Lunino mleko
Ta recept z luninim mlekom je okusna pijača, ki bo ogrela vaše telo in pomirila vaš um ter vam lahko pomagala do mirnega spanca.
Dober spanec je nujen za ohranjanje zdravja, ravni energije, koncentracije in vitalnosti. Idealno je spati vsaj 8 ur na noč, pri čemer je 7 ur minimalna količina spanja za ohranjanje dolgoročnega zdravja.
Motnje spanja in težave s spanjem so del rutine velikega dela prebivalstva po vsem svetu. Zato je mogoče sprejeti nekatere ukrepe za zagotovitev kakovostnega spanca.
Za miren spanec imajo pomembno vlogo različni dejavniki. Pomirjujoča nočna rutina lahko naredi vaš spanec prijetnejši in na splošno bolj zdrav. Poskusite vključiti rituale, kot je okusen kozarec luninega mleka, zmanjšanje umetne svetlobe, prijetna kopel in vadba sproščujoče tehnike.
Ta recept z luninim mlekom vam bo pomagal pripraviti vaše telo in duha na spanje ter spodbujal sprostitev in kakovosten spanec.
Polnjeni čolnički iz bučk
Ta recept za polnjene bučke iz bučk je poletna vegetarijanska jed, ki je nasitna in lahko prebavljiva. Je dobra večerja in vas oskrbi z vitamini in zdravimi maščobami iz oreščkov.
Osnova tega recepta so bučke, zelenjava z nizko kalorično gostoto, kot nalašč za diete s kaloričnimi omejitvami, saj omogočajo zaužitje velike količine hrane, zagotavljajo večjo sitost in preprečujejo, da bi na dieti ostali lačni.
Ta jed je zelo popolna in uravnotežena, z dobrimi viri ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Poleg tega pestra zelenjava prinaša jed, bogato s prehranskimi vlakninami, mikrohranili in okusi.
Ta recept za polnjene čolne iz bučk je lahek in lahko prebavljiv, popoln za poletje!
Matcha chia puding z jagodami
Macha chia puding z jagodami
Ta recept za chia puding z jagodami je enostaven zajtrk, ki vam daje energijo zahvaljujoč matchi, antioksidantom, prehranskim vlakninam in zdravim maščobam.
Potešiti željo po sladkem in ohranjati zdravo prehrano je lahko velik izziv, še posebej za ljubitelje sladkarij.
Da boste imeli sladkosnedo pod nadzorom, imamo ta slasten recept za matcha chia puding z jagodami, ki bo potešil vašo željo po sladkem in vas pustil polne energije, da se soočite z dnevom.
Chia semena so super živilo, bogato z različnimi hranili, kot so kalcij, magnezij, cink, železo, vit. B1 in B3, prehranske vlaknine in dragocene zdrave maščobe, vključno z alfa-linolensko kislino (ALA)ALA, ki je močan antioksidant. Uživanje te hrane prinaša številne koristi za zdravje.
Po drugi strani pa ima Matcha kofein in druge pomembne spojine, ki vam zagotavljajo trajno energijo čez dan!
Uživajte v tem receptu kot zajtrku ali za dvig energije čez dan!
Mango lassi
Ta recept za lassi z mangom je osvežilna pijača s tropskim pridihom, še posebej v poletnih mesecih. Lassi je tradicionalna indijska pijača, ki jo je zelo pogosto piti, ko jeste pikanten curry.
Ta recept je okusna osvežilna poletna pijača iz ajurvede. Ajurveda ne priporoča mešanja sadja in mlečnih izdelkov, izjema je zrel mango, zato je ta recept še toliko bolj poseben.
Krompirjeva solata iz špargljev
Špargljeva krompirjeva solata
Sveža špargljeva krompirjeva solata s sadnim pridihom, popolna za poletje. Eksplozija barv in okusov. Ni samo videti dobro, ampak je tudi okusnega.
Solate so čudovite jedi za kosilo, kot priloga ali kot prigrizek med obroki. So lahki, hitro pojestni, praktični, da jih vzamete s seboj v službo in jeste kjer koli, predvsem pa so izredno hranljivi.
Kljub temu, da nekateri pravijo, da so solate slaba in dolgočasna dietna hrana, je dobro pripravljena solata z dobrim prelivom lahko popoln, okusen in zelo zdrav obrok!
Recept za falafel
Ta recept za falafel je beljakovinsko bogata predjed, ki lahko zlahka postane glavna jed s kruhom, zelenjavo in prelivi.
Falafel je zelo tradicionalen recept bližnjevzhodne kuhinje. Gre za čičerikin polpet z začimbami in zelišči, tradicionalno ocvrt, lahko pa tudi pečen, za bolj zdravo različico z manj kalorijami.
