Mango banánový ľad
Tento mangový banánový ľad je rýchly recept z 3 ingrediencií. Je pripravený za 5 minút a neobsahuje cukor, mliečne výrobky a tuk. Je tiež šetrný k diéte.
V lete nie je nič lepšie ako studené a osviežujúce jedlá, ktoré porazia horúčavy. Výroba vlastnej zmrzliny doma môže byť super jednoduchá a rýchla, vďaka čomu je to super zdravá, všestranná a chutná voľba na chladné leto.
Tento recept na mangovú a banánovú zmrzlinu je super krémový a osviežujúci, vyžaduje len niekoľko prírodných ingrediencií a je hotový za menej ako päť minút. Navyše obsahuje nízke množstvo kalórií na porciu a dá sa zaradiť do akejkoľvek diéty a uspokojí túžbu po sladkostiach a zmrzline.
Plnené cuketové lodičky
Tento recept na plnené cuketové lodičky je letné vegetariánske jedlo, ktoré je sýte a tiež ľahko stráviteľné. Je to dobrá večera a dodá vám vitamíny a zdravé tuky z orechov.
Základom tohto receptu je cuketa, zelenina s nízkou kalorickou hustotou, ideálna pre diéty s kalorickým obmedzením, pretože umožňuje konzumáciu veľkého množstva jedla, zaisťuje väčšiu sýtosť a zabraňuje hladovaniu pri diéte.
Toto jedlo je veľmi kompletné a vyvážené, s dobrým zdrojom sacharidov, bielkovín a tukov. Rozmanitosť zeleniny navyše prináša pokrm bohatý na vlákninu, mikroživiny a príchute.
Tento recept na plnené cuketové lodičky je ľahký a ľahko stráviteľný, ideálny na leto!
Matcha chia puding s jahodami
Macha chia puding s jahodami
Tento recept na chia puding s jahodami sú jednoduché raňajky, ktoré vám dodajú energiu vďaka matche, antioxidantom, vláknine a zdravým tukom.
Uhasiť chuť na sladké a udržiavať zdravú výživu môže byť veľkou výzvou najmä pre tých, ktorí milujú sladké.
Aby ste mali chuť na sladké pod kontrolou, máme pre vás tento lahodný recept na matcha chia puding s jahodami, ktorý uspokojí vašu chuť na sladké a zanechá vás plných energie do nového dňa.
Chia semienka sú super potravina, bohatá na rôzne živiny, ako je vápnik, horčík, zinok, železo, vit. B1 a B3, vláknina a hodnotné zdravé tuky, vrátane kyseliny alfa-linolénovej (ALA)ALA, ktorá je silným antioxidantom. Konzumácia tejto potraviny prináša viacero zdravotných benefitov.
Na druhej strane, Matcha obsahuje kofeín a ďalšie dôležité zlúčeniny, ktoré vám dodajú trvalú energiu po celý deň!
Vychutnajte si tento recept ako raňajky alebo na doplnenie energie počas dňa!
Mango lassi
Tento recept na mango lassi je osviežujúci nápoj s tropickým nádychom, najmä v letných mesiacoch. Lassi je tradičný indický nápoj, ktorý sa bežne pije pri konzumácii pikantných karí.
Tento recept je lahodný osviežujúci letný nápoj z ajurvédy. V ajurvéde sa neodporúča miešať ovocie a mliečne výrobky, výnimku predstavuje zrelé mango, čo robí tento recept ešte výnimočnejším.
Špargľový zemiakový šalát
Špargľový zemiakový šalát
Čerstvý špargľový zemiakový šalát s ovocným nádychom, ako stvorený na leto. Explózia farieb a chutí. Nielen dobre vyzerá, ale aj výborne chutí.
Šaláty sú skvelé jedlá na obed, ako príloha alebo ako občerstvenie medzi jedlami. Sú ľahké, rýchlo sa jedia, praktické na nosenie do práce a na jedenie kdekoľvek a predovšetkým: sú mimoriadne výživné.
Napriek tomu, že sa hovorí, že šaláty sú zlé a nudné diétne jedlá, dobre pripravený šalát s dobrým dresingom môže byť kompletným, chutným a veľmi zdravým jedlom!
Recept na falafel
Tento recept na falafel je predjedlo bohaté na bielkoviny, ktoré sa môže ľahko stať hlavným jedlom s použitím chleba, zeleniny a polevy.
Falafel je veľmi tradičný recept blízkovýchodnej kuchyne. Je to cícerová knedľa s korením a bylinkami, tradične vyprážaná, ale dá sa aj zapiecť, pre zdravšiu verziu s menším počtom kalórií.
