Smoothie za sijočo kožo
Ta recept za smuti bo poskrbel, da bo vaša koža sijoča, to je zelen, slasten smuti, ki bo vaši koži zagotovil dragocena hranila.
Morda razmislite o spremembi svoje lepotne rutine in si namesto kolagenskega seruma na kožo pripravite ta smuti.
Zdrava prehrana in dodatki kolagena so boljši načini za zdravo kožo od znotraj navzven.
Ta smuti za sijočo kožo bo zagotovil:
Bučkina slana torta
Ta bučkina slana torta je kompaktno kosilo, ki zagotavlja beljakovine, maščobe, zdrave ogljikove hidrate in veliko prehranskih vlaknin. Ta recept je res okusen in lahko ga jeste toplega ali hladnega.
Bučke so neverjetna zelenjava, imajo veliko prehranskih vlaknin in mikrohranil ter le malo kalorij, so zelo hranljive in vam pomagajo ostati siti.
Detox smoothie iz zelene in avokada
Ta razstrupljevalni smoothie zelene zelene in avokada je osvežujoč smoothie s kremasto teksturo in veliko hranilnimi snovmi. Je dobrega okusa in poskrbi za boljše počutje.
Smutiji so popolni za dodajanje več zelenjave in sadja vaši prehrani na praktičen, hiter in okusen način. So osvežujoče, vsestranske možnosti in odličen način za začetek dneva.
Avokado receptu za razstrupljevalni smoothie doda čudovito kremastost in je vir zdravih las. Kot vir ogljikovih hidratov imamo banano, ki prinaša več energije. Zelena zelena je še eno superživilo, ki bi ga morali redno dodajati v našo prehrano. Zmanjšuje vnetja v telesu, izboljšuje prebavo, podpira delovanje jeter in znižuje raven sladkorja v krvi.
Krema iz indijskih oreščkov in breskev
Ta krema iz indijskih oreščkov in breskev je enostavna in hranljiva sladica s kremasto teksturo in sadnim okusom, ki jo lahko pripravite v 15 minutah.
Hrepenenje po sladkem in zdravo prehranjevanje se zdita nemogoči stvari, ki gresta skupaj. Vendar pa je mogoče pripraviti super enostavne in zdrave sladice, ki bodo nahranile telo in dušo.
Osnova tega recepta so indijski oreščki, bogati z beljakovinami, dobrimi maščobami, vitamini in minerali. Indijski oreščki so zaradi visoke vsebnosti maščob odlična osnova za kreme in sladice, saj dosežejo popolno kremasto strukturo. Za dodatno pomoč pri teksturi in sladkem okusu smo uporabili kokosov jogurt.
Zoodles z vegansko sirovo omako
Ta recept za Zoodles (bučkini rezanci) z vegansko sirovo omako je kosilo z malo ogljikovimi hidrati, brez mlečnih izdelkov in glutena, ki je popolno za poletje. Je odlična alternativa za ljudi s sladkorno boleznijo.
Oglejte si vse naše recepte v zbirki tukaj. Za več videoposnetkov z recepti si lahko ogledate tudi naš YouTube kanal.
Bučke so zelo vsestranska sestavina v kuhinji in imajo nizko kalorično gostoto (malo kalorij za veliko količino hrane). Zato je uporaba bučk za zamenjavo testenin v vaših najljubših receptih odlična možnost za takojšnje zmanjšanje energijske vrednosti jedi. Poleg tega je zaradi te prilagoditve ta možnost brez glutena odlična za ljudi s sladkorno boleznijo.
Polnjeni čolnički iz bučk
Ta recept za polnjene bučke iz bučk je poletna vegetarijanska jed, ki je nasitna in lahko prebavljiva. Je dobra večerja in vas oskrbi z vitamini in zdravimi maščobami iz oreščkov.
Osnova tega recepta so bučke, zelenjava z nizko kalorično gostoto, kot nalašč za diete s kaloričnimi omejitvami, saj omogočajo zaužitje velike količine hrane, zagotavljajo večjo sitost in preprečujejo, da bi na dieti ostali lačni.
