Proso karbonátky
Tento recept na prosové karbonátky je bezlepkové jedlo, ktoré je veľmi uspokojivé a všestranné. Pretože má nízky glykemický index, je výbornou voľbou pre ľudí s cukrovkou a na chudnutie.
Proso je obilnina, ktorá neobsahuje lepok, je výborným zdrojom vlákniny a viacerých minerálov. Zahrnutie tohto obilia do vašej stravy je nielen dobrý spôsob, ako urobiť bezlepkové úpravy, ale tiež zahrnúť jeho mnohé výhody do vášho jedálnička. Proso je obzvlášť zaujímavé pre diabetických pacientov, pretože zabraňuje náhlym zmenám hladiny glukózy v krvi.
Millet Patties sú skvelou možnosťou predjedla, ktoré si môžete vychutnať spolu s omáčkou. Pre vegetariánsku variantu, ktorá je tiež bezlepková a veľmi bohatá na vlákninu, možno ako základ použiť proso a cícer.
Orieškové čokoládové tyčinky
Tieto čokoládové tyčinky Nutty sú chutné a majú vysoký obsah živín. Skvelá alternatíva k proteínovým tyčinkám, čokoláde alebo keksíkom. Väčšina ingrediencií sú skutočné superpotraviny, takže si ich môžete vychutnať bez toho, aby ste si nejako ublížili na zdraví. Prave naopak!
Vegánske cestoviny Bolognese
Tento recept na vegánske cestoviny Bolognese je lahodnou vegánskou alternatívou k jednému z najobľúbenejších receptov na cestoviny.
Bolognese je jedným z najtradičnejších a najoceňovanejších receptov na cestoviny. Aby bol tento obľúbený recept dostupný pre všetky chute, urobili sme vegánsku úpravu, pričom mäso sme nahradili sójou.
Tvarohový koláč s jahodovou polevou
Tento recept na tvarohový koláč s jahodovou polevou je super krémový a má vysoký obsah bielkovín. Perfektný dezert!
Cheesecake je tradičný dezert, ktorý všetci milujeme. Aby bola táto klasická sladkosť zdravšia a výživnejšia, pričom si zachovala svoju jedinečnú chuť, môžeme urobiť niekoľko jednoduchých úprav, napríklad použiť rovnaké množstvo smotanového syra a mäkkého tvarohu.
Letná zeleninová polievka
Letná zeleninová polievka, ktorá je ľahko stráviteľná. Tento recept je ideálny na večeru alebo obed ako predjedlo.
Polievky sa výborne hodia ako predjedlá a na večeru, hlavne preto, že sú ľahko stráviteľné, čo znamená, že vaše trávenie neovplyvňuje spánok.
Tento recept na letnú zeleninovú polievku je dobre vyvážený v živinách, zelené fazuľky sú dobrým zdrojom rastlinných bielkovín a ostatná zelenina vyvažuje jedlo mikroživinami. Existujú aj dobré zdroje tuku, vďaka čomu je táto polievka dobre vyváženým jedlom.
Proteínovo-ovsený chlieb
Tento recept na bielkovinový chlieb z prosa a ovsa je bezlepkový chlieb s jemnou textúrou a je bohatý na bielkoviny a vlákninu.
Nikto neodolá dobrému chlebu, či už ako sendvič, toast alebo príloha, chleby sú mimoriadne všestranné a chutné. Existuje niekoľko spôsobov, ako prispôsobiť recepty tradičného chleba na bezlepkové verzie, mimoriadne zdravý spôsob, ako to urobiť, je použiť namiesto pšenice proso.
Proso je obilnina, ktorá neobsahuje lepok, je výborným zdrojom vlákniny a viacerých minerálov. Zahrnutie tohto obilia do vašej stravy je nielen dobrý spôsob, ako urobiť bezlepkové úpravy, ale tiež zahrnúť jeho mnohé výhody do vášho jedálnička. Proso je obzvlášť zaujímavé pre diabetických pacientov, pretože zabraňuje náhlym zmenám hladiny glukózy v krvi.
