රටකජු බටර් දින වර්ග
මෙම Peanut Butter Date Squares සාම්ප්රදායික සීනි සහිත අතුරුපස සඳහා රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයකි. රටකජු බටර්, රට ඉඳි සහ කළු චොකලට් වල පොහොසත් රසයන් ඒකාබද්ධ කරමින්, මෙම අතුරුපස සමබර ආහාර වේලක් සඳහා පරිපූර්ණ තෘප්තිමත් සංග්රහයක් ලබා දෙයි. සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම සමස්ත සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. මෙම අතුරුපස ලබා දෙන පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු අමුද්රව්ය සපයයි […]
Vegan ක්රීමි ටැග්ලියටෙල්
මෙම Vegan creamy tagliatelle යනු අපි ආදරය කරන ක්රීම් වයනය සහිත පහසු සහ රසවත් පැස්ටා වට්ටෝරුවකි. නැවුම්, කාබනික අමුද්රව්ය වලින් සාදන ලද, මෙම ආහාරය කිරිවලින් තොර සෝස්වල පොහොසත්, සිනිඳු බව සහ පරිපූර්ණව පිසූ ටැග්ලියාටෙල්ගේ තෘප්තිමත් කටගැස්ම සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි. එය සැනසිලිදායක ආහාර වේලක් සඳහා පරිපූර්ණ තේරීමකි. ඊට අමතරව, ඔබේ මනාපයන් අනුව සහල් හෝ ඉරිඟු පිටි පදනම් කරගත් පැස්ටා හෝ පරිප්පු පැස්ටා වැනි ප්රෝටීන් බහුල අනුවාදයක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට මෙම වට්ටෝරුව ග්ලූටන් රහිත කළ හැක.
Vegan Cherry Chocolate Smoothie with Superfood Triphala
මෙම Vegan Cherry Chocolate Smoothie චොක්ලට් නෝට්ටුවක් සමඟ රසවත් හා ක්රීම් ගතියකි. Smoothie යනු ඔබේ දවස සඳහා විශිෂ්ට උදෑසන ආහාරය හෝ ඉක්මන් ස්නැක් විකල්පයකි.
මෙම ස්මූතියට ආයුර්වේදයේ සුපිරි ආහාරයක් ඇතුළත් වේ: ත්රිඵල මිහිරි, ඇඹුල්, කහට සහ කටුක ගුණ ඇති අතර, මෙම ස්මූතිය සියලු දෝෂ සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ.
නිර්මාංශ වට්ටක්කා වට්ටක්කා සුප්
මෙම නිර්මාංශ වට්ටක්කා වට්ටක්කා සුප් වට්ටෝරුව ඔබේ ශීත සවස උණුසුම් කිරීමට රසවත් සුප් එකක්. සුවපහසු සන්ධ්යාවක් සඳහා පරිපූර්ණ රාත්රී ආහාරය!
මෙම සුප් එකේ එළවළු කිහිපයක් පදනමක් ලෙස අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ ආහාර වේලට බොහෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ගෙන එයි. තවද, එහි අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ආහාරමය තන්තු විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ රාත්රී ආහාරයට වැඩි තෘප්තියක් ගෙන දෙන අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
එය උණුසුම් සහ සැහැල්ලු ආහාරයක් වන බැවින්, එය පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි අතර, මෙම වට්ටක්කා වට්ටක්කා සුප් ආයුර්වේදය සඳහා පරිපූර්ණ රාත්රී ආහාර විකල්පයක් බවට පත් කරයි.
වට්ටක්කා-කුළු බඩු කැඳ
මෙම වට්ටක්කා-කුළුබඩු කැඳ, ශීත උදෑසන උණුසුම් කරන සාම්ප්රදායික උදෑසන කැඳ මත රසවත් පෙරළියක් වේ. එය සුවපහසු උදෑසනක් ආරම්භ කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ වට්ටෝරුවකි.
කැඳ යනු ආයුර්වේදය සඳහා සම්භාව්ය උදෑසන ආහාර විකල්පයකි. එය උණුසුම්, පිසූ ආහාරයක්, පෝෂණ සමතුලිත සහ පහසුවෙන් දිරවීමට. තවද, කැඳ යනු බහුකාර්ය වට්ටෝරුවකි, නව අමුද්රව්ය, කුළුබඩුවක් සහ ටොපිංස් එකතු කිරීමෙන් එය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
මසාලා චයි
මසාලා චයි
මෙම මසාලා චායි ඔබේ කෝපි වෙනුවට හෝ දහවල් පැණිරස සංග්රහයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි රසවත්, ශක්තිජනක තේ වර්ගයකි.
