Nízkosacharidová jogurtová piškóta
Nie je lepší dezert ako krémový, jemný koláč. Tento recept na jogurtovú piškótu je nízkosacharidový, plný bielkovín a je ideálny na uspokojenie chuti na sladké po obede alebo na popoludňajšiu prestávku na kávu. Tento koláč je jednoduchý a chutný a dokonca ho môžete vylepšiť, ako chcete, ovocím, jogurtom, smotanou, polevou.
Vajcia a jogurt sú výborným zdrojom bielkovín a tukov a múka je zdrojom sacharidov.
Smoothie pre žiarivú pleť
Tento recept na smoothie rozžiari vašu pokožku, je to zelené lahodné smoothie, ktoré vašej pokožke poskytne cenné živiny.
Môžete zvážiť zmenu svojej kozmetickej rutiny a namiesto nanášania kolagénového séra na pokožku si pripravte toto smoothie.
Zdravá strava a doplnky kolagénu sú lepšie spôsoby, ako získať zdravú pokožku zvnútra.
Toto žiarivé smoothie pleti dodá:
Cuketová slaná torta
Tento cuketový slaný koláč je kompaktný obed, ktorý dodáva bielkoviny, tuky, zdravé sacharidy a veľa vlákniny. Tento recept je naozaj chutný a môžete ho jesť teplý aj studený.
Cuketa je neuveriteľná zelenina, má veľa vlákniny a mikroživín a len málo kalórií, je veľmi výživná a pomáha vám zostať sýty.
Zelerovo-avokádový detox Smoothie
Toto zelené zelerovo avokádové detoxikačné smoothie je osviežujúce smoothie s krémovou textúrou a množstvom živín. Chutí dobre a cítite sa lepšie.
Smoothies sú ideálne na pridanie väčšieho množstva zeleniny a ovocia do vašej stravy praktickým, rýchlym a chutným spôsobom. Sú osviežujúce, všestranné možnosti a skvelý spôsob, ako začať deň.
Avokádo dodáva receptu na detoxikačné smoothie úžasnú krémovosť a je zdrojom zdravých vlasov. Ako zdroj sacharidov máme banán, prinášajúci viac energie. Zelený zeler je ďalšou superpotravinou, ktorú by sme mali pravidelne zaraďovať do nášho jedálnička. Znižuje zápaly v tele, zlepšuje trávenie, podporuje funkciu pečene a znižuje hladinu cukru v krvi.
Zoodle s vegánskou syrovou omáčkou
Tento recept Zoodles (cuketové rezance) s vegánskou syrovou omáčkou je obed s nízkym obsahom sacharidov, bez mliečnych výrobkov a bez lepku, ktorý je ideálny na leto. Je to skvelá alternatíva pre ľudí s cukrovkou.
Pozrite si všetky naše recepty v prehľade tu. Ďalšie videá receptov nájdete aj na našom kanáli YouTube.
Cuketa je veľmi všestranná ingrediencia v kuchyni a má nízku kalorickú hustotu (málo kalórií na veľký objem jedla). Preto je použitie cukety na nahradenie cestovín vo vašich obľúbených receptoch skvelou možnosťou, ako okamžite znížiť energetickú hodnotu pokrmu. Navyše vďaka tejto úprave je táto možnosť bezlepková a skvelá pre ľudí trpiacich cukrovkou.
Proso karbonátky
Tento recept na prosové karbonátky je bezlepkové jedlo, ktoré je veľmi uspokojivé a všestranné. Pretože má nízky glykemický index, je výbornou voľbou pre ľudí s cukrovkou a na chudnutie.
Proso je obilnina, ktorá neobsahuje lepok, je výborným zdrojom vlákniny a viacerých minerálov. Zahrnutie tohto obilia do vašej stravy je nielen dobrý spôsob, ako urobiť bezlepkové úpravy, ale tiež zahrnúť jeho mnohé výhody do vášho jedálnička. Proso je obzvlášť zaujímavé pre diabetických pacientov, pretože zabraňuje náhlym zmenám hladiny glukózy v krvi.
Millet Patties sú skvelou možnosťou predjedla, ktoré si môžete vychutnať spolu s omáčkou. Pre vegetariánsku variantu, ktorá je tiež bezlepková a veľmi bohatá na vlákninu, možno ako základ použiť proso a cícer.
Proteínovo-ovsený chlieb
Tento recept na bielkovinový chlieb z prosa a ovsa je bezlepkový chlieb s jemnou textúrou a je bohatý na bielkoviny a vlákninu.
Nikto neodolá dobrému chlebu, či už ako sendvič, toast alebo príloha, chleby sú mimoriadne všestranné a chutné. Existuje niekoľko spôsobov, ako prispôsobiť recepty tradičného chleba na bezlepkové verzie, mimoriadne zdravý spôsob, ako to urobiť, je použiť namiesto pšenice proso.
Proso je obilnina, ktorá neobsahuje lepok, je výborným zdrojom vlákniny a viacerých minerálov. Zahrnutie tohto obilia do vašej stravy je nielen dobrý spôsob, ako urobiť bezlepkové úpravy, ale tiež zahrnúť jeho mnohé výhody do vášho jedálnička. Proso je obzvlášť zaujímavé pre diabetických pacientov, pretože zabraňuje náhlym zmenám hladiny glukózy v krvi.
Mango lassi
Tento recept na mango lassi je osviežujúci nápoj s tropickým nádychom, najmä v letných mesiacoch. Lassi je tradičný indický nápoj, ktorý sa bežne pije pri konzumácii pikantných karí.
Tento recept je lahodný osviežujúci letný nápoj z ajurvédy. V ajurvéde sa neodporúča miešať ovocie a mliečne výrobky, výnimku predstavuje zrelé mango, čo robí tento recept ešte výnimočnejším.
Recept na falafel
Tento recept na falafel je predjedlo bohaté na bielkoviny, ktoré sa môže ľahko stať hlavným jedlom s použitím chleba, zeleniny a polevy.
Falafel je veľmi tradičný recept blízkovýchodnej kuchyne. Je to cícerová knedľa s korením a bylinkami, tradične vyprážaná, ale dá sa aj zapiecť, pre zdravšiu verziu s menším počtom kalórií.
Tento recept je celosvetovo úspešný pre svoju nezameniteľnú chuť a všestrannosť. Falafel si môžete dať ako predjedlo, urobiť si hamburger, zabaliť alebo zjesť ako hlavné jedlo so zeleninou.
Okrem toho, že je Faláfel chutný, je vďaka cíceru aj veľmi bohatý na bielkoviny, čo z neho robí skvelú voľbu pre vegetariánov alebo vegánov.
Ajurvédsky recept na kari hummus
Tento ajurvédsky recept Hummus s kari je krémové predjedlo bohaté na bielkoviny. Je všestranný a ľahko sa prispôsobuje každému vkusu a dóše. Hummus je veľmi tradičný recept blízkovýchodnej kuchyne, je to pasta z cíceru, s Tahini, cesnakom a korením, ktorá sa okrem iného môže konzumovať s chlebom, zeleninou, v zábaloch.
Tento tradičný recept je veľmi flexibilný a dá sa prispôsobiť vašej chuti pomocou rôznych korenín a byliniek. Tu sme sa prispôsobili a urobili kari hummus, lahodný a veľmi zdravý!
Keďže základom tohto receptu je cícer, je to možnosť bohatá na bielkoviny, vhodná najmä pre vegetariánsku a vegánsku stravu.