පසුපසට ඇවිදීමේ ප්රතිලාභ
පසුපසට ඇවිදීම, රෙට්රෝ ඇවිදීම ලෙසද හැඳින්වේ, එය සාම්ප්රදායික නොවන බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් එය යෝග්යතා චර්යාවන්ට ප්රබල එකතු කිරීමක් ලෙස පිළිගැනීමක් ලබා ගනී. මෙම සරල නමුත් ඵලදායී ව්යායාම මගින් සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, බොහෝ විට නොසලකා හරින ලද මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ මානසික අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට පවා හැකිය. ඔබ ඔබේ ව්යායාමය විවිධාංගීකරණය කිරීමට හෝ තුවාලයකින් පුනරුත්ථාපනය කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද, ඔබේ දිනචරියාවට පසුගාමී ඇවිදීම ඇතුළත් කිරීමෙන් පුදුම සහගත ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකිය.
අෂ්ටාංග යෝගයේ පියවර අට
අද, අපි අෂ්ටාංග යෝගයේ මූලාරම්භය සහ මෙම සම්පූර්ණ යෝග අභ්යාසය සකස් කරන පියවර අට ගැන කතා කරමු. මෙය එක් එක් පියවර වඩාත් ගැඹුරින් ගවේෂණය කළ හැකි හඳුන්වාදීමේ ලිපියකි. අෂ්ටාංග යෝගය බටහිර ලෝකයට ගෙන ආවේ ගෞරවනීය පතාංජලී මුනිවරයා විසිනි. එපමනක් නොව, සංස්කෘත භාෂාවෙන් 'අෂ්ටාංග' යන පදය 'අත්පා අටක්' ලෙස පරිවර්තනය කර ඇති අතර, අධ්යාත්මික ඥානාලෝකය සහ ශාරීරික යහපැවැත්ම සඳහා වෘත්තිකයන්ට මඟ පෙන්වන පියවර අට ගැන සඳහන් කරයි.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
අද අපි Gyan Mudra ගැන කතා කරමු. භාවනා කරන හෝ යෝගා කරන පුද්ගලයෙකුගේ රූපයක් ඔබ කොතැනක හෝ දැක ඇති බව නිසැකයි, මෙම අත් අභිනයන් මුද්රා ලෙස හැඳින්වේ.
Anulom Vilom Pranayama සමඟ වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා මිනිත්තු 5ක් ආයෝජනය කරන්න
Anulom Vilom Pranayama සමඟ වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා මිනිත්තු 5ක් ආයෝජනය කරන්න. සියලුම ප්රාණයාම ශිල්පීය ක්රම අතුරින් වඩාත්ම බලවත් වන්නේ අනුලෝම් විලොම් ප්රණාමයයි. ඕනෑම තැනක සිදු කළ හැකි මෙම සරල හුස්ම ගැනීමේ ක්රමය ශරීරයට සහ මනසට ප්රතිලාභ කිහිපයක් ගෙන එයි, අසාත්මිකතා සහ ඇදුම අඩු කිරීමට, වඩා හොඳ නින්දක්, වඩා සන්සුන් වීමට සහ මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
Kapalabhati Pranayama සමඟ ඔබේ ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දිනපතා විනාඩි 5 ක් ආයෝජනය කරන්න
ප්රාණයාම යනු ශරීරයේ, මනසේ සහ ආත්මයේ සෞඛ්යයට ප්රතිලාභ කිහිපයක් ගෙන එන යෝගා වලින් එන හුස්ම ගැනීමේ ක්රම වේ. Kapalabhati Pranayama සමඟ ඔබේ ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දිනපතා විනාඩි 5 ක් ආයෝජනය කරන්න
සන්සුන් මනසක් සඳහා විනාඩි තුනක භස්ත්රික ප්රණාමය විවේකයක්
ප්රාණයාම යනු යෝගයේ ප්රබල හුස්ම ගැනීමේ ක්රම වේ. භස්ත්රික යනු කළ හැකි සරලම සහ පහසුම ප්රාණයාමයයි. භස්ත්රික ප්රණාමය විනාඩි තුනක විවේකයකින් ඔබට සන්සුන් මනසක් ලබා ගත හැකිය.
ආරම්භකයින් සඳහා භාවනාව
මැදිහත්වීම බොහෝ විට ආරම්භකයින් සඳහා විශාල අභියෝගයක් වේ, භාවනාව පිළිබඳ වඩාත් පොදු මිථ්යාව වන්නේ භාවනා කිරීමට නම් ඔබේ මනස හිස් කර ඔබේ සිතුවිලි සමඟ සටන් කළ යුතු බවයි. බොහෝ විට භාවනාව අවශ්ය අය එයින් ඈත් වීමට හේතුව මෙයයි.