Polnjeni čolnički iz bučk
Ta recept za polnjene bučke iz bučk je poletna vegetarijanska jed, ki je nasitna in lahko prebavljiva. Je dobra večerja in vas oskrbi z vitamini in zdravimi maščobami iz oreščkov.
Osnova tega recepta so bučke, zelenjava z nizko kalorično gostoto, kot nalašč za diete s kaloričnimi omejitvami, saj omogočajo zaužitje velike količine hrane, zagotavljajo večjo sitost in preprečujejo, da bi na dieti ostali lačni.
Ta jed je zelo popolna in uravnotežena, z dobrimi viri ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Poleg tega pestra zelenjava prinaša jed, bogato s prehranskimi vlakninami, mikrohranili in okusi.
Ta recept za polnjene čolne iz bučk je lahek in lahko prebavljiv, popoln za poletje!
Matcha chia puding z jagodami
Macha chia puding z jagodami
Ta recept za chia puding z jagodami je enostaven zajtrk, ki vam daje energijo zahvaljujoč matchi, antioksidantom, prehranskim vlakninam in zdravim maščobam.
Potešiti željo po sladkem in ohranjati zdravo prehrano je lahko velik izziv, še posebej za ljubitelje sladkarij.
Da boste imeli sladkosnedo pod nadzorom, imamo ta slasten recept za matcha chia puding z jagodami, ki bo potešil vašo željo po sladkem in vas pustil polne energije, da se soočite z dnevom.
Chia semena so super živilo, bogato z različnimi hranili, kot so kalcij, magnezij, cink, železo, vit. B1 in B3, prehranske vlaknine in dragocene zdrave maščobe, vključno z alfa-linolensko kislino (ALA)ALA, ki je močan antioksidant. Uživanje te hrane prinaša številne koristi za zdravje.
Po drugi strani pa ima Matcha kofein in druge pomembne spojine, ki vam zagotavljajo trajno energijo čez dan!
Uživajte v tem receptu kot zajtrku ali za dvig energije čez dan!
Mango lassi
Ta recept za lassi z mangom je osvežilna pijača s tropskim pridihom, še posebej v poletnih mesecih. Lassi je tradicionalna indijska pijača, ki jo je zelo pogosto piti, ko jeste pikanten curry.
Ta recept je okusna osvežilna poletna pijača iz ajurvede. Ajurveda ne priporoča mešanja sadja in mlečnih izdelkov, izjema je zrel mango, zato je ta recept še toliko bolj poseben.
Krompirjeva solata iz špargljev
Špargljeva krompirjeva solata
Sveža špargljeva krompirjeva solata s sadnim pridihom, popolna za poletje. Eksplozija barv in okusov. Ni samo videti dobro, ampak je tudi okusnega.
Solate so čudovite jedi za kosilo, kot priloga ali kot prigrizek med obroki. So lahki, hitro pojestni, praktični, da jih vzamete s seboj v službo in jeste kjer koli, predvsem pa so izredno hranljivi.
Kljub temu, da nekateri pravijo, da so solate slaba in dolgočasna dietna hrana, je dobro pripravljena solata z dobrim prelivom lahko popoln, okusen in zelo zdrav obrok!
Recept za falafel
Ta recept za falafel je beljakovinsko bogata predjed, ki lahko zlahka postane glavna jed s kruhom, zelenjavo in prelivi.
Falafel je zelo tradicionalen recept bližnjevzhodne kuhinje. Gre za čičerikin polpet z začimbami in zelišči, tradicionalno ocvrt, lahko pa tudi pečen, za bolj zdravo različico z manj kalorijami.
Ta recept je svetovno uspešen zaradi svojega nezamenljivega okusa in vsestranskosti. Falafel lahko jeste kot predjed, naredite hamburger, zavitek ali jih jeste kot glavno jed z zelenjavo.
Poleg tega, da je okusen, je Faláfel zaradi čičerike tudi zelo bogat z beljakovinami, zato je odlična izbira za vegetarijance in vegane.
Ajurvedski recept za curry hummus
Ta ajurvedski recept za humus s karijem je kremasta predjed, bogata z beljakovinami. Je vsestranski in ga je enostavno prilagoditi za vsak okus in došo. Hummus je zelo tradicionalen recept bližnjevzhodne kuhinje, je pasta iz čičerike, s tahinijem, česnom in začimbami, ki jo lahko med drugim zaužijemo s kruhom, zelenjavo, v zavitkih.
