වීගන් අශ්ව කරල් ඩිප් සමග රසවත් බේක් කළ මල් ගෝවා
වට්ටක්කා යනු සරල අමුද්රව්ය කිහිපයක් සමඟ සැනසිලිදායක, රසවත් කෑමක් බවට පරිවර්තනය කළ හැකි බහුකාර්ය එළවළු වලින් එකකි. මෙම වීගන් අශ්ව කරල් සමග බේක් කළ වට්ටක්කා ඩිප් වට්ටෝරුවේදී, වට්ටක්කා මල් උණුසුම් කුළුබඩු වලින් ආලේප කර, උඳුන තුල සැහැල්ලුවෙන් හැපෙන අතර, තාපය සහ නැවුම් බව සමතුලිත කරන ක්රීම් වීගන් අශ්ව කරල් ඩිප් එකක් සමඟ යුගලනය කර ඇත. […]
රසවත් ග්ලූටන් රහිත පරිප්පු පාන් රෝල්ස්: පරිපූර්ණ පාන් විකල්පයක්
සෞඛ්ය සම්පන්න පාන් විකල්පයක් සොයන සෞඛ්ය ලෝලීන් සඳහා පරිපූර්ණ රසවත් ග්ලූටන් රහිත පරිප්පු පාන් රෝල්ස් සොයා ගන්න.
ටෝෆු සමග පරිප්පු අඹ සලාද
ආයුර්වේද සමතුලිතතාවය සහ රසය අපේක්ෂා කරන සෞඛ්ය ලෝලීන් සඳහා පරිපූර්ණ ටෝෆු සමඟ විචිත්රවත් පරිප්පු අඹ සලාදයක් සොයා ගන්න.
ප්රති-ගිනි අවුලුවන හරිත Smoothie
මෙම ප්රති-ගිනි අවුලුවන හරිත ස්මූති යනු ඔබේ සිරුරේ ස්වභාවික විෂ ඉවත් කිරීමේ ක්රියාවලියට සහාය වන පෝෂක බලාගාරයකි. තරු අමුද්රව්ය, ගෝවා, ලබා ගත හැකි වඩාත්ම පෝෂ්ය පදාර්ථ සහිත කොළ පැහැති කොළ වලින් එකකි, විටමින් C සහ K වලින් පිරී ඇති අතර එමඟින් ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවන අතර නිරෝගී අස්ථි ප්රවර්ධනය කරයි. කැල් වල බීටා-කැරොටින් සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ද අඩංගු වන අතර එය දැවිල්ල සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කරයි.
සුදු බෝංචි හූමස්
හම්මුස් වල ක්රීම් ගුණය භුක්ති විඳිමින් ඔබේ ආහාර වේලට විවිධත්වයක් එක් කිරීමට අවශ්ය නම්, බැදපු බෙල් පෙපර් සමඟ මෙම සුදු බෝංචි හම්මුස් පරිපූර්ණ විකල්පයයි. මෙම අනුවාදය කඩල වෙනුවට සුදු බෝංචි භාවිතා කරන අතර මෘදු හා තරමක් පැණිරස රසයක් ලබා දෙයි. බැදපු පැපිරා වල දුම් රසය සුදු බෝංචි පරිපූර්ණ ලෙස අනුපූරක කරයි. එය ඔබේ ආහාර වේලට වෙනස් ආකාරයක රනිල කුලයට අයත් බෝගයක් හඳුන්වා දීමට ද හොඳ ක්රමයකි. ශාක පදනම් වූ ප්රෝටීන්, ආහාරමය තන්තු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද වලින් පොහොසත්, එය පෝෂණය සහ විවිධත්වය යන දෙකම එක් කරයි.
රසවත් වීමට අමතරව, මෙම හුම්මස් ඔබේ බඩවැල් සෞඛ්යයට සහාය වීම සඳහා අත්යවශ්ය ආහාරමය තන්තු වලින් පිරී ඇත. සුදු බෝංචි වැනි රනිල කුලයට අයත් බෝග වල දක්නට ලැබෙන ද්රාව්ය ආහාරමය තන්තු රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීමට, සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීමට සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා අවදානම පවා අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ආහාරමය තන්තු, සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා අත්යවශ්ය වන ඔබේ බඩවැල්වල ඇති ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා පෝෂණය කරමින්, පූර්ව ජෛව නාශක ලෙසද ක්රියා කරයි.