Ta recept je svetovno uspešen zaradi svojega nezamenljivega okusa in vsestranskosti. Falafel lahko jeste kot predjed, naredite hamburger, zavitek ali jih jeste kot glavno jed z zelenjavo.
Poleg tega, da je okusen, je Faláfel zaradi čičerike tudi zelo bogat z beljakovinami, zato je odlična izbira za vegetarijance in vegane.
Recept za ajurvedski smoothie bowl
Skleda za ajurvedski smoothie
Ta ajurvedski recept za smoothie bowl je enostaven, hranljiv zajtrk in bolj kremasta alternativa klasičnemu smoothiju.
Smutiji so praktični, osvežilni, zdravi in okusni, popolna izbira za vaš zajtrk. Tudi če ste na poti, lahko ta ajurvedski recept za Smoothie Bowl pripravite v manj kot 15 minutah in vam bo dal energijo, da začnete dan z vsem!
Poleg zajtrka so smoothie bowli odlični kot prigrizki ali sladice, saj so super kremasti, hladni in potešijo sladkosnede!
Ta recept uporablja banane, jagode in mleko ali jogurt, vendar ga lahko prilagodite svojemu okusu in temu, kar imate doma, tako da nadomestite drugo zamrznjeno sadje.
Fritata iz zelenih špargljev
Fritata iz zelenih špargljev
Če želite pripraviti hiter in okusen obrok, bogat z beljakovinami, je ta fritaja iz zelenih špargljev popolna jed.
Ta recept je možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje samo ovsene kosmiče kot vir ogljikovih hidratov. Kot vir beljakovin so jajca in dobre maščobe, jajca in sir.
Ta recept je popoln za vaše kosilo ali kot glavna jed, postrežena s prilogami po vaši izbiri, kot sta riž in solata. Poskusite to okusno fritajo in ne pozabite oceniti recepta ter pustiti komentar o tem, kaj mislite o njem!
Fritate so preproste in praktične jedi, a zelo okusne. Poleg tega je možnost, bogata z beljakovinami visoke biološke vrednosti, iz jajc. Poleg tega lahko s to jedjo preprosto vključite več zelenjave v svojo prehrano. Ta fritaja je narejena iz zelenih špargljev, ki so izjemno zdrava, okusna in nizkokalorična zelenjava. Če pa želite, lahko šparglje nadomestite z več drugimi zelenjavami, ki so na voljo v vašem hladilniku ali shrambi.
Ajurvedsko zlato mleko
Različica penastega zlatega mleka z odličnimi protivnetnimi lastnostmi. Zlato mleko je znano tudi kot Kurkuma Latte in Haldi Ka Doodh (indijski). Črni poper, kurkuma in cimet segrejejo telo in spodbujajo imunski sistem. Zlato mleko je v ajurvedski in kitajski medicini že stoletja priznano kot zdravilna pijača. Zlasti kurkuma lahko pomaga pri kroničnih težavah. Začimba pozitivno vpliva na artrozo, sladkorno bolezen, multiplo sklerozo in druge vnetne in avtoimunske bolezni. Kurkuma ima tudi močne učinke proti staranju in krepi imunski sistem. Zlato mleko je zaradi svojih grelnih sestavin popoln napitek za mrzlo sezono.
Čičerikin curry s pak choijem
Zemeljski, hranljiv, z beljakovinami bogat recept za curry iz čičerike in pak choija, ki vam zagotavlja hranila in vitamine.
Curry je skupina jedi, ki jih navdihujejo tradicionalne indijske enolončnice, ki kot začimbo uporabljajo kari. Ta mešana začimba je narejena iz različnih začimb, ki izvirajo iz Indije. Nekatere začimbe v njem so: kurkuma, ingver, koriander, kumina, lupina muškatnega oreščka in nekatere druge. Poleg tega je ta mešanica začimb daleč presegla indijsko in orientalsko kuhinjo ter zaslovela po vsem svetu.
Curryji so na splošno zelo vsestranski in lahko jih pripravite iz različnih sestavin, kot so meso, piščanec, ribe, morski sadeži in tradicionalna zelenjava. V tem receptu bomo kot osnovo za curry uporabili čičeriko, postrežemo pa jo z mešanico kvinoje z rižem in na pari kuhanimi listi pak choi.
Poleg tega je čičerika žito, bogato z beljakovinami in različnimi hranilnimi snovmi. To žito je okusno in zelo vsestransko, uporabite ga lahko v več receptih za dodajanje beljakovin, hranil, okusov in teksture.
Nazadnje, ta jed je okusna, vegetarijanska in uravnotežena v hranilih. Popoln je za ogrevanje telesa in duha. Preizkusite ta čudovit recept za čičerikin kari s Pak Choi!