සාම්ප්රදායික පාන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න, ප්රෝටීන් පොහොසත් විකල්පයක් සොයන්නේද? මේවා රසවත් ග්ලූටන් රහිත පරිප්පු පාන් රෝල්ස් ක්රීඩාව වෙනස් කරන්නෙකු වේ! සරල අමුද්රව්ය කිහිපයකින් සාදන ලද මෙම රෝල්ස් ග්ලූටන් රහිත, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ශාක පදනම් වූ ප්රෝටීන් වලින් අසුරා ඇති අතර, ඒවා උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය හෝ කෙටි ආහාරයක් ලෙස පවා සෞඛ්ය සම්පන්න තේරීමක් කරයි.
රතු පරිප්පු ප්රධාන අමුද්රව්යයක් ලෙස භාවිතා කරන මෙම රෝල්ස් පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි අතර පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත. සයිලියම් ලෙල්ල මෘදු, සිනිඳු වයනයක් සහතික කරන අතර ආහාරමය තන්තු එකතු කරන අතර විකල්ප වශයෙන් තල හෝ දුරු ඇට රසවත් හැපෙනසුළු රසයක් සහ පිපිරීමක් ලබා දෙයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සොයන හෝ අනුගමනය කරන ඕනෑම කෙනෙකුට පරිපූර්ණයි ආයුර්වේද ආහාර වේල, මෙම පාන් රෝල්ස් සැමට අභිරුචිකරණය කළ හැකිය දෝෂ. ඔබ ඒවා උඳුනෙන් නැවුම්ව රස වින්දත්, ඔබේ ප්රියතම ස්ප්රෙඩ් සහ ඩිප්ස් සමඟ යුගල කළත්, ඒවා ඔබේ මුළුතැන්ගෙයෙහි ප්රධාන ආහාරයක් බවට පත්වීමට වග බලා ගන්න.
ඔබ මෙම රසවත් ග්ලූටන් රහිත පරිප්පු පාන් රෝල් වලට කැමති වන්නේ ඇයි:
- ග්ලූටන් රහිත සහ පිටි රහිත
- ප්රෝටීන් සහ ආහාරමය තන්තු වලින් ඉහළයි
- අවම අමුද්රව්ය වලින් සාදා ගැනීම පහසුය
- වට, පිත්ත සහ කප දෝෂ සඳහා සුදුසු වේ
ඔබේ ආහාර වේල තෘප්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගනිමින් මෙම පෝෂ්යදායී පාන් රෝල්වල බහුකාර්යතාව සහ සමතුලිතතාවය භුක්ති විඳින්න. දවසේ ඕනෑම වේලාවක පරිපූර්ණයි!
මෙම රසවත් ග්ලූටන්-නිදහස් පරිප්පු පාන් රෝල්ස් වට්ටෝරුව ශ්රේණිගත කරන්න සහ අදහස් කොටසේ ඔබ ඒ ගැන සිතන්නේ කුමක්දැයි අපට දන්වන්න!
පරීක්ෂාකාරී වන්න අපගේ සියලු වට්ටෝරු සංග්රහයේ. ඔබට අපගේද පරීක්ෂා කළ හැකිය YouTube නාලිකාවට තවත් වට්ටෝරු වීඩියෝ සඳහා.
ග්ලූටන් සහ පිටි රහිත පරිප්පු පාන් රෝල්
අමුද්රව්ය
- 250 g රතු පරිප්පු (පොඟවීමට පෙර බර)
- 30 g විරේචකවල ලෙලි
- 50 ml ජලය
- 1 තේ හැදි ඔබ කැමති තෙල් (තල, ඔලිව් තෙල්, ආදිය)
- රස කිරීමට ලුණු
- දුරු බීජ
- තල ඇට
- 1/2 ටී බේකිං පවුඩර්
- 1 ටී විනාකිරි
උපදෙස්
- හොඳ ප්රතිඵල සඳහා පරිප්පු හොඳින් ජලයෙන් සෝදා අවම වශයෙන් පැය 3ක් හෝ එක රැයකින් පොඟවා ගන්න.
- ඔබ ක්රීම්, සිනිඳු පේස්ට් එකක් ලබා ගන්නා තෙක් පරිප්පු ඉවතට ගෙන ජලය, තෙල් සහ ලුණු සමඟ මිශ්ර කරන්න.
- පරිප්පු පේස්ට් මිශ්ර බඳුනකට මාරු කරන්න. සයිලියම් ලෙල්ල, ෙබ්කිං කුඩු සහ විනාකිරි එකතු කරන්න. පිටි ගුලියක් සෑදීමට හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- ඇලවීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ දෑත් තෙත් කර පිටි ගුලිය පිංපොං බෝල ප්රමාණයේ කුඩා බෝලවලට හැඩගස්වන්න. එකතු කළ රසය සහ වයනය සඳහා තල හෝ දුරු ඇටවල බෝල රෝල් කරන්න, ඉන්පසු ඒවා පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් ආවරණය කර ඇති ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න.
- උඳුන 160 ° C (320 ° F) දක්වා සකසන්න.
- ස්ථීර සහ සැහැල්ලු රන්වන් පැහැ වන තුරු විනාඩි 20-30 අතර කාලයක් රෝල්ස් පිළිස්සීම.
- මෙම පාන් රෝල් නැවුම් හෝ ඊළඟ දවසේ හොඳම රසයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔවුන් තරමක් රබර් වයනය වර්ධනය විය හැක, එබැවින් ඉක්මනින් ඒවා භුක්ති විඳින්න.
වීඩියෝ
සටහන්
දෝෂ සඳහා නිර්දේශ:
මෙම පාන් ආදේශකය සියලුම දෝෂ සඳහා සුදුසු වේ. රතු පරිප්පු දැනටමත් පොඟවා තලපයකට මිශ්ර කර ඇති බැවින් ඒවා ජීර්ණය කිරීමට පහසුය. ඔබට අවශ්ය නම්, අමතර රසයක් සහ ආහාර දිරවීමට සහාය වීම සඳහා දුරු ඇට කිහිපයක් බැටරයට එක් කරන්න.අපගේ සියලු වට්ටෝරු පරීක්ෂා කරන්න මෙහි.
හොඳ වට්ටෝරුවක්!
ඇත්තටම හොඳ වට්ටෝරුවක්.