O tomto videu
V tomto videu od Ayurveda Yoga, nášho experta na Ayurvédu Pardeep Singh vysvetľuje skutočný význam Pranayama podľa jogínskych a ajurvédskych tradícií.
Pranayama pochádza z dvoch sanskrtských slov:
PRANA – životodarná sila, ktorá udržiava všetky živé bytosti
AYAMA – expanzia, kontrola a regulácia
Pranayama nie je to len dýchanie. Je to vedomá kontrola a rozširovanie životnej energie prostredníctvom dychu, ktoré tvoria jednu z ôsmich končatín Ashtanga jóga ako to opísal mudrc Patanjali.
Dýchanie je život. Keď je dych nevedomý, myseľ je nestabilná. Keď je dych kontrolovaný, myseľ sa stáva pokojnou a silnou.
Kapitoly videa
0:00 – Úvod do pránájámy
0:19 – Význam prány a ájámy
0:50 – Prečo sa vedomé dýchanie líši od normálneho dýchania
1:21 – Štyri fázy pránájámy
2:09 – Patanjali a úloha Pranayámy v joge
2:36 – Pranajáma pre modernú myseľ a stres
3:12 – Duševné výhody a vnútorné uzdravenie
3:49 – Predstavenie Bhastriky (ďalšie video)
4:13 – Záverečná správa
Čo je pránájáma?
Pranayama je štvrtou vetvou Ashtanga jogy a spočíva v regulácii dychu s cieľom kontrolovať a rozširovať Prana, životne dôležitá energia.
Podľa Patanjaliho má Pranayama štyri hlavné fázy:
- Inhalácia (Puraka)
- Výdych (Rečaka)
- Interné zadržanie (Antar Kumbhaka)
- Vonkajšie zadržanie (Bahir Kumbhaka)
Prostredníctvom týchto fáz sa praktik naučí upokojiť nervový systém, vyrovnať myseľ a nasmerovať energiu dovnútra.
Pranayama a duševné liečenie
Video vysvetľuje, že v staroveku praktizovali pránájámu najmä veľkí jogíni a majstri, ktorí boli na ceste hlbokej meditácie. Dnes je pránájáma kvôli stresu, úzkosti a emocionálnemu preťaženiu potrebnejšia ako kedykoľvek predtým.
Aj keď lieky môžu priniesť dočasnú úľavu, pravidelná prax pránájámy funguje na koreňovej úrovni a pomáha:
- Upokojte myseľ;
- Zvýšiť pozitivitu;
- Zlepšiť emocionálnu stabilitu;
- Posilniť vnútorné vedomie;
- Podporujte dlhodobé duševné zdravie.
Keď prána voľne prúdi, myseľ sa stáva silnou, jasnou a odolnou.
Pranayama v Ayurvéde
Z ajurvédskeho hľadiska pránájáma vyrovnáva dóše reguláciou toku prány v nádi (energetických kanáloch):
- Vata – upokojuje sa pomalým, uzemňujúcim dýchaním
- pitta – ochladzuje sa jemným, rytmickým dýchaním
- Kapha – stimulované energizujúcimi pránájámami
Každodenné cvičenie prináša harmóniu medzi telom, dychom a mysľou.
Objav Cvičenia pránájámy a nájdite si svojho favorita:
https://ayurveda-app.com/yoga-meditation-and-pranayama/.