ළමුන් සඳහා යෝග: විනෝදය, ව්යායාම සහ ක්රීඩාව සමඟ ඉගෙනීම
යෝගා for Kids යනු කුඩා කල සිටම දරුවන්ට ශක්තිය, සමබරතාවය, සම්බන්ධීකරණය සහ සිහිය වර්ධනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා විනෝදජනක සහ ආකර්ශනීය ක්රමයකි. සෙල්ලක්කාර චලනයන් සහ සරල ඉරියව් හරහා, දරුවන්ට විශ්වාසය ගොඩනඟා ගනිමින් ශරීර දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ශාරීරික හා චිත්තවේගීය යහපැවැත්මට සහාය වන සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු ඉගෙන ගත හැකිය. සාම්ප්රදායික ව්යායාම වැඩසටහන් මෙන් නොව, යෝග නිර්මාණශීලිත්වය, පරිකල්පනය, […] දිරිමත් කරයි.
ප්රාණයාම ගැන: අර්ථය, අභ්යාස කිරීම සහ ඔබ අභ්යාස කළ යුත්තේ ඇයි
මෙම ලිපියෙන් ඔබ ප්රාණයාමය, එහි අර්ථය, යෝගයේ එහි කාර්යභාරය, එය පුහුණු කරන ආකාරය සහ නූතන ජීවිතය තුළ එය එතරම් අදාළ වන්නේ මන්දැයි ඉගෙන ගනු ඇත.
ප්රාණයාම යනු කුමක්ද? යෝග සහ ආයුර්වේදයේ ප්රාණ + අයම අවබෝධ කර ගැනීම
මෙම වීඩියෝව ගැන ආයුර්වේද යෝගයේ මෙම වීඩියෝවෙන්, අපගේ ආයුර්වේද විශේෂඥ පර්දීප් සිං යෝගී සහ ආයුර්වේද සම්ප්රදායන්ට අනුව ප්රණාමය යන්නෙහි සැබෑ අර්ථය පැහැදිලි කරයි. ප්රණාමය සංස්කෘත වචන දෙකකින් පැමිණේ: ප්රණාමය - සියලු ජීවීන් පවත්වා ගෙන යන අත්යවශ්ය ජීව බලය අයම - ප්රසාරණය, පාලනය සහ නියාමනය ප්රණාමය යනු හුස්ම ගැනීම පමණක් නොවේ. […]
පසුපසට ඇවිදීමේ ප්රතිලාභ
පසුපසට ඇවිදීම, රෙට්රෝ ඇවිදීම ලෙසද හැඳින්වේ, එය සාම්ප්රදායික නොවන බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් එය යෝග්යතා චර්යාවන්ට ප්රබල එකතු කිරීමක් ලෙස පිළිගැනීමක් ලබා ගනී. මෙම සරල නමුත් ඵලදායී ව්යායාම මගින් සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, බොහෝ විට නොසලකා හරින ලද මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ මානසික අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට පවා හැකිය. ඔබ ඔබේ ව්යායාමය විවිධාංගීකරණය කිරීමට හෝ තුවාලයකින් පුනරුත්ථාපනය කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද, ඔබේ දිනචරියාවට පසුගාමී ඇවිදීම ඇතුළත් කිරීමෙන් පුදුම සහගත ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකිය.
ඔබේ චක්රවල ශක්තිය අගුළු හරින්න
ලෝකය සමඟ අධි සම්බන්ධතාව සහ අධික තොරතුරු පරිභෝජනයේ වර්තමාන තත්ත්වය සමඟ, අපි අපෙන් වඩ වඩාත් විසන්ධි වෙමින් සිටිමු. මෙය තනිකම, මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව වැනි සෞඛ්ය ගැටලු මාලාවකට මග පාදයි. නමුත් බලශක්ති, සන්සුන් හා පැහැදිලි සංචිතයකට සම්බන්ධ වීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි බලවත් මෙවලමක් ඔබ තුළ ඇති බව ඔබ දන්නවාද? මෙම මෙවලම ඔබේ චක්ර වේ - ඔබේ ශරීරයේ ශක්ති මධ්යස්ථාන, වඩාත් සමබර ජීවිතයක් සඳහා ඔබේ චක්රවල ශක්තිය අගුළු හරින්න.
