උණුසුම් සලාද
මෙම උණුසුම් සලාදය විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ Vata Dosha ඇති පුද්ගලයින් සඳහා වන අතර, මෙම දෝෂයේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති පුද්ගලයින් අමු එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. මෙය සලාද දිරවීමට පහසු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි, එබැවින් උණුසුම් සලාද සියලු දෝශ සඳහා පරිපූර්ණ රාත්රී භෝජන සංග්රහයකි.
Vegan Cherry Chocolate Smoothie with Superfood Triphala
මෙම Vegan Cherry Chocolate Smoothie චොක්ලට් නෝට්ටුවක් සමඟ රසවත් හා ක්රීම් ගතියකි. Smoothie යනු ඔබේ දවස සඳහා විශිෂ්ට උදෑසන ආහාරය හෝ ඉක්මන් ස්නැක් විකල්පයකි.
මෙම ස්මූතියට ආයුර්වේදයේ සුපිරි ආහාරයක් ඇතුළත් වේ: ත්රිඵල මිහිරි, ඇඹුල්, කහට සහ කටුක ගුණ ඇති අතර, මෙම ස්මූතිය සියලු දෝෂ සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ.
ත්රිදෝෂ සමතුලිත ස්මූති වට්ටෝරුව
මෙම ත්රිදෝෂා සමතුලිත ස්මූති වට්ටෝරුව ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති අතර එය වටිනා ස්වභාවික අතිරේක තුනකින් සාදා ඇත: ත්රිඵල, තිරිඟු තණකොළ සහ මැච්කා. මෙම සුපිරි ආහාර සංයෝගය මෙම රසවත් අඹ ස්මූති එකට එකතු වේ. අපට එය ඖෂධයක් ලෙස හැඳින්විය හැකි නමුත් හොඳ රසයක් ඇති, ස්වාභාවික වන අතර කිසිදු අහිතකර අතුරු ආබාධයක් නොමැත.
දිදුලන සම සිනිඳුයි
මෙම ස්මූති වට්ටෝරුව ඔබේ සම පැහැපත් කරයි, එය කොළ පැහැති රසවත් ස්මූති එකක් වන අතර එය ඔබේ සමට වටිනා පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙයි.
ඔබ ඔබේ රූපලාවන්ය දින චර්යාව වෙනස් කිරීමට සලකා බැලිය හැකි අතර, ඔබේ සමට කොලජන් සීරම් ආලේප කරනවා වෙනුවට, ඔබම මෙම ස්මූති එකක් සාදා ගන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ කොලජන් අතිරේක ඔබේ සම ඇතුළත සිට නිරෝගීව තබා ගැනීමට වඩා හොඳ ක්රම වේ.
මෙම දිලිසෙන සම සුමුදු ලබා දෙනු ඇත:
චොකලට් පීකන් ස්මූති
මෙම චොක්ලට් පීකන් ස්මූති සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමට කැමති, නමුත් තවමත් ඔවුන්ගේ ප්රියතම මිහිරි සතුටට පත්වන චොකලට් ලෝලීන්ට සිහිනයකි.
මෙම ස්මූති බොහෝ විට සීනි සහ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස සැකසූ මේදවලින් පිරී ඇති සම්භාව්ය චොකලට් අතුරුපස සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න, පෝෂ්යදායී විකල්පයක් ඉදිරිපත් කරයි. සමස්තයක් වශයෙන්, එය හුදකලා අමුද්රව්ය සහ ඒවායේ හානිකර බලපෑම් ගැන නොවේ. රහස නම් මධ්යස්ථව ආහාර ගැනීම සහ මේ මොහොතේ ඔබට ප්රයෝජනවත් දේ පරිභෝජනය කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි.
සැල්දිරි අලිගැට පේර ඩෙටොක්ස් ස්මූති
මෙම හරිත සැල්දිරි අලිගැට පේර Detox Smoothie යනු ක්රීම් වයනය සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ රාශියක් සහිත ප්රබෝධමත් ස්මූතියකි. එය හොඳ රසයක් සහ ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
ප්රායෝගික, ඉක්මන් සහ රසවත් ආකාරයෙන් ඔබේ ආහාර වේලට වැඩිපුර එළවළු සහ පලතුරු එකතු කර ගැනීමට Smoothies පරිපූර්ණයි. ඒවා ප්රබෝධමත්, බහුකාර්ය විකල්ප සහ දවස ආරම්භ කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයකි.
අලිගැට පේර ඩෙටොක්ස් ස්මූති වට්ටෝරුවට අපූරු ක්රීම් බවක් එක් කරන අතර නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා ප්රභවයකි. කාබෝහයිඩ්රේට ප්රභවයක් ලෙස අපි කෙසෙල්, වැඩි ශක්තියක් ගෙන එයි. හරිත සැල්දිරි යනු අපගේ ආහාර සැලැස්මට නිතිපතා එකතු කළ යුතු තවත් සුපිරි ආහාරයකි. එය ඔබේ ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කරයි, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි, අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වයට සහය දක්වයි, සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි.
