Prosene polpete
Ta recept za prosene polpete je obrok brez glutena, ki je zelo zadovoljiv in vsestranski. Ker ima nizek glikemični indeks, je odlična izbira za ljudi s sladkorno boleznijo in za hujšanje.
Proso je žito, ki ne vsebuje glutena, je odličen vir prehranskih vlaknin in številnih mineralov. Vključitev tega žita v vašo prehrano ni samo dober način za prilagajanje brez glutena, ampak tudi za vključitev njegovih številnih prednosti v vašo prehrano. Proso je še posebej zanimivo za sladkorne bolnike, saj preprečuje nenadna nihanja ravni glukoze v krvi.
Prosene polpete so odlična možnost za predjed, ki jih lahko uživate skupaj z omako za namakanje. Za vegetarijansko možnost, ki je prav tako brez glutena in je zelo bogata s prehranskimi vlakninami, lahko kot osnovo uporabite proso in čičeriko.
Čokoladne ploščice z orehi
Te čokoladne tablice Nutty so okusne in vsebujejo veliko hranil. Odlična alternativa beljakovinskim ploščicam, čokoladi ali piškotom. Večina sestavin je prava superživila, zato jih lahko uživate brez škode za svoje zdravje. Prav nasprotno!
Cheesecake z jagodnim prelivom
Ta recept za sirovo torto z jagodnim prelivom je super kremasta in vsebuje veliko beljakovin. Popolna sladica!
Cheesecake je tradicionalna sladica, ki jo obožujemo vsi. Da bo ta klasična sladica bolj zdrava in hranljiva, hkrati pa ohranila svoj edinstven okus, lahko naredimo nekaj preprostih prilagoditev, kot je uporaba enakih količin kremnega sira in mehke skute.
Poletna zelenjavna juha
Poletna zelenjavna juha, ki je lahko prebavljiva. Ta recept je kot nalašč za večerjo ali kosilo kot predjed.
Juhe so odlične za predjed in večerjo, predvsem zato, ker so lahko prebavljive, kar pomeni, da prebava ne vpliva na vaš spanec.
Ta recept za poletno zelenjavno juho je dobro uravnotežen glede hranil, stročji fižol je dober vir rastlinskih beljakovin, druga zelenjava pa jed uravnoteži z mikrohranili. Obstajajo tudi dobri viri maščob, zaradi česar je ta juha dobro uravnotežen obrok.
Proseno-ovsen beljakovinski kruh
Ta recept za proseno-ovsen beljakovinski kruh je kruh brez glutena z mehko teksturo in je bogat z beljakovinami in prehranskimi vlakninami.
Nihče se ne more upreti dobremu kruhu, bodisi kot sendvič, toast ali priloga, kruhki so izjemno vsestranski in okusni. Obstaja več načinov, kako tradicionalne recepte za kruh prilagoditi brezglutenskim različicam, izjemno zdrav način za to je uporaba prosa namesto pšenice.
Proso je žito, ki ne vsebuje glutena, je odličen vir prehranskih vlaknin in številnih mineralov. Vključitev tega žita v vašo prehrano ni samo dober način za prilagajanje brez glutena, ampak tudi za vključitev njegovih številnih prednosti v vašo prehrano. Proso je še posebej zanimivo za sladkorne bolnike, saj preprečuje nenadna nihanja ravni glukoze v krvi.
Lunino mleko
Ta recept z luninim mlekom je okusna pijača, ki bo ogrela vaše telo in pomirila vaš um ter vam lahko pomagala do mirnega spanca.
Dober spanec je nujen za ohranjanje zdravja, ravni energije, koncentracije in vitalnosti. Idealno je spati vsaj 8 ur na noč, pri čemer je 7 ur minimalna količina spanja za ohranjanje dolgoročnega zdravja.
Motnje spanja in težave s spanjem so del rutine velikega dela prebivalstva po vsem svetu. Zato je mogoče sprejeti nekatere ukrepe za zagotovitev kakovostnega spanca.
