Nadi Shodan Pranayama සමඟ මිනිත්තු 5 කින් ඔබේ ශක්තිය සමතුලිත කරන්න
Nadi Shodhan යනු ඉතා වැදගත් ප්රාණයාමයකි, එය දිනපතා මිනිත්තු පහක් පුහුණු කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ ශක්තිය සමතුලිත කළ හැකිය.
Nadi Shodhan යනු අප දැනටමත් මෙහි උගන්වා ඇති Anulom Vilom හා සමාන ප්රාණයාමයකි. ඔවුන් අතර වෙනස ඉතා කුඩා වන අතර දෙකම කිරීමට සහ ඉගෙන ගැනීමට ඉතා පහසුය.
‘නාඩි’ යනු අපගේ ශරීරයේ ඇති සියලුම නහර වන අතර ‘ශෝධන්’ යනු පිරිසිදු කිරීම සහ පිරිසිදු කිරීම, එබැවින් නාඩි ශෝධන් යනු නහර පිරිසිදු කිරීමයි.
යෝග සඳහා ඉතා වැදගත් නාලිකා තුනක් ඇති බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය: ඉඩ, පිංගල සහ සුෂුම්නා. ඉඩා නම් නාලිකාව වම් පැත්ත නියෝජනය කරයි, එහි දොරටුව වම් නාස්පුඩුවයි. පිංගල දකුණු පැත්ත නියෝජනය කරන අතර මධ්යයේ අපට සුෂුම්නා ඇත.
ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විනාඩි 5 ක් ආයෝජනය කරන්න
යෝග, ආයුර්වේදය සහ තවත් පරිපූර්ණ සෞඛ්ය පිළිවෙත් කිහිපයක් සඳහා, අපගේ ශරීරය සමහර විට අපට සිතාගත නොහැකි ආකාරවලින් ඉතා සම්බන්ධ වේ. ඔබේ අතේ ඇති ලක්ෂ්යයක් භාවිතයෙන් ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට මිනිත්තු 5ක් ආයෝජනය කරන්න.
අපගේ අතේ ඇති සමහර කරුණු හරහා, අපගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගුණාත්මකභාවය පරීක්ෂා කර එය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
Anulom Vilom Pranayama සමඟ වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා මිනිත්තු 5ක් ආයෝජනය කරන්න
Anulom Vilom Pranayama සමඟ වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා මිනිත්තු 5ක් ආයෝජනය කරන්න. සියලුම ප්රාණයාම ශිල්පීය ක්රම අතුරින් වඩාත්ම බලවත් වන්නේ අනුලෝම් විලොම් ප්රණාමයයි. ඕනෑම තැනක සිදු කළ හැකි මෙම සරල හුස්ම ගැනීමේ ක්රමය ශරීරයට සහ මනසට ප්රතිලාභ කිහිපයක් ගෙන එයි, අසාත්මිකතා සහ ඇදුම අඩු කිරීමට, වඩා හොඳ නින්දක්, වඩා සන්සුන් වීමට සහ මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
Kapalabhati Pranayama සමඟ ඔබේ ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දිනපතා විනාඩි 5 ක් ආයෝජනය කරන්න
ප්රාණයාම යනු ශරීරයේ, මනසේ සහ ආත්මයේ සෞඛ්යයට ප්රතිලාභ කිහිපයක් ගෙන එන යෝගා වලින් එන හුස්ම ගැනීමේ ක්රම වේ. Kapalabhati Pranayama සමඟ ඔබේ ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දිනපතා විනාඩි 5 ක් ආයෝජනය කරන්න
සන්සුන් මනසක් සඳහා විනාඩි තුනක භස්ත්රික ප්රණාමය විවේකයක්
ප්රාණයාම යනු යෝගයේ ප්රබල හුස්ම ගැනීමේ ක්රම වේ. භස්ත්රික යනු කළ හැකි සරලම සහ පහසුම ප්රාණයාමයයි. භස්ත්රික ප්රණාමය විනාඩි තුනක විවේකයකින් ඔබට සන්සුන් මනසක් ලබා ගත හැකිය.
ආරම්භකයින් සඳහා භාවනාව
මැදිහත්වීම බොහෝ විට ආරම්භකයින් සඳහා විශාල අභියෝගයක් වේ, භාවනාව පිළිබඳ වඩාත් පොදු මිථ්යාව වන්නේ භාවනා කිරීමට නම් ඔබේ මනස හිස් කර ඔබේ සිතුවිලි සමඟ සටන් කළ යුතු බවයි. බොහෝ විට භාවනාව අවශ්ය අය එයින් ඈත් වීමට හේතුව මෙයයි.
මිනිත්තු හතකින් දෛනික ආතතිය අඩු කිරීමට උදෑසන යෝග ඉඟි
මිනිත්තු හතකින් දෛනික ආතතිය අඩු කර ගැනීමට මෙම උදෑසන යෝග ඉඟි උත්සාහ කරන්න. අපි දැනට ජීවත් වන්නේ ආතති වසංගතයක, සෑම වසරකම ලොව පුරා කනස්සල්ල සහ අනෙකුත් මානසික සෞඛ්ය ගැටලු සංඛ්යාව භයානක වේගයකින් වර්ධනය වන බව අපි දකිමු, මෙයට ප්රධාන හේතුවක් වන්නේ අපගේ ජීවිතයේ පවතින අධික ආතතියයි.