Ta tradicionalni recept je zelo prilagodljiv in ga lahko prilagodite svojemu okusu z uporabo različnih začimb in zelišč. Tukaj smo naredili prilagoditev in pripravili curry humus, okusen in zelo zdrav!
Ker je osnova tega recepta čičerika, je beljakovinsko bogata možnost, še posebej dobra za vegetarijansko in vegansko prehrano.
Tofu z zelenjavo in kokosovo omako
Ta recept za tofu z zelenjavo in kremasto kokosovo omako je odličen vegetarijanski obrok, bogat z beljakovinami, je zelo zdrav in okusen. Zelo priljubljen veganski sir po vsem svetu je tofu. Ta sir, narejen iz soje, ima zelo visoko vsebnost beljakovin in zelo malo maščob.
Zaradi visoke vrednosti beljakovin je zelo priljubljena možnost, ki se uporablja v več vegetarijanskih in veganskih receptih. Ker je okus tofuja običajno zelo blag, ga lahko izboljšamo z začimbami, marinadami in omakami. Oglejte si ta slasten recept za tofu z zelenjavo in kokosovo omako.
Izjemno uravnotežen v makrohranilih s tofujem in kvinojo kot visokokakovostnima viroma beljakovin, rižem in kvinojo kot virom ogljikovih hidratov ter kokosovim oljem kot dobrim virom maščob. Poleg tega je zaradi zelenjave bogat tudi z mikrohranili in prehranskimi vlakninami.
Fritata iz zelenih špargljev
Fritata iz zelenih špargljev
Če želite pripraviti hiter in okusen obrok, bogat z beljakovinami, je ta fritaja iz zelenih špargljev popolna jed.
Ta recept je možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje samo ovsene kosmiče kot vir ogljikovih hidratov. Kot vir beljakovin so jajca in dobre maščobe, jajca in sir.
Ta recept je popoln za vaše kosilo ali kot glavna jed, postrežena s prilogami po vaši izbiri, kot sta riž in solata. Poskusite to okusno fritajo in ne pozabite oceniti recepta ter pustiti komentar o tem, kaj mislite o njem!
Fritate so preproste in praktične jedi, a zelo okusne. Poleg tega je možnost, bogata z beljakovinami visoke biološke vrednosti, iz jajc. Poleg tega lahko s to jedjo preprosto vključite več zelenjave v svojo prehrano. Ta fritaja je narejena iz zelenih špargljev, ki so izjemno zdrava, okusna in nizkokalorična zelenjava. Če pa želite, lahko šparglje nadomestite z več drugimi zelenjavami, ki so na voljo v vašem hladilniku ali shrambi.
Ajurvedsko zlato mleko
Različica penastega zlatega mleka z odličnimi protivnetnimi lastnostmi. Zlato mleko je znano tudi kot Kurkuma Latte in Haldi Ka Doodh (indijski). Črni poper, kurkuma in cimet segrejejo telo in spodbujajo imunski sistem. Zlato mleko je v ajurvedski in kitajski medicini že stoletja priznano kot zdravilna pijača. Zlasti kurkuma lahko pomaga pri kroničnih težavah. Začimba pozitivno vpliva na artrozo, sladkorno bolezen, multiplo sklerozo in druge vnetne in avtoimunske bolezni. Kurkuma ima tudi močne učinke proti staranju in krepi imunski sistem. Zlato mleko je zaradi svojih grelnih sestavin popoln napitek za mrzlo sezono.
Green power smoothie
Green power smoothie
Recept za slasten zeleni smuti, ki podpira naravno moč razstrupljanja telesa in vam daje sijočo kožo.
Smutiji so praktični, osvežilni, zdravi in okusni, popolna možnost za vaš zajtrk, tudi če ste na begu. Ta recept za Green Power Smoothie je kot nalašč za pomoč telesu pri naravnem procesu razstrupljanja, saj vsebuje aktivne sestavine, kot so klorela, bogata z antioksidanti, beljakovinami, vitamini in glutationom, snovjo, ki pomaga pri procesu razstrupljanja telesa. Poleg tega je sok rdeče pomaranče bogat z vitaminom C. Ta smoothie je bogat z antioksidanti in vam bo pomagal začeti dan z energijo ter je popoln za začetek tedna po napornem vikendu, pomagal bo pri mačkah in okrepil vašo odpornost.