වීගන් චීස් සෝස් සමග Zoodles

වීගන් චීස් සෝස් සමඟ මෙම Zoodles (Zucchini නූඩ්ල්ස්) වට්ටෝරුව ගිම්හානය සඳහා පරිපූර්ණ වන අඩු කාබ්, කිරි-නිදහස් සහ ග්ලූටන්-නිදහස් දිවා ආහාරය වේ. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා එය විශිෂ්ට විකල්පයකි.

අපගේ සියලුම වට්ටෝරු සංග්‍රහයේ බලන්න මෙහි. ඔබට ද පරීක්ෂා කළ හැකිය අපගේ යූ ටියුබ් නාලිකාව තවත් වට්ටෝරු වීඩියෝ සඳහා.

Zucchini කුස්සියේ ඉතා බහුකාර්ය සංඝටකයක් වන අතර අඩු කැලරි ඝනත්වයක් (විශාල ආහාර පරිමාවක් සඳහා කැලරි කිහිපයක්) ඇත. එමනිසා, ඔබේ ප්රියතම වට්ටෝරු වල පැස්ටා වෙනුවට zucchini භාවිතා කිරීම පිඟානේ ශක්ති අගය ක්ෂණිකව අඩු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි. ඊට අමතරව, මෙම වෙනස් කිරීම මෙම විකල්පය ග්ලූටන් රහිත සහ දුක් විඳින පුද්ගලයින් සඳහා විශිෂ්ට කරයි දියවැඩියාව.

අපගේ ප්‍රකාශන ද පරීක්ෂා කරන්න වර්ගය 1 දියවැඩියාව සහ වර්ගය 2 දියවැඩියාව.

zucchini වැනි අඩු කැලරි ඝනත්වය සහිත ආහාර සඳහා පරිපූර්ණයි බර අඩුවීම ආහාර වේල, ඒවා අධික ආහාර පරිභෝජනයට ඉඩ සලසන බැවින්, වැඩි තෘප්තියක් සහතික කරයි, ඔබ ආහාර වේලෙහි කුසගින්නෙන් පෙළෙන්නේ නැත.

අනෙක් අතට, පෝෂණ යීස්ට් යනු වීගන් හෝ කිරි රහිත ආහාර වේලක් මත පර්මේසන් චීස් සඳහා විශිෂ්ට ආදේශකයකි. ඊට අමතරව, මෙම අමුද්‍රව්‍යය ආහාරමය තන්තු, විටමින්, විශේෂයෙන් බී විටමින් (නිර්මාංශ ආහාර සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත්) වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි.

මෙම Vegan Cheese Soce Zoodles වට්ටෝරුව ඔබේ මනස අවුල් කරනු ඇත. වට්ටෝරුව ශ්‍රේණිගත කිරීමට සහ අදහස් දැක්වීමේදී ඔබේ අදහස් දැක්වීමට අමතක නොකරන්න.

වීගන් චීස් සෝස් සමග Zoodles (zucchini නූඩ්ල්ස්).

ග්‍රීෂ්ම කාලයට ගැලපෙන අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කිරිවලින් තොර සහ ග්ලූටන් රහිත දිවා ආහාරය. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා එය විශිෂ්ට විකල්පයකි.

5 ඡන්ද 1 කින්

මුද්රණය කරන්න පින් වට්ටෝරුව

සූදානම් වේලාව 30 මිනිත්තු මිනි

කුක් වේලාව 45 මිනිත්තු මිනි

සම්පූර්ණ කාලය 1 පැය hr 15 මිනිත්තු මිනි

පාඨමාලාව දිවා ආහාරය

ඉවුම් පිහුම් ආයුර්වේද

සර්පයන් 2

කැලරි 307 kcal

අමුද්රව්ය

  

සූඩ්ල්ස්

• 300 g සුචිනි

වීගන් චීස් සෝස්

• 200 g මල්ගෝවා
• 150 g අර්තාපල්
• 2 තේ හැදි පෝෂණ යීස්ට්
• 50 g කජු
• 200 ml ජලය
• 1-2 කරාබුනැටි සුදුළුනු
• 6-8 චෙරි තක්කාලි
• 1/2 ටී කහ කුඩු
• කළු ගම්මිරිස් ඇටයක්
• හිමාලයානු හෝ මුහුදු ලුණු

