අඩු කාබ් චොකලට් මූස්: ක්රීමි, ඉහළ ප්රෝටීන් සහ සීනි රහිත
ඔබේ යහපැවැත්ම ඉලක්කවලට සහාය වෙමින් තෘප්තිමත් බවක් දැනෙන සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපසක් ඔබ සොයන්නේ නම්, මෙම අඩු කාබ් චොකලට් මූස් ඔබේ නව ප්රියතම වට්ටෝරුව බවට පත්විය හැකිය. පොහොසත්, ක්රීම් සහ ස්වභාවිකව තෘප්තිමත් වන එය චොකලට් පුඩිං වල සැනසිලිදායක රසය ලබා දෙන අතරම විශිෂ්ට රසයකට වඩා බොහෝ දේ ලබා දෙන සෞඛ්ය සම්පන්න අමුද්රව්ය වලින් සාදා ඇත. මෙම සරල වට්ටෝරුව […]
වීගන් අශ්ව කරල් ඩිප් සමග රසවත් බේක් කළ මල් ගෝවා
වට්ටක්කා යනු සරල අමුද්රව්ය කිහිපයක් සමඟ සැනසිලිදායක, රසවත් කෑමක් බවට පරිවර්තනය කළ හැකි බහුකාර්ය එළවළු වලින් එකකි. මෙම වීගන් අශ්ව කරල් සමග බේක් කළ වට්ටක්කා ඩිප් වට්ටෝරුවේදී, වට්ටක්කා මල් උණුසුම් කුළුබඩු වලින් ආලේප කර, උඳුන තුල සැහැල්ලුවෙන් හැපෙන අතර, තාපය සහ නැවුම් බව සමතුලිත කරන ක්රීම් වීගන් අශ්ව කරල් ඩිප් එකක් සමඟ යුගලනය කර ඇත. […]
රසවත් ග්ලූටන් රහිත පරිප්පු පාන් රෝල්ස්: පරිපූර්ණ පාන් විකල්පයක්
සෞඛ්ය සම්පන්න පාන් විකල්පයක් සොයන සෞඛ්ය ලෝලීන් සඳහා පරිපූර්ණ රසවත් ග්ලූටන් රහිත පරිප්පු පාන් රෝල්ස් සොයා ගන්න.
ටෝෆු සමග පරිප්පු අඹ සලාද
ආයුර්වේද සමතුලිතතාවය සහ රසය අපේක්ෂා කරන සෞඛ්ය ලෝලීන් සඳහා පරිපූර්ණ ටෝෆු සමඟ විචිත්රවත් පරිප්පු අඹ සලාදයක් සොයා ගන්න.
මුං ඇට ක්රීම් සුප්
මෙම ග්රීන් පීස් ක්රීම් සුප් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සැනසිලිදායක ආහාරයකි. එය කඩල, අල සහ බතලවල ක්රීම් පොහොසත්කම මුසු කරයි. මින්ට් සහ මහදුරු වල සිසිල් නැවුම්බව ද සුප් වලට ඇතුළත් වේ. එය රාත්රී ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණ වන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට මෘදුයි. සැහැල්ලු නමුත් පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් සොයන ඕනෑම කෙනෙකුට මෙය කදිම තේරීමක් කරයි.
ප්රති-ගිනි අවුලුවන හරිත Smoothie
මෙම ප්රති-ගිනි අවුලුවන හරිත ස්මූති යනු ඔබේ සිරුරේ ස්වභාවික විෂ ඉවත් කිරීමේ ක්රියාවලියට සහාය වන පෝෂක බලාගාරයකි. තරු අමුද්රව්ය, ගෝවා, ලබා ගත හැකි වඩාත්ම පෝෂ්ය පදාර්ථ සහිත කොළ පැහැති කොළ වලින් එකකි, විටමින් C සහ K වලින් පිරී ඇති අතර එමඟින් ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවන අතර නිරෝගී අස්ථි ප්රවර්ධනය කරයි. කැල් වල බීටා-කැරොටින් සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ද අඩංගු වන අතර එය දැවිල්ල සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කරයි.
