ළමුන් සඳහා යෝග: විනෝදය, ව්යායාම සහ ක්රීඩාව සමඟ ඉගෙනීම
යෝගා for Kids යනු කුඩා කල සිටම දරුවන්ට ශක්තිය, සමබරතාවය, සම්බන්ධීකරණය සහ සිහිය වර්ධනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා විනෝදජනක සහ ආකර්ශනීය ක්රමයකි. සෙල්ලක්කාර චලනයන් සහ සරල ඉරියව් හරහා, දරුවන්ට විශ්වාසය ගොඩනඟා ගනිමින් ශරීර දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ශාරීරික හා චිත්තවේගීය යහපැවැත්මට සහාය වන සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු ඉගෙන ගත හැකිය. සාම්ප්රදායික ව්යායාම වැඩසටහන් මෙන් නොව, යෝග නිර්මාණශීලිත්වය, පරිකල්පනය, […] දිරිමත් කරයි.
ආරම්භකයින් සඳහා යෝග
අද අපි ඔබට ගෙන එන්නේ ආරම්භකයින් සඳහා පහසු යෝග අභ්යාසයක්. අපි ශරීරය වඩාත් නම්යශීලී කිරීමට සහ ආතතිය මුදා හැරීමට උපකාරී වන සරල ආසන හතක් ගවේෂණය කරන්නෙමු. මෙම පැරණි ව්යායාමයේ ප්රතිලාභ භුක්ති විඳීමට ඔබ යෝග විශේෂඥයෙකු වීමට අවශ්ය නැත, මෙම ආසන ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම කෙනෙකුට ප්රගුණ කළ හැකිය. වීඩියෝව නරඹන්න […]
මණ්ඩුකසන සමඟ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන්න
ආයුර්වේදයේ සහ යෝගයේ, සෑම ඉරියව්වක්ම පාහේ සතුන් හා සම්බන්ධ වන අතර, සතුන් ස්වභාවධර්මයට සමීප බව විශ්වාස කරයි. අද අපි කතා කරන්න යන්නේ මේ සතාගේ ඉරියව්වට සමාන නිසා ගෙඹි ඉරියව්ව ලෙස හඳුන්වන මණ්ඩුකාසනය ගැනයි. Mandukasana සමඟ ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කර ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා එහි ප්රතිලාභ ගවේෂණය කරන්න.
ස්මාර්ට් ෆෝන් සහ පරිගණක භාවිතා කරන්නන් සඳහා ඉක්මන් යෝග අභ්යාස
වර්තමානයේ, බොහෝ මිනිසුන් පරිගණකයක්, ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් හෝ වෙනත් ඉලෙක්ට්රොනික උපකරණයක් අසල මුළු දවසම ගත කරති. මෙය අත්, අත්, නළල සහ උරහිස් වල ආතතිය හා වේදනාව ඇති කරයි. මෙම ලිපියෙන් අපි ස්මාර්ට් ෆෝන් සහ පරිගණක භාවිතා කරන්නන් සඳහා ඉක්මන් සහ පහසු යෝග අභ්යාසයක් ගැන කතා කරමු, එය ඔබට මෙම වේදනාවන් සමඟ වහාම උපකාරී වේ. හොඳම දෙය නම්, ඔබට මෙම අභ්යාස අසුන්ගෙන සිටියදී වේගවත් විවේකයකින් කළ හැකිය.
අෂ්ටාංග යෝගයේ පියවර අට
අද, අපි අෂ්ටාංග යෝගයේ මූලාරම්භය සහ මෙම සම්පූර්ණ යෝග අභ්යාසය සකස් කරන පියවර අට ගැන කතා කරමු. මෙය එක් එක් පියවර වඩාත් ගැඹුරින් ගවේෂණය කළ හැකි හඳුන්වාදීමේ ලිපියකි. අෂ්ටාංග යෝගය බටහිර ලෝකයට ගෙන ආවේ ගෞරවනීය පතාංජලී මුනිවරයා විසිනි. එපමනක් නොව, සංස්කෘත භාෂාවෙන් 'අෂ්ටාංග' යන පදය 'අත්පා අටක්' ලෙස පරිවර්තනය කර ඇති අතර, අධ්යාත්මික ඥානාලෝකය සහ ශාරීරික යහපැවැත්ම සඳහා වෘත්තිකයන්ට මඟ පෙන්වන පියවර අට ගැන සඳහන් කරයි.
