Dan Guru Purnima
Dan Guru Purnima je zelo pomemben dan za svet meditacije. Ker se na ta dan povežemo z mojstrom, če le-ta obstaja. Če nimate Guruja, je dan za povezovanje z vesoljem.
Joga za pljuča
Joga za pljuča
Ta jogijska dihalna tehnika ima številne prednosti, poleg pljuč pa blagodejno vpliva na um, za zmanjšanje stresa, jetra in trebušno slinavko. Poleg tega pomaga tudi ljudem, ki imajo nespečnost in čutijo pritisk v prsih ali umu. Takoj ko začnete vaditi, se boste počutili sproščeno.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Pogovorimo se o Ujjayi Pranayami, Ujjayi izhaja iz sanskrta in pomeni zmago, zato jo lahko prevedemo kot tehnika dihanja zmage. Ta pranayama ima veliko koristi za zdravje in jo je zelo enostavno izvajati.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Danes bomo govorili o Gyan Mudri. Zagotovo ste že kje videli podobo osebe, ki meditira ali izvaja jogo in dela kretnje z rokami, te kretnje z rokami se imenujejo mudre.
Uravnotežite svojo energijo v 5 minutah z Nadi Shodhan Pranayamo
Nadi Shodhan je ena najpomembnejših pranajam, z vsakodnevno petminutno vadbo lahko uravnovesite svojo energijo.
Nadi Shodhan je pranajama, podobna Anulom Vilom, ki smo jo že učili tukaj. Razlika med njima je zelo majhna in oba sta zelo enostavna za izvajanje in učenje.
'Nadi' so vse žile, ki jih imamo v telesu, 'Shodhan' pa pomeni čiščenje in prečiščevanje, zato Nadi Shodhan pomeni čiščenje žil.
Pomembno je razumeti, da za jogo obstajajo trije zelo pomembni kanali: Ida, Pingala in Sušumna. Kanal Ida predstavlja levo stran, njegov vhod je leva nosnica. Pingala predstavlja desno stran, v središču pa imamo Sušumno.
Vložite 5 minut, da izboljšate prebavo
Za jogo, ajurvedo in številne druge holistične zdravstvene prakse je naše telo zelo povezano, na načine, ki si jih včasih sploh ne moremo predstavljati. Vložite 5 minut v izboljšanje prebave s točko na roki.
Preko določenih točk na naših rokah lahko preverimo kakovost svojega prebavnega sistema in ga izboljšamo.
Vložite 5 minut za boljši spanec z Anulom Vilom Pranayamo
Vložite 5 minut za boljši spanec z Anulom Vilom Pranayamo. Od vseh tehnik pranajame je najmočnejša pranajama Anulom Vilom. Ta preprosta dihalna tehnika, ki jo lahko izvajamo kjerkoli, prinaša številne koristi telesu in umu, pomaga pri zmanjševanju alergij in astme, k boljšemu spancu, večji umirjenosti in pri zdravljenju depresije.
5 jogijskih vaj za vrat in vratno hrbtenico
Naučili vas bomo 5 jogijskih vaj za vrat in vratno hrbtenico, ki jih lahko izvajate za lajšanje bolečin. Zaradi slabe drže pri delu, predvsem pri uporabi računalnika ali mobilnega telefona, so bolečine v vratu in vratni hrbtenici zelo pogoste.
Vložite 5 minut dnevno, da izboljšate svojo prebavo s Kapalabhati Pranayamo
Pranajame so dihalne tehnike, ki izhajajo iz joge in prinašajo številne koristi za zdravje telesa, uma in duha. Vložite 5 minut dnevno, da izboljšate svojo prebavo s Kapalabhati Pranayamo
10 minut Večerni joga nasveti za dober spanec
Dobro spanje je eden glavnih stebrov zdravja, fizičnega in duševnega. Preizkusite te 10-minutne nasvete za večerno jogo za dober spanec
Še pomembnejše od količine spanca vsako noč je visokokakovosten, miren spanec. Da boste lažje spali, uporabite te nasvete za jogo pri svoji nočni rutini.