උණුසුම් සලාද
මෙම උණුසුම් සලාදය විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ Vata Dosha ඇති පුද්ගලයින් සඳහා වන අතර, මෙම දෝෂයේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති පුද්ගලයින් අමු එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. මෙය සලාද දිරවීමට පහසු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්‍රමයකි, එබැවින් උණුසුම් සලාද සියලු දෝශ සඳහා පරිපූර්ණ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයකි.
බිත්තර සහ සහල් සමග එළවළු
බිත්තර සහ බත් වට්ටෝරුව සමඟ මෙම එළවළු කාබෝහයිඩ්රේට, ප්රෝටීන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද ඒකාබද්ධ කරන පරිපූර්ණ, සමබර දිවා ආහාර විකල්පයකි. තෘප්තිමත් සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් සඳහා බිත්තර සහ බත් සමඟ අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සපයන විවිධ නැවුම් එළවළු සමඟ.
මිනිත්තු 35 ක මුළු කාලයකින් යුත් මෙම ආහාරය ඉක්මනින් පිළියෙළ කරනවා පමණක් නොව, එය ආයුර්වේද මූලධර්මවලට අනුකූල වන අතර සමබර ආහාර වේලක් සහ හොඳ ආහාර දිරවීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. එය ඔබට ඔබේ මනාපයන් සහ පැන්ට්‍රියේ ඇති එළවළු සහ කුළුබඩු සඳහා සකස් කළ හැකි බහුකාර්ය ආහාරයකි. එබැවින් එය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් දිවා ආහාරය සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි.
Vegan Cherry Chocolate Smoothie with Superfood Triphala
මෙම Vegan Cherry Chocolate Smoothie චොක්ලට් නෝට්ටුවක් සමඟ රසවත් හා ක්රීම් ගතියකි. Smoothie යනු ඔබේ දවස සඳහා විශිෂ්ට උදෑසන ආහාරය හෝ ඉක්මන් ස්නැක් විකල්පයකි.
මෙම ස්මූතියට ආයුර්වේදයේ සුපිරි ආහාරයක් ඇතුළත් වේ: ත්‍රිඵල මිහිරි, ඇඹුල්, කහට සහ කටුක ගුණ ඇති අතර, මෙම ස්මූතිය සියලු දෝෂ සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ.
නිර්මාංශ වට්ටක්කා වට්ටක්කා සුප්
මෙම නිර්මාංශ වට්ටක්කා වට්ටක්කා සුප් වට්ටෝරුව ඔබේ ශීත සවස උණුසුම් කිරීමට රසවත් සුප් එකක්. සුවපහසු සන්ධ්‍යාවක් සඳහා පරිපූර්ණ රාත්‍රී ආහාරය!
මෙම සුප් එකේ එළවළු කිහිපයක් පදනමක් ලෙස අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ ආහාර වේලට බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ගෙන එයි. තවද, එහි අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ආහාරමය තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ රාත්‍රී ආහාරයට වැඩි තෘප්තියක් ගෙන දෙන අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
එය උණුසුම් සහ සැහැල්ලු ආහාරයක් වන බැවින්, එය පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි අතර, මෙම වට්ටක්කා වට්ටක්කා සුප් ආයුර්වේදය සඳහා පරිපූර්ණ රාත්‍රී ආහාර විකල්පයක් බවට පත් කරයි.
මසාලා චයි
මසාලා චයි
මෙම මසාලා චායි ඔබේ කෝපි වෙනුවට හෝ දහවල් පැණිරස සංග්‍රහයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි රසවත්, ශක්තිජනක තේ වර්ගයකි.
මසාලා චායි කුරුඳු, එනසාල්, අසමෝදගම් සහ ඉඟුරු වලින් සාදා ඇත. රසවත් රසයක් ඇති කුළු බඩු අතිශයින් පොහොසත් සහ ඇරෝමැටික සංයෝගයකි. මෙම තේ ශීත ඍතුවේ සහ සරත් සෘතුවේ දී ඔබව උණුසුම් කිරීමට මෙන්ම, මෙම කුළුබඩු වල සියලුම ඖෂධීය ගුණාංග ගෙන ඒම සඳහා විශිෂ්ටයි.
