මෙම වීඩියෝව ගැන
එම අෂ්ටාංග යෝග යනු වඩාත්ම සම්පූර්ණ පද්ධති වලින් එකකි යෝග අභ්යාසය. එය ශාරීරික ව්යායාමයට වඩා බොහෝ දුර ගොස්, ශරීරය, මනස සහ විඥානය අතර සමතුලිතතාවය වර්ධනය කිරීම සඳහා ව්යුහගත මාර්ගයක් ලබා දෙයි.
මෙම වීඩියෝවෙන්, පතංජලි විසින් හඳුන්වා දුන් අෂ්ටාංග යෝගයේ ආරම්භය, අර්ථය සහ අත්යවශ්ය පියවර 8 ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.
අෂ්ටාංග යෝගයේ පියවර අට ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට, මෙය බලන්න. ලිපිය.
වීඩියෝ පරිච්ඡේද
00:00 හැඳින්වීම
00:09 අෂ්ටාංග යෝගය යනු කුමක්ද?
00:16 අෂ්ඨාංග යෝගයේ ආරම්භය (පතාංජලි)
00:33 “අෂ්ටාංග” යන්නෙහි තේරුම (පියවර 8)
00:50 පියවර 8 පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණය
01:17 යෝගයේ අභ්යන්තර සහ බාහිර අංශ
01:32 යම - සදාචාරාත්මක මූලධර්ම
02:24 Niyama - පුද්ගලික විනය
03:10 ආසන - භෞතික ඉරියව්
03:46 ප්රාණයාම - හුස්ම පාලනය
04:34 ප්රතියාහාර - ඉන්ද්රියන් පාලනය කිරීම
04:55 ධාරණ - සමාධිය
05:37 ධ්යාන - භාවනාව
06:26 සමාධි - පූර්ණ විඥානය
07:15 අවසාන සිතුවිලි සහ ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?
අෂ්ටාංග යෝග යනු කුමක්ද?
"අෂ්ටාංග" යන වචනය සංස්කෘත භාෂාවෙන් පැමිණ ඇති අතර එහි තේරුම "අත්පා අට" හෝ "පියවර අට" යන්නයි. මෙම පියවරයන් ශාරීරික, මානසික සහ අධ්යාත්මික භාවිතයන් ඒකාබද්ධ කරමින් පුද්ගලික සංවර්ධනය සඳහා සම්පූර්ණ පද්ධතියක් සාදයි.
බොහෝ අය සිතන්නේ යෝග යනු ඉරියව් පමණක් බවයි - නමුත් අෂ්ටාංග යෝගය පෙන්නුම් කරන්නේ එය ජීවිතය සඳහා වූ පරිපූර්ණ පද්ධතියක් බවයි.
අෂ්ටාංග යෝගයේ පියවර 8
1. යම (සදාචාරාත්මක මූලධර්ම)
අප ලෝකයට සම්බන්ධ වන ආකාරය පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශ:
- අවිහිංසාව (ශාරීරිකව සහ මානසිකව)
- හානිකර සිතුවිලි වලින් වළකින්න
- අන් අයට ගරු කරන්න
2. නියාම (පුද්ගලික විනය)
එදිනෙදා ජීවිතයේ ව්යුහය සහ ස්වයං-නියාමනය:
- සමබර චර්යාවන්
- සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු
- ස්වයං විනය
3. ආසන (ඉරියව්)
යෝග අභ්යාසවල යෙදෙන භෞතික ඉරියව්.
සවිඥානික ශරීර ඉරියව්වක් ආසනයක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
යෝග ඉරියව් පුහුණු වීමට පටන් ගැනීමට අවශ්ය නමුත් ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි නොදන්නේද? මෙම ලිපිය බලන්න ආරම්භකයින් සඳහා යෝග.
4. ප්රණාමය (හුස්ම පාලනය)
හුස්ම පාලනය කිරීම සහ ජීව ශක්තිය (ප්රාණ). මානසික පැහැදිලිකම සහ ශාරීරික සමතුලිතතාවය සඳහා මෙය අත්යවශ්ය වේ.
වැඩිදුර දැන ගැනීමට, විශේෂයෙන් කැප වූ අපගේ ලිපිය බලන්න ප්රණාමය.
ප්රාණයාම පුහුණුව ආරම්භ කිරීම පෙනෙන තරම් පහසු නොවන අතර දිනකට මිනිත්තු 3 කින් ආරම්භ කළ හැකිය. සොයා ගන්න භස්ත්රික ප්රණාමය, මනස සන්සුන් කර ගැනීමට කැමති ආරම්භකයින් සඳහා පරිපූර්ණයි.
5. ප්රතිහාර (ඉන්ද්රියන් පාලනය)
සංවේදක ආදානය නියාමනය කිරීමේ හැකියාව:
- කතා කළ යුත්තේ කවදාද?
- සවන් දීමට කවදාද
- නිරීක්ෂණය කළ යුත්තේ කවදාද?
6. ධාරණ (සාන්ද්රණය)
මනස එක් කරුණක් කෙරෙහි යොමු කිරීම:
- ශරීරයේ කොටසක්
- හුස්ම
- නිශ්චිත අදහසක්.
7. ධ්යාන (භාවනාව)
අඛණ්ඩ දැනුවත්භාවයේ සහ සම්බන්ධතාවයේ තත්වයක්. ගංගාවක් සාගරයට ඒකාබද්ධ වනවාක් මෙන් - තවදුරටත් වෙන් නොවේ.
අෂ්ටාංග යෝගයේ මෙම ස්ථම්භය පුහුණු වීමට අවශ්යද? මෙය පරීක්ෂා කරන්න. ආරම්භකයින් සඳහා භාවනාව.
8. සමාධි (පූර්ණ විඥානය)
ඉහළම දැනුවත්භාවයේ තත්වය:
- මුළු පැවැත්ම
- සියල්ල සමඟ එකමුතුකම
- මමත්වය ඉක්මවා යාම
අෂ්ටාංග යෝග අභ්යාස කරන්නේ ඇයි?
- ශාරීරික හා මානසික සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කරයි
- මානසික ආතතිය සහ ආතතිය අඩු කරයි
- අවධානය සහ විනය වැඩි දියුණු කරයි
- චිත්තවේගීය දැනුවත්භාවය වර්ධනය කරයි
- සමස්ත යහපැවැත්මට සහාය වේ
සෙමින් ආරම්භ කරන්න
ඔබට සියල්ල එකවර ප්රගුණ කිරීමට අවශ්ය නැත. ක්රමයෙන් ආරම්භ කර ඔබේම වේගයෙන් ඉදිරියට යන්න.
අපගේ සම්පූර්ණ පරීක්ෂා කරන්න එකතු මෙම ගමනේදී ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා යෝග, භාවනා සහ ප්රාණයාම පිළිබඳ ලිපි රාශියක්. ඔබේ ජීවිතයේ යෝගයේ ප්රතිලාභ දැකීමට ඔබ සියල්ල එකවර කිරීමට අවශ්ය නොවේ.
ඔබට පුද්ගලාරෝපිත සැලැස්මක් හෝ විස්තර අවශ්ය නම්, කරුණාකර අප හා සම්බන්ධ වන්න ආයුර්වේද විශේෂඥ මාර්ගගත සහාය සඳහා.