දිරවීමට පහසු ගිම්හාන එළවළු සුප්. මෙම වට්ටෝරුව රාත්රී ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය සඳහා ආහාර රුචිය ලෙස පරිපූර්ණයි.
අපගේ සියලුම වට්ටෝරු සංග්රහයේ බලන්න මෙහි. ඔබට ද පරීක්ෂා කළ හැකිය අපගේ යූ ටියුබ් නාලිකාව තවත් වට්ටෝරු වීඩියෝ සඳහා.
සුප් ආහාර රුචිය සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණ වේ, ප්රධාන වශයෙන් ඒවා ජීර්ණය කිරීමට පහසු වන නිසා, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ ආහාර දිරවීම ඔබේ නින්දට බලපාන්නේ නැති බවයි.
සුප් ඉතා විවිධාකාර වන අතර පැන්ට්රි හෝ ශීතකරණය තුළ නැති වූ එම එළවළු සමඟ සාදා ගත හැකිය.
මෙම ගිම්හාන එළවළු සුප් වට්ටෝරුව පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් හොඳින් සමතුලිත වේ, මුං ඇට හොඳ එළවළු ප්රෝටීන් ප්රභවයක් වන අතර අනෙකුත් එළවළු ක්ෂුද්ර පෝෂක සමඟ පිඟාන සමතුලිත කරයි. හොඳ මේද ප්රභවයන් ද ඇත, මෙම සුප් හොඳින් සමබර ආහාර වේලක් බවට පත් කරයි.
මෙම රසවත් වට්ටෝරුව උත්සාහ කර පුදුම වන්න. වට්ටෝරුව ශ්රේණිගත කිරීමට සහ ඔබ ඒ ගැන සිතන දේ මෙහි සටහන් කිරීමට අමතක නොකරන්න!
ගිම්හාන එළවළු සුප්
අමුද්රව්ය
- 200 g කොළ බෝංචි
- 200 g සුචිනි
- 150 g සැල්දිරි
- 150 g කැරට්
- 200 g රතු ගම්මිරිස්
- 200 g ඇඹුල් ක්රීම් හෝ පිසීමේ ක්රීම්
- 1 l ජලය
- 2 තේ හැදි ගිතෙල් / පොල් තෙල්
- 1 තේ හැදි තක්කාලි පැස්ටා
- ගම්මිරිස්
- සිහින්ව කැපූ
- පැපිරා කුඩු
- නැවුම් bs ෂධ පැළෑටි
උපදෙස්
- පළමුව, සියලු එළවළු සෝදා කැබලිවලට කපා.
- භාජනයක් ලිප තබා ගිතෙල්/තෙල් රත්කර මුලින්ම ළූණු, කැරට්, ගම්මිරිස් කෑලි එකතු කරන්න. මිනිත්තු 5 ක් මධ්යම තාපය මත එළවළු බැදගන්න, කුළු බඩු එකතු කරන්න, ඒවායේ රසයන් දිග හැරීමට ඉඩ දෙන්න.
- zucchini, මුං ඇට, සැල්දිරි එකතු කරන්න. ඔවුන් තවත් විනාඩි 3-5 ක් උයන්න ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු උණුසුම් ජලය, තක්කාලි පේස්ට් සහ රස කිරීමට ලුණු එකතු කරන්න.
- අඩු මධ්ය තාපය මත, විනාඩි 20 ක් සඳහා සුප් ආහාර පිසීමට.
- ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ඉවුම් පිහුම් ක්රීම්, සහ ඩිල්, parsley, හෝ lovage වැනි නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න.
වීඩියෝ
සටහන්
දෝෂ සඳහා නිර්දේශ: වට: මෙය වට දෝෂ සඳහා හොඳ ආහාරයකි. එළවළු සහ ක්රීම් විශාල ප්රමාණයක් සහිත උණුසුම් සුප් එකක් වටාගේ ශක්තියට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරන අතර දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහාද අනුභව කළ හැකිය. ඉඟුරු ද හොඳ එකතු කිරීමක් වනු ඇත. පිට්ටා: පිට්ටනියටත් හොඳයි. ඇඹුල් ක්රීම් වෙනුවට ආහාර පිසීමේ ක්රීම් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. කෆා: ඔබට අවශ්ය නම් zucchini තවත් කොළ බෝංචි හෝ බ්රොකොලි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. කිරි නිෂ්පාදන Kapha ශක්තිය වැඩි කරන බැවින්, අඩු ක්රීම් එකතු කරන්න හෝ මෙම වට්ටෝරුවෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න. ඔබ දන්නවාද a දෝෂ ද? ඔබේ දෝෂය සොයා ගන්න මෙහි.
අපගේ සියලු වට්ටෝරු පරීක්ෂා කරන්න මෙහි.
පුදුමාකාර රසයක් සහිත සැහැල්ලු හා සෞඛ්ය සම්පන්න ගිම්හාන ආහාර.
Ich mag das Rezept sehr, weil es so reich an Gemüse ist und auch satt macht.