උපදෙස්

 

• පළමුව, ඔබ කජු එක රැයකින් හෝ විනාඩි 30 ක් උණු වතුරේ පොඟවා ගත යුතුය.
• අර්තාපල් සහ වට්ටක්කා සෝදා කපා දමන්න. පෑන් එකක, ජලය සහ ලුණු එකතු කරන්න, මෘදු වන තෙක් ඒවා උනු. ඒවා වෙන වෙනම තම්බා හෝ පසුව වට්ටක්කා එකතු කරන්න, මන්ද එය පිසීමට අඩු කාලයක් අවශ්‍ය වේ. එය ටිකක් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
• අර්තාපල් සහ වට්ටක්කා බ්ලෙන්ඩරයකට මාරු කරන්න. කජු, පෝෂණ යීස්ට්, ජලය (එළවළු තාපාංකයෙන් ඉතිරි ජලය භාවිතා කරන්න), සුදුළූණු සහ කුළුබඩු එකතු කරන්න. ක්‍රීම් ගතියක් ඇති වන තුරු එය ඉතා හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න. එය ඝන වැඩි නම් තවත් ජලය එකතු කරන්න.
• Spiralizer භාවිතා කරමින්, zucchini ස්පැගටි බවට පරිවර්තනය කරන්න. සෝස් උණුසුම් කර එය zoodles සමඟ මිශ්ර කරන්න.
• නැවුම් බැසිල් සමග සැරසීම, චෙරි තක්කාලි අඩකින් කපා, සහ ඔලිව් තෙල් (විකල්ප).
• විවේකීව සහ ඔබේ සියලු ඉන්ද්‍රියයන් භාවිතා කරන්න, මෙම වර්ණවත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් භුක්ති විඳින්න.

වීඩියෝ

සටහන්

එක් සේවයක් සඳහා කැලරි වටිනාකම ගණනය කරන ලදී.

ප්රතිලාභ:
පෝෂණීය යීස්ට් පර්මේසන් චීස් සඳහා හොඳ ආදේශකයකි, විශේෂයෙන් ඔබ වීගන් නම් හෝ කිරි නිෂ්පාදන වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. මෙම අමුද්‍රව්‍යය විවිධ කෑම වර්ගවල රසය වැඩි දියුණු කළ හැකි රසවත්, උමාමි රසයක් ඇත.

ඊටත් වඩා වැදගත් දෙය නම්, පෝෂණ යීස්ට් යනු ආහාරමය තන්තු, විටමින්, විශේෂයෙන් බී විටමින් සහ ප්‍රෝටීන් වල හොඳ ප්‍රභවයකි.

දෝෂ සඳහා නිර්දේශ:

වාටා: අමු zucchini සහ තක්කාලි භාවිතා කිරීම වෙනුවට, ඔබට සෝස් සමඟ මිශ්ර කිරීමට පෙර ගිතෙල් සහ සුදුළූණු සමග ඒවා කලවම් කළ හැකිය. ඔබ මෙම ආහාරය උණුසුම්ව අනුභව කිරීම අත්යවශ්ය වේ.

පිට්ටා: හොඳ ආහාර වේලක්. එහි සිසිලන බලපෑම සඳහා බැසිල් වෙනුවට මින්ට් කොළ භාවිතා කළ හැකිය. සුදුළූණු ප්රමාණය අඩු කරන්න.

කෆා: Zucchini Kapha සඳහා හොඳම විකල්පය නොවේ. තවමත්, ශරීරයට බරක් ගෙන දෙන සම්භාව්ය පැස්ටා කෑමක් සමඟ සසඳන විට, මෙම වට්ටෝරුව සැහැල්ලු විකල්පයක් ඉදිරිපත් කරයි. වැඩිපුර කුළුබඩු එකතු කිරීමෙන් ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු වේ.

ඔබ දන්නවාද a දෝෂ ද? ඔබේ දෝෂය සොයා ගන්න මෙහි.

ඉඟි පද ආයුර්වේදය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර, නිර්මාංශ, බර අඩු වීම

අපගේ සියලු වට්ටෝරු පරීක්ෂා කරන්න මෙහි.