Za miren spanec imajo pomembno vlogo različni dejavniki. Pomirjujoča nočna rutina lahko naredi vaš spanec prijetnejši in na splošno bolj zdrav. Poskusite vključiti rituale, kot je okusen kozarec luninega mleka, zmanjšanje umetne svetlobe, prijetna kopel in vadba sproščujoče tehnike.
Ta recept z luninim mlekom vam bo pomagal pripraviti vaše telo in duha na spanje ter spodbujal sprostitev in kakovosten spanec.
Mangov bananin led
Ta mangov bananin sladoled je hiter recept iz 3 sestavin. Pripravljen je v 5 minutah in je brez sladkorja, mlečnih izdelkov in maščob. Je tudi dieti prijazen.
Poleti ni nič boljšega kot hladna in osvežilna hrana za premagovanje vročine. Izdelava lastnega sladoleda doma je lahko izjemno preprosta in hitra, zaradi česar je super zdrava, vsestranska in okusna možnost za hladno poletje.
Ta recept za mangov in bananin sladoled je super kremast in osvežujoč, potrebuje le nekaj naravnih sestavin in je pripravljen v manj kot petih minutah. Poleg tega vsebuje malo kalorij na porcijo in se lahko vključi v vsako dieto ter zadovolji željo po sladkarijah in sladoledu.
Polnjeni čolnički iz bučk
Ta recept za polnjene bučke iz bučk je poletna vegetarijanska jed, ki je nasitna in lahko prebavljiva. Je dobra večerja in vas oskrbi z vitamini in zdravimi maščobami iz oreščkov.
Osnova tega recepta so bučke, zelenjava z nizko kalorično gostoto, kot nalašč za diete s kaloričnimi omejitvami, saj omogočajo zaužitje velike količine hrane, zagotavljajo večjo sitost in preprečujejo, da bi na dieti ostali lačni.
Ta jed je zelo popolna in uravnotežena, z dobrimi viri ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Poleg tega pestra zelenjava prinaša jed, bogato s prehranskimi vlakninami, mikrohranili in okusi.
Ta recept za polnjene čolne iz bučk je lahek in lahko prebavljiv, popoln za poletje!
Matcha chia puding z jagodami
Macha chia puding z jagodami
Ta recept za chia puding z jagodami je enostaven zajtrk, ki vam daje energijo zahvaljujoč matchi, antioksidantom, prehranskim vlakninam in zdravim maščobam.
Potešiti željo po sladkem in ohranjati zdravo prehrano je lahko velik izziv, še posebej za ljubitelje sladkarij.
Da boste imeli sladkosnedo pod nadzorom, imamo ta slasten recept za matcha chia puding z jagodami, ki bo potešil vašo željo po sladkem in vas pustil polne energije, da se soočite z dnevom.
Chia semena so super živilo, bogato z različnimi hranili, kot so kalcij, magnezij, cink, železo, vit. B1 in B3, prehranske vlaknine in dragocene zdrave maščobe, vključno z alfa-linolensko kislino (ALA)ALA, ki je močan antioksidant. Uživanje te hrane prinaša številne koristi za zdravje.
Po drugi strani pa ima Matcha kofein in druge pomembne spojine, ki vam zagotavljajo trajno energijo čez dan!
Uživajte v tem receptu kot zajtrku ali za dvig energije čez dan!
Mango lassi
Ta recept za lassi z mangom je osvežilna pijača s tropskim pridihom, še posebej v poletnih mesecih. Lassi je tradicionalna indijska pijača, ki jo je zelo pogosto piti, ko jeste pikanten curry.
Ta recept je okusna osvežilna poletna pijača iz ajurvede. Ajurveda ne priporoča mešanja sadja in mlečnih izdelkov, izjema je zrel mango, zato je ta recept še toliko bolj poseben.