Tento recept je celosvetovo úspešný pre svoju nezameniteľnú chuť a všestrannosť. Falafel si môžete dať ako predjedlo, urobiť si hamburger, zabaliť alebo zjesť ako hlavné jedlo so zeleninou.
Okrem toho, že je Faláfel chutný, je vďaka cíceru aj veľmi bohatý na bielkoviny, čo z neho robí skvelú voľbu pre vegetariánov alebo vegánov.
Recept na ajurvédske smoothie bowl
Ajurvédska miska na smoothie
Tento recept na ajurvédske smoothie bowl predstavuje ľahké, výživné raňajky a krémovejšiu alternatívu klasického smoothie.
Smoothie sú praktické, osviežujúce, zdravé a chutné, ideálna voľba pre vaše raňajky. Dokonca aj keď ste na cestách, tento recept na ajurvédsku misku na smoothie sa dá pripraviť za menej ako 15 minút a dodá vám energiu začať deň so všetkým!
Okrem raňajok sú smoothie misky perfektné ako občerstvenie alebo dezerty, pretože sú super krémové, studené a uspokoja chuť na sladké!
Tento recept používa banány, bobuľové ovocie a mlieko alebo jogurt, ale môžete si ho prispôsobiť svojej chuti a tomu, čo máte doma, nahradením iného mrazeného ovocia.
Ajurvédsky recept na kari hummus
Tento ajurvédsky recept Hummus s kari je krémové predjedlo bohaté na bielkoviny. Je všestranný a ľahko sa prispôsobuje každému vkusu a dóše. Hummus je veľmi tradičný recept blízkovýchodnej kuchyne, je to pasta z cíceru, s Tahini, cesnakom a korením, ktorá sa okrem iného môže konzumovať s chlebom, zeleninou, v zábaloch.
Tento tradičný recept je veľmi flexibilný a dá sa prispôsobiť vašej chuti pomocou rôznych korenín a byliniek. Tu sme sa prispôsobili a urobili kari hummus, lahodný a veľmi zdravý!
Keďže základom tohto receptu je cícer, je to možnosť bohatá na bielkoviny, vhodná najmä pre vegetariánsku a vegánsku stravu.
Tofu so zeleninou a kokosovou omáčkou
Tento recept na tofu so zeleninou a smotanovou kokosovou omáčkou je úžasné vegetariánske jedlo bohaté na bielkoviny, je veľmi zdravé a chutné. Veľmi obľúbeným vegánskym syrom na celom svete je tofu. Tento syr vyrobený zo sóje má veľmi vysoký obsah bielkovín a veľmi málo tuku.
Vďaka vysokej hodnote bielkovín je veľmi obľúbenou možnosťou používanou v niekoľkých vegetariánskych a vegánskych receptoch. Keďže chuť tofu je zvyčajne veľmi jemná, môže byť zvýraznená koreninami, marinádami a omáčkami. Pozrite si tento lahodný recept na tofu so zeleninou a kokosovou omáčkou.
Extrémne vyvážené makroživiny s tofu a quinoa ako vysokokvalitné zdroje bielkovín, ryža a quinoa ako zdroje sacharidov a kokosový olej ako dobrý zdroj tukov. Okrem toho je tiež bohatá na mikroživiny a vlákninu vďaka zelenine.
Zelená špargľa frittata
Zelená špargľa frittata
Ak si chcete pripraviť rýchle a chutné jedlo bohaté na bielkoviny, táto zelená špargľová frittata je perfektným jedlom.
Tento recept je nízkosacharidovou možnosťou, pričom zdrojom sacharidov sú iba ovsené vločky. Ako zdroj bielkovín máme vajcia a dobré tuky, vajcia a syry.
Tento recept je ideálny na obed alebo ako hlavný chod, podávaný s prílohami podľa vlastného výberu, ako je ryža a šalát. Vyskúšajte túto lahodnú Frittatu a nezabudnite ohodnotiť recept a zanechať komentár, čo si o ňom myslíte!
Frittatas sú jednoduché a praktické jedlá, ale veľmi chutné. Okrem toho je to možnosť bohatá na bielkoviny vysokej biologickej hodnoty z vajec. Tiež s týmto jedlom môžete do svojho jedálnička jednoducho zaradiť viac zeleniny. Táto frittata je vyrobená zo zelenej špargle, ktorá je mimoriadne zdravá, chutná a nízkokalorická zelenina. Ak však chcete, môžete špargľu nahradiť niekoľkými inými druhmi zeleniny, ktoré máte v chladničke alebo špajzi.