Veganski češnjev čokoladni smoothie s superhrano Triphala
Ta veganski češnjev čokoladni smoothie je okusen in kremast s čokoladnim pridihom. Smoothie je odličen zajtrk ali hiter prigrizek za vaš dan.
Ta smuti vsebuje super hrano iz ajurvede: Triphala ima sladke, kisle, trpke in grenke lastnosti, ki pomagajo temu smutiju uravnovesiti vse doše.
Bučno-začimbna kaša
Ta kaša z bučnimi začimbami je okusna popestritev tradicionalne kaše za zajtrk, ki bo ogrela zimska jutra. To je popoln recept za začetek prijetnega jutra.
Kaša je klasična možnost zajtrka za ajurvedo. Je topla, kuhana jed, prehransko uravnotežena in lahko prebavljiva. Poleg tega je kaša vsestranski recept, ki ga lahko izboljšamo z dodajanjem novih sestavin, začimb in prelivov.
Masala Chai
Masala Chai
Ta Masala Chai je okusen, poživljajoč čaj, ki ga lahko uporabite kot nadomestilo za kavo ali kot sladko poslastico popoldne.
Masala Chai je narejen iz cimeta, kardamoma, janeža in ingverja. Izjemno bogata in aromatična kombinacija začimb, ki ima prijeten okus. Ta čaj je odličen za ogrevanje pozimi in jeseni, obenem pa prinaša vse zdravilne lastnosti teh začimb.
Smoothie za sijočo kožo
Ta recept za smuti bo poskrbel, da bo vaša koža sijoča, to je zelen, slasten smuti, ki bo vaši koži zagotovil dragocena hranila.
Morda razmislite o spremembi svoje lepotne rutine in si namesto kolagenskega seruma na kožo pripravite ta smuti.
Zdrava prehrana in dodatki kolagena so boljši načini za zdravo kožo od znotraj navzven.
Ta smuti za sijočo kožo bo zagotovil:
Čokoladni pecan smoothie
Ta čokoladni pecan smoothie je sanje za ljubitelje čokolade, ki se želijo prehranjevati zdravo, a si vseeno privoščiti svojo najljubšo sladko poslastico.
Ta smuti ponuja zdravo, hranljivo alternativo klasičnim čokoladnim sladicam, ki so pogosto polne sladkorja in nezdravih predelanih maščob. Na splošno ne gre za izolirane sestavine in njihove potencialno škodljive učinke. Skrivnost je v tem, da jeste zmerno in ste pozorni na svoje telo, da zaužijete tisto, kar vam trenutno koristi.
Detox smoothie iz zelene in avokada
Ta razstrupljevalni smoothie zelene zelene in avokada je osvežujoč smoothie s kremasto teksturo in veliko hranilnimi snovmi. Je dobrega okusa in poskrbi za boljše počutje.
Smutiji so popolni za dodajanje več zelenjave in sadja vaši prehrani na praktičen, hiter in okusen način. So osvežujoče, vsestranske možnosti in odličen način za začetek dneva.
Avokado receptu za razstrupljevalni smoothie doda čudovito kremastost in je vir zdravih las. Kot vir ogljikovih hidratov imamo banano, ki prinaša več energije. Zelena zelena je še eno superživilo, ki bi ga morali redno dodajati v našo prehrano. Zmanjšuje vnetja v telesu, izboljšuje prebavo, podpira delovanje jeter in znižuje raven sladkorja v krvi.
Energijski smoothie za razstrupljanje
Ta recept za energijski smuti Detox je poln superživil! Ni samo okusna in kremasta, ampak tudi izjemno zdrava.
Oglejte si vse naše recepte v zbirki tukaj. Za več videoposnetkov z recepti si lahko ogledate tudi naš YouTube kanal.
Zajtrk je za ajurvedo najpomembnejši obrok dneva. Nikoli ne smete izpustiti zajtrka, tudi če se vam mudi. Poleg tega je najbolj priporočljivo, da ta obrok uživate mirno. Če želite bolje razumeti koncept ajurvedske hrane, si oglejte našo stran Ayurveda Cooking.
Proseno-ovsen beljakovinski kruh
Ta recept za proseno-ovsen beljakovinski kruh je kruh brez glutena z mehko teksturo in je bogat z beljakovinami in prehranskimi vlakninami.
Nihče se ne more upreti dobremu kruhu, bodisi kot sendvič, toast ali priloga, kruhki so izjemno vsestranski in okusni. Obstaja več načinov, kako tradicionalne recepte za kruh prilagoditi brezglutenskim različicam, izjemno zdrav način za to je uporaba prosa namesto pšenice.
Proso je žito, ki ne vsebuje glutena, je odličen vir prehranskih vlaknin in številnih mineralov. Vključitev tega žita v vašo prehrano ni samo dober način za prilagajanje brez glutena, ampak tudi za vključitev njegovih številnih prednosti v vašo prehrano. Proso je še posebej zanimivo za sladkorne bolnike, saj preprečuje nenadna nihanja ravni glukoze v krvi.
Matcha chia puding z jagodami
Macha chia puding z jagodami
Ta recept za chia puding z jagodami je enostaven zajtrk, ki vam daje energijo zahvaljujoč matchi, antioksidantom, prehranskim vlakninam in zdravim maščobam.
Potešiti željo po sladkem in ohranjati zdravo prehrano je lahko velik izziv, še posebej za ljubitelje sladkarij.
Da boste imeli sladkosnedo pod nadzorom, imamo ta slasten recept za matcha chia puding z jagodami, ki bo potešil vašo željo po sladkem in vas pustil polne energije, da se soočite z dnevom.
Chia semena so super živilo, bogato z različnimi hranili, kot so kalcij, magnezij, cink, železo, vit. B1 in B3, prehranske vlaknine in dragocene zdrave maščobe, vključno z alfa-linolensko kislino (ALA)ALA, ki je močan antioksidant. Uživanje te hrane prinaša številne koristi za zdravje.
Po drugi strani pa ima Matcha kofein in druge pomembne spojine, ki vam zagotavljajo trajno energijo čez dan!
Uživajte v tem receptu kot zajtrku ali za dvig energije čez dan!
Mango lassi
Ta recept za lassi z mangom je osvežilna pijača s tropskim pridihom, še posebej v poletnih mesecih. Lassi je tradicionalna indijska pijača, ki jo je zelo pogosto piti, ko jeste pikanten curry.
Ta recept je okusna osvežilna poletna pijača iz ajurvede. Ajurveda ne priporoča mešanja sadja in mlečnih izdelkov, izjema je zrel mango, zato je ta recept še toliko bolj poseben.