Hladilna kumarična juha z avokadom in kefirjem
Iščete osvežujoč in hranljiv obrok, ki je pripravljen v nekaj minutah? Ta osvežilna kumarično-avokadova juha s kefirjem je odlična izbira za tople dni, ko si zaželite nekaj lahkega, kremastega in nasitne juhe, ne da bi pri tem porabili ure in ure v kuhinji. Ta ohlajena juha, narejena iz svežih kumar, zrelega avokada, kefirja, bogatega s probiotiki, česna in aromatičnih zelišč, je polna […]
Enolončnica iz mungo fižola
Ta fižolova enolončnica z bučo in rižem po receptu je popoln, kremast, izjemno hranljiv in okusen obrok! Lahko prebavljivo, bogatega okusa in odlično za jesensko kosilo ali večerjo.
Ta rastlinska jed je bogata z beljakovinami, saj uporablja fižol mung, kvinojo in riž kot vir beljakovin in ogljikovih hidratov. Ta kombinacija zagotavlja vse potrebne aminokisline, zaradi česar je ta obrok zelo popoln. Poleg tega sta kokosovo mleko in ghee (ali kokosovo olje za vegansko različico) odlična vira dobrih maščob.
Smoothie za sijočo kožo
Ta recept za smuti bo poskrbel, da bo vaša koža sijoča, to je zelen, slasten smuti, ki bo vaši koži zagotovil dragocena hranila.
Morda razmislite o spremembi svoje lepotne rutine in si namesto kolagenskega seruma na kožo pripravite ta smuti.
Zdrava prehrana in dodatki kolagena so boljši načini za zdravo kožo od znotraj navzven.
Ta smuti za sijočo kožo bo zagotovil:
Bučkina slana torta
Ta bučkina slana torta je kompaktno kosilo, ki zagotavlja beljakovine, maščobe, zdrave ogljikove hidrate in veliko prehranskih vlaknin. Ta recept je res okusen in lahko ga jeste toplega ali hladnega.
Bučke so neverjetna zelenjava, imajo veliko prehranskih vlaknin in mikrohranil ter le malo kalorij, so zelo hranljive in vam pomagajo ostati siti.
Čokoladni pecan smoothie
Ta čokoladni pecan smoothie je sanje za ljubitelje čokolade, ki se želijo prehranjevati zdravo, a si vseeno privoščiti svojo najljubšo sladko poslastico.
Ta smuti ponuja zdravo, hranljivo alternativo klasičnim čokoladnim sladicam, ki so pogosto polne sladkorja in nezdravih predelanih maščob. Na splošno ne gre za izolirane sestavine in njihove potencialno škodljive učinke. Skrivnost je v tem, da jeste zmerno in ste pozorni na svoje telo, da zaužijete tisto, kar vam trenutno koristi.
Detox smoothie iz zelene in avokada
Ta razstrupljevalni smoothie zelene zelene in avokada je osvežujoč smoothie s kremasto teksturo in veliko hranilnimi snovmi. Je dobrega okusa in poskrbi za boljše počutje.
Smutiji so popolni za dodajanje več zelenjave in sadja vaši prehrani na praktičen, hiter in okusen način. So osvežujoče, vsestranske možnosti in odličen način za začetek dneva.
Avokado receptu za razstrupljevalni smoothie doda čudovito kremastost in je vir zdravih las. Kot vir ogljikovih hidratov imamo banano, ki prinaša več energije. Zelena zelena je še eno superživilo, ki bi ga morali redno dodajati v našo prehrano. Zmanjšuje vnetja v telesu, izboljšuje prebavo, podpira delovanje jeter in znižuje raven sladkorja v krvi.
Krompirjevo-grahova enolončnica
Ta recept za enolončnico s krompirjem in grahom je prehransko uravnotežena možnost, bogata z rastlinskimi beljakovinami. Zelo dobro začinjen in okusen, je odlična izbira za vašo večerjo.
Kot vir beljakovin v receptu uporabljamo grah, ki je hkrati tudi vir ogljikovih hidratov, prehranskih vlaknin in različnih mikrohranil. Drugi vir ogljikovih hidratov v tem obroku je krompir. Kot vir maščob uporabljamo ghee, vendar ga lahko za vegansko jed nadomestite s kokosovim oljem.
Krema iz indijskih oreščkov in breskev
Ta krema iz indijskih oreščkov in breskev je enostavna in hranljiva sladica s kremasto teksturo in sadnim okusom, ki jo lahko pripravite v 15 minutah.
Hrepenenje po sladkem in zdravo prehranjevanje se zdita nemogoči stvari, ki gresta skupaj. Vendar pa je mogoče pripraviti super enostavne in zdrave sladice, ki bodo nahranile telo in dušo.
Osnova tega recepta so indijski oreščki, bogati z beljakovinami, dobrimi maščobami, vitamini in minerali. Indijski oreščki so zaradi visoke vsebnosti maščob odlična osnova za kreme in sladice, saj dosežejo popolno kremasto strukturo. Za dodatno pomoč pri teksturi in sladkem okusu smo uporabili kokosov jogurt.
Energijski smoothie za razstrupljanje
Ta recept za energijski smuti Detox je poln superživil! Ni samo okusna in kremasta, ampak tudi izjemno zdrava.
Oglejte si vse naše recepte v zbirki tukaj. Za več videoposnetkov z recepti si lahko ogledate tudi naš YouTube kanal.
Zajtrk je za ajurvedo najpomembnejši obrok dneva. Nikoli ne smete izpustiti zajtrka, tudi če se vam mudi. Poleg tega je najbolj priporočljivo, da ta obrok uživate mirno. Če želite bolje razumeti koncept ajurvedske hrane, si oglejte našo stran Ayurveda Cooking.
Zoodles z vegansko sirovo omako
Ta recept za Zoodles (bučkini rezanci) z vegansko sirovo omako je kosilo z malo ogljikovimi hidrati, brez mlečnih izdelkov in glutena, ki je popolno za poletje. Je odlična alternativa za ljudi s sladkorno boleznijo.
Oglejte si vse naše recepte v zbirki tukaj. Za več videoposnetkov z recepti si lahko ogledate tudi naš YouTube kanal.
Bučke so zelo vsestranska sestavina v kuhinji in imajo nizko kalorično gostoto (malo kalorij za veliko količino hrane). Zato je uporaba bučk za zamenjavo testenin v vaših najljubših receptih odlična možnost za takojšnje zmanjšanje energijske vrednosti jedi. Poleg tega je zaradi te prilagoditve ta možnost brez glutena odlična za ljudi s sladkorno boleznijo.