ප්රාණයාම ගැන: අර්ථය, අභ්යාස කිරීම සහ ඔබ අභ්යාස කළ යුත්තේ ඇයි
මෙම ලිපියෙන් ඔබ ප්රාණයාමය, එහි අර්ථය, යෝගයේ එහි කාර්යභාරය, එය පුහුණු කරන ආකාරය සහ නූතන ජීවිතය තුළ එය එතරම් අදාළ වන්නේ මන්දැයි ඉගෙන ගනු ඇත.
පසුපසට ඇවිදීමේ ප්රතිලාභ
පසුපසට ඇවිදීම, රෙට්රෝ ඇවිදීම ලෙසද හැඳින්වේ, එය සාම්ප්රදායික නොවන බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් එය යෝග්යතා චර්යාවන්ට ප්රබල එකතු කිරීමක් ලෙස පිළිගැනීමක් ලබා ගනී. මෙම සරල නමුත් ඵලදායී ව්යායාම මගින් සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, බොහෝ විට නොසලකා හරින ලද මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ මානසික අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට පවා හැකිය. ඔබ ඔබේ ව්යායාමය විවිධාංගීකරණය කිරීමට හෝ තුවාලයකින් පුනරුත්ථාපනය කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද, ඔබේ දිනචරියාවට පසුගාමී ඇවිදීම ඇතුළත් කිරීමෙන් පුදුම සහගත ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකිය.
ඔබේ චක්රවල ශක්තිය අගුළු හරින්න
ලෝකය සමඟ අධි සම්බන්ධතාව සහ අධික තොරතුරු පරිභෝජනයේ වර්තමාන තත්ත්වය සමඟ, අපි අපෙන් වඩ වඩාත් විසන්ධි වෙමින් සිටිමු. මෙය තනිකම, මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව වැනි සෞඛ්ය ගැටලු මාලාවකට මග පාදයි. නමුත් බලශක්ති, සන්සුන් හා පැහැදිලි සංචිතයකට සම්බන්ධ වීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි බලවත් මෙවලමක් ඔබ තුළ ඇති බව ඔබ දන්නවාද? මෙම මෙවලම ඔබේ චක්ර වේ - ඔබේ ශරීරයේ ශක්ති මධ්යස්ථාන, වඩාත් සමබර ජීවිතයක් සඳහා ඔබේ චක්රවල ශක්තිය අගුළු හරින්න.
ආරම්භකයින් සඳහා යෝග
අද අපි ඔබට ගෙන එන්නේ ආරම්භකයින් සඳහා පහසු යෝග අභ්යාසයක්. අපි ශරීරය වඩාත් නම්යශීලී කිරීමට සහ ආතතිය මුදා හැරීමට උපකාරී වන සරල ආසන හතක් ගවේෂණය කරන්නෙමු. මෙම පැරණි ව්යායාමයේ ප්රතිලාභ භුක්ති විඳීමට ඔබ යෝග විශේෂඥයෙකු වීමට අවශ්ය නැත, මෙම ආසන ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම කෙනෙකුට ප්රගුණ කළ හැකිය. වීඩියෝව නරඹන්න […]
මණ්ඩුකසන සමඟ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන්න
ආයුර්වේදයේ සහ යෝගයේ, සෑම ඉරියව්වක්ම පාහේ සතුන් හා සම්බන්ධ වන අතර, සතුන් ස්වභාවධර්මයට සමීප බව විශ්වාස කරයි. අද අපි කතා කරන්න යන්නේ මේ සතාගේ ඉරියව්වට සමාන නිසා ගෙඹි ඉරියව්ව ලෙස හඳුන්වන මණ්ඩුකාසනය ගැනයි. Mandukasana සමඟ ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කර ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා එහි ප්රතිලාභ ගවේෂණය කරන්න.
Brahmari Pranayama හි සන්සුන් බලය සොයා ගන්න
Brahmari යනු ඔබේ මනස ක්ෂණිකව ලිහිල් කිරීමට සන්සුන් බලයක් සහිත ප්රණායාමයකි. "Bhramari" යන වචනය පැමිණෙන්නේ මී මැස්සන්ගෙන් වන අතර, මෙම පිළිවෙතට ඔබේ ශරීරය තුළ මෘදු කම්පනයක් ඇති කිරීම, මී මැස්සෙකුගේ මුමුණන ශබ්දය අනුකරණය කිරීම, සන්සුන් භාවය සහ මානසික පැහැදිලිකම ගෙන එයි.
ගුරු පූර්ණිමා දිනය
ගුරු පූර්ණිමා දිනය භාවනා ලෝකයට ඉතා වැදගත් දිනයකි. මොකද එදාට අපි සම්බන්ධ වෙන්නේ මාස්ටර් කෙනෙක් ඉන්නවා නම්. ඔබට ගුරු නොමැති නම් විශ්වය හා සම්බන්ධ වන දිනයකි.
පෙනහළු සඳහා යෝග
පෙනහළු සඳහා යෝග
මෙම යෝග හුස්ම ගැනීමේ ක්රමයට බොහෝ ප්රතිලාභ ඇත, පෙනහළු වලට අමතරව එය මනසට ප්රතිලාභ ගෙන එයි, ආතතිය, අක්මාව සහ අග්න්යාශය අඩු කරයි. තවද, එය නින්ද නොයාම සහ ඔවුන්ගේ පපුවේ හෝ මනසෙහි පීඩනයක් දැනෙන පුද්ගලයින්ට ද උපකාරී වේ. ඔබ පුහුණුවීම් ආරම්භ කළ වහාම ඔබට සැහැල්ලුවක් දැනෙනු ඇත.
5 බෙල්ල සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ සඳහා යෝග අභ්යාස
බෙල්ල සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ සඳහා වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා කළ හැකි යෝග ව්යායාම 5ක් අපි ඔබට කියා දෙන්නෙමු. දුර්වල වැඩ කරන ඉරියව්ව නිසා, විශේෂයෙන් පරිගණකයක් හෝ ජංගම දුරකථනයක් භාවිතා කරන විට, බෙල්ල සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව ඉතා සුලභ වේ.