උණුසුම් සලාද
මෙම උණුසුම් සලාදය විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ Vata Dosha ඇති පුද්ගලයින් සඳහා වන අතර, මෙම දෝෂයේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති පුද්ගලයින් අමු එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. මෙය සලාද දිරවීමට පහසු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි, එබැවින් උණුසුම් සලාද සියලු දෝශ සඳහා පරිපූර්ණ රාත්රී භෝජන සංග්රහයකි.
Vegan ක්රීමි ටැග්ලියටෙල්
මෙම Vegan creamy tagliatelle යනු අපි ආදරය කරන ක්රීම් වයනය සහිත පහසු සහ රසවත් පැස්ටා වට්ටෝරුවකි. නැවුම්, කාබනික අමුද්රව්ය වලින් සාදන ලද, මෙම ආහාරය කිරිවලින් තොර සෝස්වල පොහොසත්, සිනිඳු බව සහ පරිපූර්ණව පිසූ ටැග්ලියාටෙල්ගේ තෘප්තිමත් කටගැස්ම සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි. එය සැනසිලිදායක ආහාර වේලක් සඳහා පරිපූර්ණ තේරීමකි. ඊට අමතරව, ඔබේ මනාපයන් අනුව සහල් හෝ ඉරිඟු පිටි පදනම් කරගත් පැස්ටා හෝ පරිප්පු පැස්ටා වැනි ප්රෝටීන් බහුල අනුවාදයක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට මෙම වට්ටෝරුව ග්ලූටන් රහිත කළ හැක.
නිර්මාංශ වට්ටක්කා වට්ටක්කා සුප්
මෙම නිර්මාංශ වට්ටක්කා වට්ටක්කා සුප් වට්ටෝරුව ඔබේ ශීත සවස උණුසුම් කිරීමට රසවත් සුප් එකක්. සුවපහසු සන්ධ්යාවක් සඳහා පරිපූර්ණ රාත්රී ආහාරය!
මෙම සුප් එකේ එළවළු කිහිපයක් පදනමක් ලෙස අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ ආහාර වේලට බොහෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ගෙන එයි. තවද, එහි අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ආහාරමය තන්තු විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ රාත්රී ආහාරයට වැඩි තෘප්තියක් ගෙන දෙන අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
එය උණුසුම් සහ සැහැල්ලු ආහාරයක් වන බැවින්, එය පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි අතර, මෙම වට්ටක්කා වට්ටක්කා සුප් ආයුර්වේදය සඳහා පරිපූර්ණ රාත්රී ආහාර විකල්පයක් බවට පත් කරයි.
රෝස Hummus
මෙම රෝස hummus වට්ටෝරුව, විශ්මයජනක පෙනුමක් පමණක් නොව, ඇත්තෙන්ම හොඳ රසයක් ද ඇත. ළමයින් සඳහා හොඳ වට්ටෝරුවකි, විශේෂයෙන් ඔවුන් කඩල අනුභව කිරීම ප්රතික්ෂේප කරයි නම්. ලස්සන, දීප්තිමත් ආහාර රුචිය ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා කැපී පෙනෙන අංගයක් වනු ඇත.
බීට් රසවත් පමණක් නොව, ඕනෑම ආහාර වේලක් සඳහා වර්ණවත් වර්ණ එකතු කිරීම සහ මෙම රෝස හුම්මස්, නමුත් ඒවා ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න තේරීමක් ද වේ.
ත්රිදෝෂ සමතුලිත ස්මූති වට්ටෝරුව
මෙම ත්රිදෝෂා සමතුලිත ස්මූති වට්ටෝරුව ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති අතර එය වටිනා ස්වභාවික අතිරේක තුනකින් සාදා ඇත: ත්රිඵල, තිරිඟු තණකොළ සහ මැච්කා. මෙම සුපිරි ආහාර සංයෝගය මෙම රසවත් අඹ ස්මූති එකට එකතු වේ. අපට එය ඖෂධයක් ලෙස හැඳින්විය හැකි නමුත් හොඳ රසයක් ඇති, ස්වාභාවික වන අතර කිසිදු අහිතකර අතුරු ආබාධයක් නොමැත.