Pikantna ječmenova kaša
Pikantna ječmenova kaša
Slana in začinjena različica tipične ajurvedske ječmenove kaše za zajtrk. Ogrel bo vaše telo in vaš prebavni sistem.
Kaša je klasična možnost zajtrka za ajurvedo. Je kuhana jed, prehransko uravnotežena in lahko prebavljiva. Poleg tega je izjemno vsestranski in ga je mogoče izboljšati z različnimi začimbami in prelivi.
Ta recept za pikantno ječmenovo kašo je daleč od običajnega in je okusen za zajtrk ali celo kosilo. Ječmen je bogat z visoko kakovostnimi beljakovinami in ogljikovimi hidrati, lanena semena pa na vaš krožnik prinesejo dobre maščobe in več beljakovin ter več pomembnih mikrohranil.
Prav tako lahko ta recept začinite z novimi okusi in teksturami z dodajanjem prelivov. Dobre možnosti za prelive so zelišča, naribano korenje ali druga zelenjava ter gobe. Naj vaša ustvarjalnost teče!
Smoothie z malino in banano
Malinov bananin smoothie
Kremast, slasten malinov bananin smoothie recept za začetek dneva ali za pitje namesto prigrizka med obroki.
Smutiji so odlična izbira za zajtrk, so praktični, osvežilni, zdravi in okusni. Ta recept za malinov bananin smoothie traja manj kot 10 minut in je popoln za tiste dni, ko se vam mudi iz hiše. Ker je hladen in sladek, je lahko tudi popoln prigrizek med obroki.
Končno se lahko še vedno igrate s konsistenco, tako da uporabite manj mleka in naredite bolj kremasto, če želite. Lahko ga celo spremenite v okusno skledo za smoothie in ga jeste s poljubnimi prelivi.
Kokosova juha iz sladkega krompirja
Kokosova juha iz sladkega krompirja
S tem receptom za juho iz sladkega krompirja in kokosovega oreha ne boste samo uravnovesili svojih doš, temveč tudi nahranili svoje telo od znotraj. Popolna večerja za dober spanec!
Juhe so odlične kot predjedi in za večerjo, predvsem zato, ker so lahko prebavljive, kar pomeni, da proces prebave ne vpliva na vaš spanec.
Ta recept je zelo nasiten, prehranske vlaknine in ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje sladki krompir, skupaj z maščobami v kokosovem mleku in sezamovem olju poskrbijo za sitost jedi.
Poleg tega je ta kokosova juha iz sladkega krompirja zelo dobro začinjena. Eksplozija okusov vas bo presenetila.
Fižolova solata s kvinojo in bučkami
Fižolova solata s kvinojo in bučkami:
Ta fižolova solata s kvinojo in bučkami je bogata z beljakovinami in prehranskimi vlakninami, zato je odličen recept za krepko kosilo.
Solate so čudovite jedi za kosilo, kot priloga ali kot prigrizek med obroki. So lahki, hitro pojestni, praktični za v službo, ni jih treba pogrevati, predvsem pa so izjemno hranljivi.
Ta recept za fižolovo solato s kvinojo in bučkami je bogat z beljakovinami in prehranskimi vlakninami, kar pomaga pri procesu hujšanja. Kot vir beljakovin in ogljikovih hidratov imamo fižol in kvinojo. Zelenjava na krožnik prinese še več prehranskih vlaknin in več pomembnih mikrohranil.
Zelenjavo lahko povečate ali zamenjate, odvisno od tega, kaj imate na voljo v shrambi hladilnika.
Indijska bučna porova juha
Ta bučna juha z indijskimi oreščki in porom je jed, ki jo lahko hitro pripravite, da ogrejete telo in olajšate prebavo.
Nič ni boljšega od okusne juhe za večerjo, še posebej v hladnih dneh. Juhe so praktične in preproste za pripravo, enostavne za uživanje, vsestranske, okusne in lahko prebavljive ter ne motijo spanca.
Tisti, ki se jim zdi juha neokusen in dolgočasen recept, se še vedno niso naučili poigrati z začimbami, teksturami in prelivi, ki recept izvlečejo iz običajnega in omogočajo ustvarjanje edinstvenih okusov.