රෝස Hummus
මෙම රෝස hummus වට්ටෝරුව, විශ්මයජනක පෙනුමක් පමණක් නොව, ඇත්තෙන්ම හොඳ රසයක් ද ඇත. ළමයින් සඳහා හොඳ වට්ටෝරුවකි, විශේෂයෙන් ඔවුන් කඩල අනුභව කිරීම ප්රතික්ෂේප කරයි නම්. ලස්සන, දීප්තිමත් ආහාර රුචිය ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා කැපී පෙනෙන අංගයක් වනු ඇත.
බීට් රසවත් පමණක් නොව, ඕනෑම ආහාර වේලක් සඳහා වර්ණවත් වර්ණ එකතු කිරීම සහ මෙම රෝස හුම්මස්, නමුත් ඒවා ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න තේරීමක් ද වේ.
ත්‍රිදෝෂ සමතුලිත ස්මූති වට්ටෝරුව
මෙම ත්‍රිදෝෂා සමතුලිත ස්මූති වට්ටෝරුව ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති අතර එය වටිනා ස්වභාවික අතිරේක තුනකින් සාදා ඇත: ත්‍රිඵල, තිරිඟු තණකොළ සහ මැච්කා. මෙම සුපිරි ආහාර සංයෝගය මෙම රසවත් අඹ ස්මූති එකට එකතු වේ. අපට එය ඖෂධයක් ලෙස හැඳින්විය හැකි නමුත් හොඳ රසයක් ඇති, ස්වාභාවික වන අතර කිසිදු අහිතකර අතුරු ආබාධයක් නොමැත.
මුං ඇට වට්ටක්කා ඉස්ටුවක්
වට්ටක්කා සහ බත් වට්ටෝරුව සමඟ මෙම මුං ඇට ඉස්ටුවක් සම්පූර්ණ, ක්රීම්, අතිශයින්ම පෝෂ්‍යදායී සහ රසවත් ආහාරයකි! දිරවීමට පහසු, රසයෙන් පොහොසත්, සහ සරත් සෘතුවේ දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණයි.
ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රභවයක් ලෙස මුං ඇට, ක්විනෝවා සහ සහල් භාවිතා කරන මෙම ශාක පදනම් වූ ආහාරය ප්රෝටීන් වලින් පොහොසත් ය. මෙම සංයෝජනය මගින් අවශ්ය සියලුම ඇමයිනෝ අම්ල ලබා දෙයි, මෙම ආහාරය ඉතා සම්පූර්ණ කරයි. මීට අමතරව, පොල් කිරි සහ ගිතෙල් (හෝ වීගන් අනුවාදයක් සඳහා පොල් තෙල්) හොඳ මේද ප්‍රභවයන් වේ.
දිදුලන සම සිනිඳුයි
මෙම ස්මූති වට්ටෝරුව ඔබේ සම පැහැපත් කරයි, එය කොළ පැහැති රසවත් ස්මූති එකක් වන අතර එය ඔබේ සමට වටිනා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙයි.
ඔබ ඔබේ රූපලාවන්‍ය දින චර්යාව වෙනස් කිරීමට සලකා බැලිය හැකි අතර, ඔබේ සමට කොලජන් සීරම් ආලේප කරනවා වෙනුවට, ඔබම මෙම ස්මූති එකක් සාදා ගන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ කොලජන් අතිරේක ඔබේ සම ඇතුළත සිට නිරෝගීව තබා ගැනීමට වඩා හොඳ ක්‍රම වේ.
මෙම දිලිසෙන සම සුමුදු ලබා දෙනු ඇත:
Zucchini ලුණු සහිත කේක්
මෙම zucchini ලුණු කේක් යනු ප්රෝටීන්, මේදය, සෞඛ්ය සම්පන්න කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ආහාරමය තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා දෙන සංයුක්ත දිවා ආහාරයකි. මෙම වට්ටෝරුව ඇත්තෙන්ම රසවත් වන අතර ඔබට එය උණුසුම් හෝ සීතලෙන් අනුභව කළ හැකිය.
zucchini යනු අවිවාදිත එළවළුවක් වන අතර, එහි ආහාරමය තන්තු සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක රාශියක් ඇති අතර කැලරි කිහිපයක් පමණි, එය ඉතා පෝෂ්‍යදායී වන අතර ඔබට පූර්ණ ලෙස සිටීමට උපකාරී වේ.