Datle a ovsená kaša

Začnite svoj deň v teple a šťastne. Čo je lepšie ako sladká teplá kaša na dokonalý začiatok dňa? Tento recept na kašu z datlí a ovsa sa pripravuje super rýchlo, chutí skvele a je super sýty.

Kaša je klasickým variantom raňajok pre ajurvédu. Je to varené jedlo, nutrične vyvážené a ľahko stráviteľné. Je tiež super všestranný a dá sa vylepšiť použitím viacerých prísad, korenín a polevy.

Tento recept je nutrične veľmi vyvážený. Ovos je výborným zdrojom bielkovín a sacharidov a ghee alebo kokosový olej sú bohaté na dobré tuky. Mandle a datle dodajú pokrmu viac chuti a textúry spolu s vitamínmi, minerálmi a ďalšími dôležitými živinami. Vďaka tomu je tento recept skvelý pre diéty zamerané na chudnutie.

Táto ovsená kaša, okrem toho, že je zdravá, má bohatú kombináciu chutí a textúr, s mandľami, datľami, škoricou, kardamónom a medom, ktoré dodajú vašim raňajkám špeciálnu a lahodnú chuť.

Vyskúšajte tento lahodný recept na kašu z datlí a ovsa. Nezabudnite ohodnotiť recept a komentovať, čo si o ňom myslíte!

Pozrite si všetky naše recepty v kompendiu tu, Môžete tiež skontrolovať náš YouTube kanál pre viac videí s receptami.

Datle a ovsená kaša

Začnite svoj deň v teple a šťastne. Čo je lepšie ako sladká teplá kaša na dokonalý začiatok dňa? Tento recept je super rýchly na prípravu, výborne chutí a je super sýty.

5 od 1 hlasu

Tlač Recept Pin recept

Celkový čas 15 minút min

Cesta raňajky

varenie Ajurvéda, Zdravá strava, Indická, Vegetariánska

porcií 2

Kalórie 537 kcal

Zariadenia

• NEMÔŽETE
• 1 malá panvica

Zloženie

  

• 1.5 poháre ovos
• 300 ml rastlinné mlieko alebo voda
• 1 lyžičky ghee alebo kokosový olej
• 1.5 lyžičky škorica
• ½ lyžičky kardamon
• 1 lyžičky med alebo agávový sirup alebo prípadne datľový sirup
• 1.5 lyžičky nasekané mandle
• 3-4 ks vykôstkované datle predtým namočené

Inštrukcie

 

• Datle nakrájame na malé kúsky.
• V hrnci priveďte do varu vodu alebo (rastlinné) mlieko a vmiešajte ovsené vločky.
• Po 2-3 minútach odstavíme z ohňa a necháme napučať.
• Na panvici opražte ghee alebo kokosový olej a pridajte korenie škoricu a kardamón, ako aj datle a mandle.
• opraženú zmes korenia pridáme do kaše a pokvapkáme medom alebo podobne.

Video

Poznámky

Kalorická hodnota bola vypočítaná na porciu.

Môžete tiež posypať trochou kakaa alebo kakaa na vrch, aby to malo čokoládovú príchuť.

kľúčové slovo Ajurvéda, zdravé jedlo, vegetariánstvo, chudnutie

Pozrite si všetky naše recepty tu.