Ta jed je zelo popolna in uravnotežena, z dobrimi viri ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Poleg tega pestra zelenjava prinaša jed, bogato s prehranskimi vlakninami, mikrohranili in okusi.
Ta recept za polnjene čolne iz bučk je lahek in lahko prebavljiv, popoln za poletje!
Krompirjeva solata iz špargljev
Špargljeva krompirjeva solata
Sveža špargljeva krompirjeva solata s sadnim pridihom, popolna za poletje. Eksplozija barv in okusov. Ni samo videti dobro, ampak je tudi okusnega.
Solate so čudovite jedi za kosilo, kot priloga ali kot prigrizek med obroki. So lahki, hitro pojestni, praktični, da jih vzamete s seboj v službo in jeste kjer koli, predvsem pa so izredno hranljivi.
Kljub temu, da nekateri pravijo, da so solate slaba in dolgočasna dietna hrana, je dobro pripravljena solata z dobrim prelivom lahko popoln, okusen in zelo zdrav obrok!
Tofu z zelenjavo in kokosovo omako
Ta recept za tofu z zelenjavo in kremasto kokosovo omako je odličen vegetarijanski obrok, bogat z beljakovinami, je zelo zdrav in okusen. Zelo priljubljen veganski sir po vsem svetu je tofu. Ta sir, narejen iz soje, ima zelo visoko vsebnost beljakovin in zelo malo maščob.
Zaradi visoke vrednosti beljakovin je zelo priljubljena možnost, ki se uporablja v več vegetarijanskih in veganskih receptih. Ker je okus tofuja običajno zelo blag, ga lahko izboljšamo z začimbami, marinadami in omakami. Oglejte si ta slasten recept za tofu z zelenjavo in kokosovo omako.
Izjemno uravnotežen v makrohranilih s tofujem in kvinojo kot visokokakovostnima viroma beljakovin, rižem in kvinojo kot virom ogljikovih hidratov ter kokosovim oljem kot dobrim virom maščob. Poleg tega je zaradi zelenjave bogat tudi z mikrohranili in prehranskimi vlakninami.
Fritata iz zelenih špargljev
Fritata iz zelenih špargljev
Če želite pripraviti hiter in okusen obrok, bogat z beljakovinami, je ta fritaja iz zelenih špargljev popolna jed.
Ta recept je možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje samo ovsene kosmiče kot vir ogljikovih hidratov. Kot vir beljakovin so jajca in dobre maščobe, jajca in sir.
Ta recept je popoln za vaše kosilo ali kot glavna jed, postrežena s prilogami po vaši izbiri, kot sta riž in solata. Poskusite to okusno fritajo in ne pozabite oceniti recepta ter pustiti komentar o tem, kaj mislite o njem!
Fritate so preproste in praktične jedi, a zelo okusne. Poleg tega je možnost, bogata z beljakovinami visoke biološke vrednosti, iz jajc. Poleg tega lahko s to jedjo preprosto vključite več zelenjave v svojo prehrano. Ta fritaja je narejena iz zelenih špargljev, ki so izjemno zdrava, okusna in nizkokalorična zelenjava. Če pa želite, lahko šparglje nadomestite z več drugimi zelenjavami, ki so na voljo v vašem hladilniku ali shrambi.
Ajurvedsko zlato mleko
Različica penastega zlatega mleka z odličnimi protivnetnimi lastnostmi. Zlato mleko je znano tudi kot Kurkuma Latte in Haldi Ka Doodh (indijski). Črni poper, kurkuma in cimet segrejejo telo in spodbujajo imunski sistem. Zlato mleko je v ajurvedski in kitajski medicini že stoletja priznano kot zdravilna pijača. Zlasti kurkuma lahko pomaga pri kroničnih težavah. Začimba pozitivno vpliva na artrozo, sladkorno bolezen, multiplo sklerozo in druge vnetne in avtoimunske bolezni. Kurkuma ima tudi močne učinke proti staranju in krepi imunski sistem. Zlato mleko je zaradi svojih grelnih sestavin popoln napitek za mrzlo sezono.