Brahmari Pranayama හි සන්සුන් බලය සොයා ගන්න
Brahmari යනු ඔබේ මනස ක්ෂණිකව ලිහිල් කිරීමට සන්සුන් බලයක් සහිත ප්රණායාමයකි. "Bhramari" යන වචනය පැමිණෙන්නේ මී මැස්සන්ගෙන් වන අතර, මෙම පිළිවෙතට ඔබේ ශරීරය තුළ මෘදු කම්පනයක් ඇති කිරීම, මී මැස්සෙකුගේ මුමුණන ශබ්දය අනුකරණය කිරීම, සන්සුන් භාවය සහ මානසික පැහැදිලිකම ගෙන එයි.
හොඳ නින්දක් සඳහා විනාඩි 10 සවස යෝග ඉඟි
හොඳින් නිදා ගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්නව, ශාරීරිකව සහ මානසිකව සිටීමේ ප්රධාන කුළුණු වලින් එකකි. හොඳ නින්දක් සඳහා මෙම විනාඩි 10 සවස යෝග ඉඟි උත්සාහ කරන්න
සෑම රාත්රියකම නින්දේ ප්රමාණයට වඩා වැදගත් වන්නේ උසස් තත්ත්වයේ, විවේකී නින්දක් ලැබීමයි. ඔබට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උදවු කිරීම සඳහා, ඔබේ රාත්රී කාලයේ මෙම යෝග ඉඟි භාවිතා කරන්න.