ඔබේ චක්රවල ශක්තිය අගුළු හරින්න
ලෝකය සමඟ අධි සම්බන්ධතාව සහ අධික තොරතුරු පරිභෝජනයේ වර්තමාන තත්ත්වය සමඟ, අපි අපෙන් වඩ වඩාත් විසන්ධි වෙමින් සිටිමු. මෙය තනිකම, මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව වැනි සෞඛ්ය ගැටලු මාලාවකට මග පාදයි. නමුත් බලශක්ති, සන්සුන් හා පැහැදිලි සංචිතයකට සම්බන්ධ වීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි බලවත් මෙවලමක් ඔබ තුළ ඇති බව ඔබ දන්නවාද? මෙම මෙවලම ඔබේ චක්ර වේ - ඔබේ ශරීරයේ ශක්ති මධ්යස්ථාන, වඩාත් සමබර ජීවිතයක් සඳහා ඔබේ චක්රවල ශක්තිය අගුළු හරින්න.
Brahmari Pranayama හි සන්සුන් බලය සොයා ගන්න
Brahmari යනු ඔබේ මනස ක්ෂණිකව ලිහිල් කිරීමට සන්සුන් බලයක් සහිත ප්රණායාමයකි. "Bhramari" යන වචනය පැමිණෙන්නේ මී මැස්සන්ගෙන් වන අතර, මෙම පිළිවෙතට ඔබේ ශරීරය තුළ මෘදු කම්පනයක් ඇති කිරීම, මී මැස්සෙකුගේ මුමුණන ශබ්දය අනුකරණය කිරීම, සන්සුන් භාවය සහ මානසික පැහැදිලිකම ගෙන එයි.
Anulom Vilom Pranayama සමඟ වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා මිනිත්තු 5ක් ආයෝජනය කරන්න
Anulom Vilom Pranayama සමඟ වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා මිනිත්තු 5ක් ආයෝජනය කරන්න. සියලුම ප්රාණයාම ශිල්පීය ක්රම අතුරින් වඩාත්ම බලවත් වන්නේ අනුලෝම් විලොම් ප්රණාමයයි. ඕනෑම තැනක සිදු කළ හැකි මෙම සරල හුස්ම ගැනීමේ ක්රමය ශරීරයට සහ මනසට ප්රතිලාභ කිහිපයක් ගෙන එයි, අසාත්මිකතා සහ ඇදුම අඩු කිරීමට, වඩා හොඳ නින්දක්, වඩා සන්සුන් වීමට සහ මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
සන්සුන් මනසක් සඳහා විනාඩි තුනක භස්ත්රික ප්රණාමය විවේකයක්
ප්රාණයාම යනු යෝගයේ ප්රබල හුස්ම ගැනීමේ ක්රම වේ. භස්ත්රික යනු කළ හැකි සරලම සහ පහසුම ප්රාණයාමයයි. භස්ත්රික ප්රණාමය විනාඩි තුනක විවේකයකින් ඔබට සන්සුන් මනසක් ලබා ගත හැකිය.
ආරම්භකයින් සඳහා භාවනාව
මැදිහත්වීම බොහෝ විට ආරම්භකයින් සඳහා විශාල අභියෝගයක් වේ, භාවනාව පිළිබඳ වඩාත් පොදු මිථ්යාව වන්නේ භාවනා කිරීමට නම් ඔබේ මනස හිස් කර ඔබේ සිතුවිලි සමඟ සටන් කළ යුතු බවයි. බොහෝ විට භාවනාව අවශ්ය අය එයින් ඈත් වීමට හේතුව මෙයයි.
මිනිත්තු හතකින් දෛනික ආතතිය අඩු කිරීමට උදෑසන යෝග ඉඟි
මිනිත්තු හතකින් දෛනික ආතතිය අඩු කර ගැනීමට මෙම උදෑසන යෝග ඉඟි උත්සාහ කරන්න. අපි දැනට ජීවත් වන්නේ ආතති වසංගතයක, සෑම වසරකම ලොව පුරා කනස්සල්ල සහ අනෙකුත් මානසික සෞඛ්ය ගැටලු සංඛ්යාව භයානක වේගයකින් වර්ධනය වන බව අපි දකිමු, මෙයට ප්රධාන හේතුවක් වන්නේ අපගේ ජීවිතයේ පවතින අධික ආතතියයි.