Mesačné mlieko
Tento recept na mesačné mlieko je chutný nápoj, ktorý zahreje vaše telo a upokojí vašu myseľ, môže vám pomôcť získať pokojný spánok.
Dobrý spánok je nevyhnutný pre udržanie zdravia, hladiny energie, koncentrácie a vitality. Ideálne je spať aspoň 8 hodín v noci, pričom 7 hodín je minimálne množstvo spánku na udržanie dlhodobého zdravia.
Poruchy spánku a ťažkosti so spánkom sú súčasťou rutiny veľkej časti populácie na celom svete. Preto je možné prijať určité opatrenia na zabezpečenie kvalitného spánku.
Pre pokojný spánok hrajú dôležitú úlohu rôzne faktory. Vďaka upokojujúcej nočnej rutine môže byť váš spánok celkovo príjemnejší a zdravší. Pokúste sa zahrnúť rituály, ako je pohár chutného mesačného mlieka, zníženie umelého osvetlenia, príjemný kúpeľ a cvičenie relaxačnej techniky.
Tento recept na mesačné mlieko vám pomôže pripraviť vaše telo a myseľ na spánok, podporí relaxáciu a kvalitný spánok.
Plnené cuketové lodičky
Tento recept na plnené cuketové lodičky je letné vegetariánske jedlo, ktoré je sýte a tiež ľahko stráviteľné. Je to dobrá večera a dodá vám vitamíny a zdravé tuky z orechov.
Základom tohto receptu je cuketa, zelenina s nízkou kalorickou hustotou, ideálna pre diéty s kalorickým obmedzením, pretože umožňuje konzumáciu veľkého množstva jedla, zaisťuje väčšiu sýtosť a zabraňuje hladovaniu pri diéte.
Toto jedlo je veľmi kompletné a vyvážené, s dobrým zdrojom sacharidov, bielkovín a tukov. Rozmanitosť zeleniny navyše prináša pokrm bohatý na vlákninu, mikroživiny a príchute.
Tento recept na plnené cuketové lodičky je ľahký a ľahko stráviteľný, ideálny na leto!
Matcha chia puding s jahodami
Macha chia puding s jahodami
Tento recept na chia puding s jahodami sú jednoduché raňajky, ktoré vám dodajú energiu vďaka matche, antioxidantom, vláknine a zdravým tukom.
Uhasiť chuť na sladké a udržiavať zdravú výživu môže byť veľkou výzvou najmä pre tých, ktorí milujú sladké.
Aby ste mali chuť na sladké pod kontrolou, máme pre vás tento lahodný recept na matcha chia puding s jahodami, ktorý uspokojí vašu chuť na sladké a zanechá vás plných energie do nového dňa.
Chia semienka sú super potravina, bohatá na rôzne živiny, ako je vápnik, horčík, zinok, železo, vit. B1 a B3, vláknina a hodnotné zdravé tuky, vrátane kyseliny alfa-linolénovej (ALA)ALA, ktorá je silným antioxidantom. Konzumácia tejto potraviny prináša viacero zdravotných benefitov.
Na druhej strane, Matcha obsahuje kofeín a ďalšie dôležité zlúčeniny, ktoré vám dodajú trvalú energiu po celý deň!
Vychutnajte si tento recept ako raňajky alebo na doplnenie energie počas dňa!
Mango lassi
Tento recept na mango lassi je osviežujúci nápoj s tropickým nádychom, najmä v letných mesiacoch. Lassi je tradičný indický nápoj, ktorý sa bežne pije pri konzumácii pikantných karí.
Tento recept je lahodný osviežujúci letný nápoj z ajurvédy. V ajurvéde sa neodporúča miešať ovocie a mliečne výrobky, výnimku predstavuje zrelé mango, čo robí tento recept ešte výnimočnejším.