ආරම්භකයින් සඳහා යෝග
අද අපි ඔබට ගෙන එන්නේ ආරම්භකයින් සඳහා පහසු යෝග අභ්යාසයක්. අපි ශරීරය වඩාත් නම්යශීලී කිරීමට සහ ආතතිය මුදා හැරීමට උපකාරී වන සරල ආසන හතක් ගවේෂණය කරන්නෙමු. මෙම පැරණි ව්යායාමයේ ප්රතිලාභ භුක්ති විඳීමට ඔබ යෝග විශේෂඥයෙකු වීමට අවශ්ය නැත, මෙම ආසන ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම කෙනෙකුට ප්රගුණ කළ හැකිය. වීඩියෝව නරඹන්න […]
මණ්ඩුකසන සමඟ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන්න
ආයුර්වේදයේ සහ යෝගයේ, සෑම ඉරියව්වක්ම පාහේ සතුන් හා සම්බන්ධ වන අතර, සතුන් ස්වභාවධර්මයට සමීප බව විශ්වාස කරයි. අද අපි කතා කරන්න යන්නේ මේ සතාගේ ඉරියව්වට සමාන නිසා ගෙඹි ඉරියව්ව ලෙස හඳුන්වන මණ්ඩුකාසනය ගැනයි. Mandukasana සමඟ ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කර ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා එහි ප්රතිලාභ ගවේෂණය කරන්න.
ස්මාර්ට් ෆෝන් සහ පරිගණක භාවිතා කරන්නන් සඳහා ඉක්මන් යෝග අභ්යාස
වර්තමානයේ, බොහෝ මිනිසුන් පරිගණකයක්, ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් හෝ වෙනත් ඉලෙක්ට්රොනික උපකරණයක් අසල මුළු දවසම ගත කරති. මෙය අත්, අත්, නළල සහ උරහිස් වල ආතතිය හා වේදනාව ඇති කරයි. මෙම ලිපියෙන් අපි ස්මාර්ට් ෆෝන් සහ පරිගණක භාවිතා කරන්නන් සඳහා ඉක්මන් සහ පහසු යෝග අභ්යාසයක් ගැන කතා කරමු, එය ඔබට මෙම වේදනාවන් සමඟ වහාම උපකාරී වේ. හොඳම දෙය නම්, ඔබට මෙම අභ්යාස අසුන්ගෙන සිටියදී වේගවත් විවේකයකින් කළ හැකිය.
Brahmari Pranayama හි සන්සුන් බලය සොයා ගන්න
Brahmari යනු ඔබේ මනස ක්ෂණිකව ලිහිල් කිරීමට සන්සුන් බලයක් සහිත ප්රණායාමයකි. "Bhramari" යන වචනය පැමිණෙන්නේ මී මැස්සන්ගෙන් වන අතර, මෙම පිළිවෙතට ඔබේ ශරීරය තුළ මෘදු කම්පනයක් ඇති කිරීම, මී මැස්සෙකුගේ මුමුණන ශබ්දය අනුකරණය කිරීම, සන්සුන් භාවය සහ මානසික පැහැදිලිකම ගෙන එයි.
අෂ්ටාංග යෝගයේ පියවර අට
අද, අපි අෂ්ටාංග යෝගයේ මූලාරම්භය සහ මෙම සම්පූර්ණ යෝග අභ්යාසය සකස් කරන පියවර අට ගැන කතා කරමු. මෙය එක් එක් පියවර වඩාත් ගැඹුරින් ගවේෂණය කළ හැකි හඳුන්වාදීමේ ලිපියකි. අෂ්ටාංග යෝගය බටහිර ලෝකයට ගෙන ආවේ ගෞරවනීය පතාංජලී මුනිවරයා විසිනි. එපමනක් නොව, සංස්කෘත භාෂාවෙන් 'අෂ්ටාංග' යන පදය 'අත්පා අටක්' ලෙස පරිවර්තනය කර ඇති අතර, අධ්යාත්මික ඥානාලෝකය සහ ශාරීරික යහපැවැත්ම සඳහා වෘත්තිකයන්ට මඟ පෙන්වන පියවර අට ගැන සඳහන් කරයි.