Protivnetni zeleni smoothie

Ta protivnetna zelena Smoothie je zakladnica hranil, ki podpira naravni proces razstrupljanja telesa. Glavna sestavina, ohrovt, je ena najbolj hranilno bogatih listnatih zelenjadnic, polna vitaminov C in K, ki krepita imunski sistem in spodbujata zdrave kosti. Ohrovt vsebuje tudi beta-karoten in antioksidante, ki pomagajo zmanjšati vnetja in oksidativni stres.

Dodatek avokada zagotavlja zdrave maščobe, ki izboljšajo absorpcijo hranil in podpirajo možgane in srce zdravje. Kumara, bogata z vodo, pomaga hidrirati in izpirati toksine. Ingver deluje kot naravno protivnetno sredstvo, zmanjšuje vnetje in pomaga pri prebavi.

Mešanica pomarančnega in korenčkovega soka prinaša izbruh vitamina C in beta-karotena, krepi imunsko delovanje in podpira zdravje oči. Neobvezno sadje, kot so mango, papaja ali grozdje, lahko doda naravno sladkobo, hkrati pa zagotovi dodatne vitamine in prehranske vlaknine.

Redno pitje tega smoothieja lahko spodbudi sijočo kožo, izboljša prebavo in zmanjša vnetja v telesu. Še posebej koristen je v kombinaciji s protivnetno dieto. To pomaga izločiti predelano hrano, sladkorja, gluten, mlečni izdelki in meso – pogosti krivci za vnetja.

Ocenite ta recept za protivnetni zeleni smuti in nam sporočite svoje mnenje v oddelku za komentarje!

Preveri vsi naši recepti v zborniku. Preverite lahko tudi naše YouTube kanal za več videoposnetkov z recepti.

Protivnetni zeleni smoothie

Ohrovt velja za eno najbolj hranljivih listnatih zelenic in ta smuti ima zdravilne lastnosti, ki naravno podpirajo sistem razstrupljanja vašega telesa. Združuje različne zdrave sestavine, zaradi česar je bogat z vitaminoma C in K, betakarotenom, magnezijem, zdravimi maščobami in antioksidanti.

5 od 1 glasov

Natisni recept Pin recept

Prep čas 10 min min

Skupen čas 10 min min

Tečaj zajtrk

Kuhinja Ayurveda

Vreče 2

Kalorije 153 kcal

Sestavine

  

• 60 g ohrovt
• 1/2 avokado (80 gramov)
• 80 g kumare
• 200 ml mešanica pomarančnega in korenčkovega soka
• 50 g svež ali zamrznjen mango, papaja ali grozdje (po želji, za slast)
• 1-2 cm sveži ingver

navodila

 

• Ko sestavine operete in narežete, jih prenesite v mešalnik in zmešajte do gladkega. Za najboljše rezultate in kremasto konsistenco uporabite mešalnik z veliko hitrostjo. Prilagodite tekočino glede na želeno konsistenco.
  

Video

Opombe

Kalorična vrednost je bila izračunana na porcijo.

Nasvet: Ohrovt je močnega okusa, zato bo smoothie morda grenak, če ga niste vajeni. Za uravnoteženje okusa lahko dodate več sadja za sladkost.

Prednosti:

Redno pitje tega smutija bo prineslo velike koristi za vaše splošno zdravje. Za optimalne rezultate sledite 3-4 tedenskemu protivnetnemu načrtu prehranjevanja. Začnite dan s tem smutijem in čez dan jejte uravnotežene obroke. V tem obdobju je priporočljivo izključiti:

• Gluten
• Sladkor
• Mlečni izdelki
• meso
• Alkohol

Priporočila za doše:

• Vata: Smoothie pijte le pri sobni temperaturi.
• Pitta: Odličen način za začetek dneva.
• Kapha: Pomaga zmanjšati težo v telesu in podpira naravne procese razstrupljanja.

Ključna beseda Ajurveda, Zdrava prehrana, Smutiji

Oglejte si vse naše recepte tukaj.