පෙනහළු සඳහා යෝග
පෙනහළු සඳහා යෝග
මෙම යෝග හුස්ම ගැනීමේ ක්රමයට බොහෝ ප්රතිලාභ ඇත, පෙනහළු වලට අමතරව එය මනසට ප්රතිලාභ ගෙන එයි, ආතතිය, අක්මාව සහ අග්න්යාශය අඩු කරයි. තවද, එය නින්ද නොයාම සහ ඔවුන්ගේ පපුවේ හෝ මනසෙහි පීඩනයක් දැනෙන පුද්ගලයින්ට ද උපකාරී වේ. ඔබ පුහුණුවීම් ආරම්භ කළ වහාම ඔබට සැහැල්ලුවක් දැනෙනු ඇත.
ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විනාඩි 5 ක් ආයෝජනය කරන්න
යෝග, ආයුර්වේදය සහ තවත් පරිපූර්ණ සෞඛ්ය පිළිවෙත් කිහිපයක් සඳහා, අපගේ ශරීරය සමහර විට අපට සිතාගත නොහැකි ආකාරවලින් ඉතා සම්බන්ධ වේ. ඔබේ අතේ ඇති ලක්ෂ්යයක් භාවිතයෙන් ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට මිනිත්තු 5ක් ආයෝජනය කරන්න.
අපගේ අතේ ඇති සමහර කරුණු හරහා, අපගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගුණාත්මකභාවය පරීක්ෂා කර එය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
5 බෙල්ල සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ සඳහා යෝග අභ්යාස
බෙල්ල සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ සඳහා වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා කළ හැකි යෝග ව්යායාම 5ක් අපි ඔබට කියා දෙන්නෙමු. දුර්වල වැඩ කරන ඉරියව්ව නිසා, විශේෂයෙන් පරිගණකයක් හෝ ජංගම දුරකථනයක් භාවිතා කරන විට, බෙල්ල සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව ඉතා සුලභ වේ.
හොඳ නින්දක් සඳහා විනාඩි 10 සවස යෝග ඉඟි
හොඳින් නිදා ගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්නව, ශාරීරිකව සහ මානසිකව සිටීමේ ප්රධාන කුළුණු වලින් එකකි. හොඳ නින්දක් සඳහා මෙම විනාඩි 10 සවස යෝග ඉඟි උත්සාහ කරන්න
සෑම රාත්රියකම නින්දේ ප්රමාණයට වඩා වැදගත් වන්නේ උසස් තත්ත්වයේ, විවේකී නින්දක් ලැබීමයි. ඔබට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උදවු කිරීම සඳහා, ඔබේ රාත්රී කාලයේ මෙම යෝග ඉඟි භාවිතා කරන්න.
මිනිත්තු හතකින් දෛනික ආතතිය අඩු කිරීමට උදෑසන යෝග ඉඟි
මිනිත්තු හතකින් දෛනික ආතතිය අඩු කර ගැනීමට මෙම උදෑසන යෝග ඉඟි උත්සාහ කරන්න. අපි දැනට ජීවත් වන්නේ ආතති වසංගතයක, සෑම වසරකම ලොව පුරා කනස්සල්ල සහ අනෙකුත් මානසික සෞඛ්ය ගැටලු සංඛ්යාව භයානක වේගයකින් වර්ධනය වන බව අපි දකිමු, මෙයට ප්රධාන හේතුවක් වන්නේ අපගේ ජීවිතයේ පවතින අධික ආතතියයි.