මසාලා චායි කුරුඳු, එනසාල්, අසමෝදගම් සහ ඉඟුරු වලින් සාදා ඇත. රසවත් රසයක් ඇති කුළු බඩු අතිශයින් පොහොසත් සහ ඇරෝමැටික සංයෝගයකි. මෙම තේ ශීත ඍතුවේ සහ සරත් සෘතුවේ දී ඔබව උණුසුම් කිරීමට මෙන්ම, මෙම කුළුබඩු වල සියලුම ඖෂධීය ගුණාංග ගෙන ඒම සඳහා විශිෂ්ටයි.
පැස්ටා සමග බෝංචි ඉස්ටුවක්
පැස්ටා සමඟ මෙම පෝෂ්යදායී බෝංචි ස්ටූ ප්රෝටීන් සහ එළවළු වලින් පොහොසත් වන අතර ඔබේ ශරීරය උණුසුම් කර දිවා කාලයේදී ඔබව පූර්ණව තබා ගනී.
මෙම වට්ටෝරුව නිර්මාංශ වන අතර ගිතෙල් වෙනුවට ඔලිව් තෙල්, පොල්තෙල් හෝ ඔබ කැමති හොඳ මේද ප්රභවයක් සමඟ පහසුවෙන් නිර්මාංශ බවට පත් කළ හැකිය.
ධාන්ය වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් බෝගවල සංයෝගය ප්රෝටීන් සහ ඇමයිනෝ අම්ල හොඳ සංයෝගයකින් ශරීරය පෝෂණය කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි. මෙම ආහාරය සඳහා, ධාන්ය වර්ග භාවිතා කරනුයේ තිරිඟු (ඔබ සාම්ප්රදායික තිරිඟු පැස්ටා භාවිතා කිරීමට තෝරා ගන්නේ නම්) සහ බෝංචි සහ කඩල රනිල කුලයට අයත් වේ. මේ අනුව, හොඳ පෝෂණ සංයෝගයක් ඇත.
රෝස Hummus
මෙම රෝස hummus වට්ටෝරුව, විශ්මයජනක පෙනුමක් පමණක් නොව, ඇත්තෙන්ම හොඳ රසයක් ද ඇත. ළමයින් සඳහා හොඳ වට්ටෝරුවකි, විශේෂයෙන් ඔවුන් කඩල අනුභව කිරීම ප්රතික්ෂේප කරයි නම්. ලස්සන, දීප්තිමත් ආහාර රුචිය ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා කැපී පෙනෙන අංගයක් වනු ඇත.
බීට් රසවත් පමණක් නොව, ඕනෑම ආහාර වේලක් සඳහා වර්ණවත් වර්ණ එකතු කිරීම සහ මෙම රෝස හුම්මස්, නමුත් ඒවා ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න තේරීමක් ද වේ.
ත්රිදෝෂ සමතුලිත ස්මූති වට්ටෝරුව
මෙම ත්රිදෝෂා සමතුලිත ස්මූති වට්ටෝරුව ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති අතර එය වටිනා ස්වභාවික අතිරේක තුනකින් සාදා ඇත: ත්රිඵල, තිරිඟු තණකොළ සහ මැච්කා. මෙම සුපිරි ආහාර සංයෝගය මෙම රසවත් අඹ ස්මූති එකට එකතු වේ. අපට එය ඖෂධයක් ලෙස හැඳින්විය හැකි නමුත් හොඳ රසයක් ඇති, ස්වාභාවික වන අතර කිසිදු අහිතකර අතුරු ආබාධයක් නොමැත.
මුං ඇට වට්ටක්කා ඉස්ටුවක්
වට්ටක්කා සහ බත් වට්ටෝරුව සමඟ මෙම මුං ඇට ඉස්ටුවක් සම්පූර්ණ, ක්රීම්, අතිශයින්ම පෝෂ්යදායී සහ රසවත් ආහාරයකි! දිරවීමට පහසු, රසයෙන් පොහොසත්, සහ සරත් සෘතුවේ දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණයි.
ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රභවයක් ලෙස මුං ඇට, ක්විනෝවා සහ සහල් භාවිතා කරන මෙම ශාක පදනම් වූ ආහාරය ප්රෝටීන් වලින් පොහොසත් ය. මෙම සංයෝජනය මගින් අවශ්ය සියලුම ඇමයිනෝ අම්ල ලබා දෙයි, මෙම ආහාරය ඉතා සම්පූර්ණ කරයි. මීට අමතරව, පොල් කිරි සහ ගිතෙල් (හෝ වීගන් අනුවාදයක් සඳහා පොල් තෙල්) හොඳ මේද ප්රභවයන් වේ.