријска вредност је израчуната по порцији.

Ако не можете да пронађете састојак у свом региону, слободно га уклоните или замените како вам одговара.

Изблендајте супу у блендеру или не, како желите.

Кључна реч Ајурведа, здрава храна, губитак тежине

Погледајте све наше рецепте ovde.