ඩෙටොක්ස් ශක්ති ස්මූති
මෙම Detox බලශක්ති ස්මූති වට්ටෝරුව සුපිරි ආහාර වලින් පිරී ඇත! එය රසවත් හා ක්රීම් පමණක් නොව අතිශයින්ම සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
මෙහි ඇති සංග්රහයේ ඇති අපගේ සියලුම වට්ටෝරු පරීක්ෂා කරන්න. ඔබට තවත් වට්ටෝරු වීඩියෝ සඳහා අපගේ YouTube නාලිකාව පරීක්ෂා කළ හැකිය.
උදේ ආහාරය ආයුර්වේදයේ දවසේ වැදගත්ම ආහාරය වේ. ඔබ කඩිමුඩියේ වුවද, ඔබ කිසි විටෙකත් උදෑසන ආහාරය මඟ නොහැරිය යුතුය. මීට අමතරව, වඩාත්ම නිර්දේශිත දෙය වන්නේ මෙම ආහාරය සන්සුන්ව භුක්ති විඳීමයි. ආයුර්වේද ආහාර පිළිබඳ සංකල්පය වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, අපගේ ආයුර්වේද ඉවුම් පිහුම් පිටුව බලන්න.
වීගන් චීස් සෝස් සමග Zoodles
වීගන් චීස් සෝස් සමඟ මෙම Zoodles (Zucchini නූඩ්ල්ස්) වට්ටෝරුව ගිම්හානය සඳහා පරිපූර්ණ වන අඩු කාබ්, කිරි-නිදහස් සහ ග්ලූටන්-නිදහස් දිවා ආහාරය වේ. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා එය විශිෂ්ට විකල්පයකි.
මෙහි ඇති සංග්රහයේ ඇති අපගේ සියලුම වට්ටෝරු පරීක්ෂා කරන්න. ඔබට තවත් වට්ටෝරු වීඩියෝ සඳහා අපගේ YouTube නාලිකාව පරීක්ෂා කළ හැකිය.
Zucchini කුස්සියේ ඉතා බහුකාර්ය සංඝටකයක් වන අතර අඩු කැලරි ඝනත්වයක් (විශාල ආහාර පරිමාවක් සඳහා කැලරි කිහිපයක්) ඇත. එමනිසා, ඔබේ ප්රියතම වට්ටෝරු වල පැස්ටා වෙනුවට zucchini භාවිතා කිරීම පිඟානේ ශක්ති අගය ක්ෂණිකව අඩු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි. තවද, මෙම වෙනස් කිරීම මෙම විකල්පය ග්ලූටන් රහිත සහ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට විශිෂ්ටයි.
ගිම්හාන එළවළු සුප්
දිරවීමට පහසු ගිම්හාන එළවළු සුප්. මෙම වට්ටෝරුව රාත්රී ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය සඳහා ආහාර රුචිය ලෙස පරිපූර්ණයි.
සුප් ආහාර රුචිය සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණ වේ, ප්රධාන වශයෙන් ඒවා ජීර්ණය කිරීමට පහසු වන නිසා, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ ආහාර දිරවීම ඔබේ නින්දට බලපාන්නේ නැති බවයි.
මෙම ගිම්හාන එළවළු සුප් වට්ටෝරුව පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් හොඳින් සමතුලිත වේ, මුං ඇට හොඳ එළවළු ප්රෝටීන් ප්රභවයක් වන අතර අනෙකුත් එළවළු ක්ෂුද්ර පෝෂක සමඟ පිඟාන සමතුලිත කරයි. හොඳ මේද ප්රභවයන් ද ඇත, මෙම සුප් හොඳින් සමබර ආහාර වේලක් බවට පත් කරයි.
අඹ කෙසෙල් අයිස්
මෙම Mango banana ice යනු ඉක්මන් 3 අමුද්රව්ය වට්ටෝරුවකි. එය විනාඩි 5 කින් සූදානම් වන අතර සීනි, කිරි සහ මේද වලින් තොරය. එය ආහාර හිතකාමී ද වේ.
ගිම්හානයේදී තාපය පරාජය කිරීම සඳහා සීතල හා ප්රබෝධමත් ආහාර වලට වඩා හොඳ කිසිවක් නැත. නිවසේදී ඔබේම අයිස්ක්රීම් සෑදීම ඉතා සරල හා වේගවත් විය හැකි අතර, එය සිසිල් ගිම්හානයක් සඳහා සුපිරි සෞඛ්ය සම්පන්න, බහුකාර්ය සහ රසවත් විකල්පයක් බවට පත් කරයි.
අඹ සහ කෙසෙල් අයිස්ක්රීම් සඳහා වන මෙම වට්ටෝරුව සුපිරි ක්රීම් සහ ප්රබෝධමත් ය, එයට ස්වභාවික අමුද්රව්ය කිහිපයක් පමණක් ගත වන අතර මිනිත්තු පහකට අඩු කාලයකින් සූදානම් වේ. මීට අමතරව, එය කොටසකට අඩු කැලරි ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, ඕනෑම ආහාර වේලක් තුළට සවි කළ හැකි අතර රසකැවිලි සහ අයිස් ක්රීම් සඳහා එම ආශාව තෘප්තිමත් කළ හැකිය.