සුදු බෝංචි හූමස්
හම්මුස් වල ක්රීම් ගුණය භුක්ති විඳිමින් ඔබේ ආහාර වේලට විවිධත්වයක් එක් කිරීමට අවශ්ය නම්, බැදපු බෙල් පෙපර් සමඟ මෙම සුදු බෝංචි හම්මුස් පරිපූර්ණ විකල්පයයි. මෙම අනුවාදය කඩල වෙනුවට සුදු බෝංචි භාවිතා කරන අතර මෘදු හා තරමක් පැණිරස රසයක් ලබා දෙයි. බැදපු පැපිරා වල දුම් රසය සුදු බෝංචි පරිපූර්ණ ලෙස අනුපූරක කරයි. එය ඔබේ ආහාර වේලට වෙනස් ආකාරයක රනිල කුලයට අයත් බෝගයක් හඳුන්වා දීමට ද හොඳ ක්රමයකි. ශාක පදනම් වූ ප්රෝටීන්, ආහාරමය තන්තු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද වලින් පොහොසත්, එය පෝෂණය සහ විවිධත්වය යන දෙකම එක් කරයි.
රසවත් වීමට අමතරව, මෙම හුම්මස් ඔබේ බඩවැල් සෞඛ්යයට සහාය වීම සඳහා අත්යවශ්ය ආහාරමය තන්තු වලින් පිරී ඇත. සුදු බෝංචි වැනි රනිල කුලයට අයත් බෝග වල දක්නට ලැබෙන ද්රාව්ය ආහාරමය තන්තු රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීමට, සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීමට සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා අවදානම පවා අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ආහාරමය තන්තු, සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා අත්යවශ්ය වන ඔබේ බඩවැල්වල ඇති ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා පෝෂණය කරමින්, පූර්ව ජෛව නාශක ලෙසද ක්රියා කරයි.
උණුසුම් සලාද
මෙම උණුසුම් සලාදය විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ Vata Dosha ඇති පුද්ගලයින් සඳහා වන අතර, මෙම දෝෂයේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති පුද්ගලයින් අමු එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. මෙය සලාද දිරවීමට පහසු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි, එබැවින් උණුසුම් සලාද සියලු දෝශ සඳහා පරිපූර්ණ රාත්රී භෝජන සංග්රහයකි.
බිත්තර සහ සහල් සමග එළවළු
බිත්තර සහ බත් වට්ටෝරුව සමඟ මෙම එළවළු කාබෝහයිඩ්රේට, ප්රෝටීන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද ඒකාබද්ධ කරන පරිපූර්ණ, සමබර දිවා ආහාර විකල්පයකි. තෘප්තිමත් සහ පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් සඳහා බිත්තර සහ බත් සමඟ අත්යවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සපයන විවිධ නැවුම් එළවළු සමඟ.
මිනිත්තු 35 ක මුළු කාලයකින් යුත් මෙම ආහාරය ඉක්මනින් පිළියෙළ කරනවා පමණක් නොව, එය ආයුර්වේද මූලධර්මවලට අනුකූල වන අතර සමබර ආහාර වේලක් සහ හොඳ ආහාර දිරවීම ප්රවර්ධනය කරයි. එය ඔබට ඔබේ මනාපයන් සහ පැන්ට්රියේ ඇති එළවළු සහ කුළුබඩු සඳහා සකස් කළ හැකි බහුකාර්ය ආහාරයකි. එබැවින් එය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් දිවා ආහාරය සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි.
Vegan Cherry Chocolate Smoothie with Superfood Triphala
මෙම Vegan Cherry Chocolate Smoothie චොක්ලට් නෝට්ටුවක් සමඟ රසවත් හා ක්රීම් ගතියකි. Smoothie යනු ඔබේ දවස සඳහා විශිෂ්ට උදෑසන ආහාරය හෝ ඉක්මන් ස්නැක් විකල්පයකි.
මෙම ස්මූතියට ආයුර්වේදයේ සුපිරි ආහාරයක් ඇතුළත් වේ: ත්රිඵල මිහිරි, ඇඹුල්, කහට සහ කටුක ගුණ ඇති අතර, මෙම ස්මූතිය සියලු දෝෂ සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ.