සදහා යෝග, ආයුර්වේදය සහ තවත් සාකල්ය සෞඛ්ය පිළිවෙත් කිහිපයක්, අපගේ ශරීරය බොහෝ විට සම්බන්ධ වී ඇත, සමහර විට අපට සිතාගත නොහැකි ආකාරයෙන්. ඔබේ අතේ ඇති ලක්ෂ්යයක් භාවිතයෙන් ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට මිනිත්තු 5ක් ආයෝජනය කරන්න.
අපගේ අතේ ඇති සමහර කරුණු හරහා, අපගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගුණාත්මකභාවය පරීක්ෂා කර එය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන්න
- ඔබේ ඇඟිලිවලින් ඔබේ මාපටැඟිල්ල සහ මාපටැඟිල්ල අතර ලක්ෂ්යය ඔබා තත්පර 5ක් තබා ගන්න;
- මෙය පස් වතාවක් නැවත නැවත කරන්න;
- ඔබේ අනෙක් පැත්තෙන් ක්රියා පටිපාටිය නැවත කරන්න.
තාක්ෂණයේ සම්පූර්ණ නිරූපණය සහ ලක්ෂ්යයේ නිශ්චිත ස්ථානය සඳහා, පහත වීඩියෝව බලන්න:
ආහාර දිරවීම සඳහා පියවරෙන් පියවර යෝග
ඔබේ අතේ ඇති ලක්ෂ්යයක් භාවිතයෙන් ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට මිනිත්තු 5ක් ආයෝජනය කරන්න. ඔබ ඔබේ මාපටැඟිල්ල සහ මාපටැඟිල්ල අතර ලක්ෂ්යය ඔබා වේදනාවක් දැනෙනවා නම් එයින් අදහස් වන්නේ ඔබට ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති බවයි. ඔබේ ජීර්ණය හොඳ නම්, ඔබ එම ලක්ෂ්යය එබූ විට ඔබට කිසිවක් දැනෙන්නේ නැත.
- ඔබේ ඇඟිලිවලින් ඔබේ මාපටැඟිල්ල සහ මාපටැඟිල්ල අතර ලක්ෂ්යය ඔබා තත්පර 5ක් තබා ගන්න;
- මෙය පස් වතාවක් නැවත නැවත කරන්න;
- ඔබේ අනෙක් පැත්තෙන් ක්රියා පටිපාටිය නැවත කරන්න.
මෙම ක්රියාපටිපාටිය දිනකට දෙවරක්, උදෑසන සහ දහවල්, අවසන් ආහාර වේල අතර පැය කිහිපයක පරතරයකින් සිදු කරන්න.
පුහුණුව මණ්ඩුකාසනය, ගෙඹි ඉරියව්ව ලෙසද හඳුන්වනු ලබන අතර, ආහාර දිරවීමට සහය වීමට සමානව ඵලදායී වේ.
යෝග සහ ආයුර්වේදය ඔබගේ ජීවිතයේ විවිධ පැතිවලදී ඔබට උපකාර කළ හැකිය. තවත් යෝග, භාවනා සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම සඳහා මෙම පිටුව බලන්න මෙහි
Com essa técnica eu percebi que a minha digestão precisava melhorar. Agora estou praticando e testando algumas receitas da Ayurveda para melhorar a digestão
මම ඇත්තටම මගේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කර ඇත. මම දැන් සතියක් තිස්සේ සෑම දිනකම ව්යායාම නැවත නැවතත් කරමි.